سرار من جينفر أنيستون لجسد رشيق حتى ما بعد الأربعين ...
بلغت الممثلة الحسناء، جنيفر أنيستون، عامها الخامس والأربعين منذ أيّام، ولكنّها بدت مذهلة وكأنها أصغر من سنها بكثير. فهذه المرأة تبدو جميلة في أي عمر وبالنسبة للجميع، لذا السؤال الذي يتبادر إلى الأذهان هو كيف تحافظ على جمالها ورشاقتها؟ أما الإجابة فهي: الحياة الصحية واللياقة البدنية وتناول الطعام المتوازن.
لمساعدتكم على الحفاظ على رشاقتكن ومظهركن في الأربعينات، "إيلاف" تجمع أهم 10 نصائح في اللياقة البدنية والصحة ودروس الحياة من جنيفر أنيستون:
- احرصي على حيوية التدريبات : إعمدي إلى خلط الكثير من التمارين الرياضية والتنويع بينها، لأن هذا التغيير ممتع ويثير الحماسة ويساعد على شدّ العضلات ويحافظ على حيوية جسمك.
- الاعتدال هو المفتاح والتساهل مسموح : "أنا أكل في شكل جيد جدًا وأمارس التمارين لكني أيضًا أنغمس في الملذات عندما أريد. أنا لا أجوع نفسي في طريقة متطرفة. نصيحتي: فقط لا تأكلي الطعام السيء يوميًا".
- اليوغا : اليوغا تساعدك على الاستعداد لأي شيء.
- ممارسة الرياضة يمكن أن تتحوّل لإدمان وهذا أمر عظيم : "من السهل الشعور بالإدمان على إحساس اللياقة والحيوية بعد الرياضة. هذا الشعور يساعد على إيقاظ جسمك بالكامل".
- لا بأس في إهمال الرياضة أحيانًا : أحيانًا تشعرين بأنك لا ترغبين أو لا تستطيعين ممارسة الرياضة. لا بأس في الإصغاء لجسمك في هذه الأوقات، وبكل بساطة لا تمارسي الرياضة أحيانًا.
- تمرين قليل : في بعض الأحيان التمرين لمدة 10 دقائق فقط يساعدك على تخطي مرحلة الكسل ورفض التمارين، عندما تشعرين بأنك تعبة أو غير راغبة في الحركة، ابدئي بعشر دقائق من المشي وستشعرين بالحيوية ما يدفعك للإستمرار بنشاط.
- ابحثي عن أساليب تساعدك على التدرب في مختلف الأوقات : أنا أحمل معي الأوزان الصغيرة كلما نزلت في فندق، فأنا أعتبر أن مشاهدة التلفزيون أو التحدث في الهاتف هو الوقت المناسب لممارسة تمارين للذراعين، كما أني أحب ممارسة تمارين شدّ الجسم قبل النوم.
- لا تضيعي وقتك في التدريبات التي تزعجك : أنت لست في معسكر ولست مضطرة لممارسة تمارين تزعجك. كل ما تريدينه هو الحفاظ على حيوية جسمك.
- احتضني فكرة التقدم في السن : يقولون أن الشباب فقط للصغار في السن وهذا غير صحيح، فأنا أشعر بأني شابة في كلّ الأوقات والأعمار كما لو أني ما زلت في الخامسة والعشرين من عمري. أنا مرتاحة مع جسمي ومع تفكيري.
- حافظي على توازنك النفسي : أقصدي الجلسات العلاجية وحرّري نفسك من كل الهموم والتوتر وابتعدي عن الضوضاء. افهمي نفسك وتصالحي مع ذاتك.
موضوع: سرار من جينفر أنيستون لجسد رشيق حتى ما بعد الأربعين ... 
الأحد مايو 18, 2014 9:03 pm
