كيف يمكن تخسيس الارداف

يشكّل الحصول على جسم مثالي هاجساً قويّاً لدى الكثير من الفتيات خاصّة في مقتبل العمر. فالكثير من الفتيات من تتبع رجيماً قاسياً أو تمارين رياضية للحفاظ على جسم ممشوق وقوام جميل. لكن هناك مشكلة تواجهها البعض ألا وهي مشكلة الأرداف، فما هي الطرق التي يمكن اتباعها لتخسيس الأرداف؟

بداية علينا أن نشير أنّ هناك عوامل عدّة لمشكلة الأرداف لا تقتصر فقط على زيادة الوزن، فسوء التغذية وعدم الوعي بأهميّة تناول الأكل الصحّي واتّباع نظام غذائي سيّء غني بالدّهون والنشويّات والسكّر من أحد العوامل. إضافة إلى ذلك، فإنّ قلّة الخمول وقلّة الحركة وممارسة الرياضة يزيد من هذه المشكلة. كما تلعب الهرمونات والوراثة دوراً كبيرا في تجميع الدّهون في منطقة الأرداف لدى النّساء. كما أنّ الحمل والولادة وتكرارهما يؤدّيان إلى خمول عضلات الفخذين والأرداف، وبالتالي ظهور ترهّلات تزيد من تفاقم المشكلة.

بعد التعرّف إلى العوامل التي تزيد من مشكلة الأرداف إليك عزيزتي بعض النّصائح والخطوات لتخسيس الأرداف والحصول على قوام مثالي خال من العيوب: - النّصيحة الأولى: عليك الإمتناع عن تناول الطعام الدّهني أو التّقليل منه: قلّلي من تناول الأرز والبطاطا المقليّة والمعكرونة والمكسرات والحليب ومشتقاته كاملة الدّسم والوجبات السريعة وغيرها من الأطعمة والحلويات التي تحتوي على نسبة عالية من السّكر والدّهن والنشويّات. - النّصيحة الثانية: عليك اتّباع نظام غذائي صحّي: اتّبعي نظاماً غذائيّاً قليل الدّهون والسعرات الحرارية، وأكثري من شرب المياه والعصائر الطبيعيّة. تناولي المزيد من الخضراوات والفواكة الطازجة. واحرصي على تناول اللحم الأبيض كالأسماك بدلاً من الأحمر. النصيحة الثالثة: عليك بممارسة الرياضة: احرصي على ممارسة الرياضة يوميّاً لمدّة تتراوح بين 15 دقيقة و 30 دقيقة، سواء بالمشي السريع أو ممارسة بعض التمارين الرياضية الخاصّة بتخسيس الأرداف. النصيحة الرابعة: اللّجوء إلى بعض الوصفات والخلطات التي تساعد في تخسيس الأرداف: يمكنك اللّجوء إلى بعض الوصفات والخلطات الآمنة والفعّالة شريطة أن تتّبعيها بالنّصائح السّابقة. ومن هذه الوصفات استخدام خل التّفاح ودهنه في منطقة الأرداف وتركها لمدّة عشرين دقيقة ثم غسلها بالماء الفاتر. هناك أيضاً وصفة الزنجبيل المطحون مع القرفة ويغلى ويشرب قبل كل وجبة. كما أنّ مزج مسحوق الزنجبيل وزيت الزيتون ودهن المنطقة بهذه الخلطة أحد الوصفات الفعّالة لتخسيس الأرداف. النصيحة الخامسة: عليك بتجربة رجيم الفجل: يعتمد هذا الرجيم بشكل أساس على الفجل، حيث أنّ الفجل يعمل إلى إذابة الدهون وحرقها بشكل صحي وسريع من الجسم، كما وأنّه يعمل على حرق الدّهون المتراكمة في منطقة الوسط خاصّةً الأرداف. بالتّأكيد هناك الكثير من الوصفات والخلطات التي تساعد على حرق الدّهون والحصول على القوام الممشوق الجميل، لكن علينا أن لا ننسى أن اتّباع الوصفات وحده لا يكفي للحصول على ما تريدين. اتّباع نظام غذائي صحي والمداومة على ممارسة الرياضة سيسهّل عليك ذلك.

» طرق تخسيس الارداف
» تخسيس الارداف في اسبوع
» اعشاب تخسيس الارداف
» تخسيس البطن والارداف بالاعشاب
» هل يمكن التدرب على قلة النوم