أخطاء شائعة في نظامك الغذائي اليومي.. احذريها

أدت الحياة السريعة التي نعيشها إلى توافر الغذاء في كل مكان، حيث توجد مطاعم الوجبات السريعة والأماكن الفاخرة، ولم تعد الأسرة تلتف حول مائدة واحدة لتناول وجبة صحية.
وفيما يلي بعض النصائح الصحية لبدء حياة سليمة:
الوجبات السريعة:
كثيرًا ما نتناول الطعام دون النظر إلى السعرات الحرارية التي يحتوى عليها، فمثلًا الشخص المتوسط يجب أن يأكل 2000 سعرة حرارية في حين نجده نتجية لإقباله على تلك الأطعمة يتناول من 3000 إلى 6000 سعرة حرارية.
وهنا عليك أن تتأكدي من تناول الكميات المناسبة من الطعام أو اختيار طعامًا يحتوي على سعرات أقل، وتناول كميات أكبر منه، محاولة الحفاظ على مذكرات الغذاء اليومية، أو إنزال تطبيقات الهاتف التي تساعدك على تتبع الخيارات الغذائية الخاصة بك.
الهرم الغذائي:
منذ عقود وهو يستخدم ليذكرنا أننا بحاجة إلى مجموعة متنوعة من الطعام كالفواكه والخضروات والحبوب والنشويات، ولكننا اليوم، لم نعد نفكر بهذه الطريقة التي تحدد لنا الأطعمة التي نحتاج لتناولها، ولكن من المفيد أن نعود إلى هذه الأساسيات في وجبات الطعام اليومية والتأكد أنها توفر لنا نظامًا غذائيًا متوازنًا.
اختيار المشروبات:
كثيرًا ما نفضل تناول المشروبات الغازية، عصير الفواكه ومشروبات الطاقة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، وهنا عليك التأكد من عدد السعرات في المشروبات التي تتناوليها خلال اليوم وحساب سعرات الطعام معها لتتأكدي من الحصول على ما يحتاجه جسمك فقط من السعرات على مدار اليوم.

:OPE:

» تجنبي 6 أخطاء شائعة في قتل الحب بين الزوجين
» أخطاء فى العقيدة
» من أخطاء النساء في رمضان
» أخطاء في رمضان ( بطاقات )
» أخطاء في رمضان ( بطاقات )