أفضل 10 أطعمة لتعزيز صحة القلب… تعرفوا عليها من بنوته كافيه

أفضل 10 أطعمة لتعزيز صحة القلب… تعرفوا عليها من بنوته كافيه

انتشر في وقتنا الحالي أمراض القلب وأصبح مرض العصر لا يفرق بين كبير ولا صغير وحرصا منا على صحة زوارنا الكرام نقدم لكم أفضل 10 أطعمة لتعزيز صحة القلب وحمايته من الأمراض.

أفضل 10 أطعمة لتعزيز صحة القلب:

1- التفاح :

تفاحة في اليوم كافية لحمايتك من أمراض القلب الخطيرة إذ أنها غنية بالألياف الغذائية التي تحارب الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم .

2- الأفوكادو :

يحتوي الأفوكادو على دهون أحادية غير مشبعة ، تشبه تلك الموجودة في زيت الزيتون ، وهو مفيد جداً لصحة القلب .

3- التوت :

ليس هناك من طعام أغنى من مجموعة
التوتيات بالمواد المضادة للأكسدة التي تعمل على حماية القلب والشرايين،
فهو غذاء رائع للقلب سواء عصير او معلبه او مجففه.

4- البروكولي :

يحتوي البروكولي على عدد هائل من الألياف الغذائية التي تساعد في خسارة الوزن وبالتالي تحمي صحة القلب .

5- الفلفل الأحمر :

من أكثر الأطعمة الصحية إذ أنه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة يمكنها حماية قلبك بشكل فعال .

6- الشوكولا الداكنة :

الفلافونييد الموجودة في الشوكولا الداكن وهي مادة مضادة للأكسدة تجعل من هذا الأخير الطعام الذي يعشقه القلب .

7- سمك التونه:

من افضل أغذيه القلب لاحتوائه على
الاوميغا 3 واغنى انواع التونه بالاوميغا 3 التونه البيضاء وكذلك انواع
اسماك اخرى منها السالمون، والماكريل، الرنجه، الانشوجه.

8- الجوز :

يحتوي الجوز على فيتامين هـ، والاوميغا 3 مما تجعله طعام القلب الصحي .

9- القهوة:

تساعد على حماية القلب للاشخاص الاصحاء وتكون جيدة حتى 3 الى 4 مرات فاليوم، لكن المصابين بالضغط وامراض القلب عليهم تقليل الكميه.

10- الزبادي قليل الدسم:

يعزز نسبة الكالسيوم ويقلل نسبه الدهون
لان العلاقه بين الدهون والكالسيوم عكسيه، لذلك فهو مفيد للقلب من حيث
الكوليستول النافع وتقليل نسبة الدهون.

:h76tfd: :vfml:

» 5 ألبسة يعشقها الرجال على المرأة.. تعرفوا عليها
» أطعمة تحارب الشيخوخة
» أطعمة تحارب اضطرابات الجلد
» 5 أطعمة ومشروبات محظور تناولها مع الدواء
» 6 أطعمة ومشروبات تجنبها لو عندك حصوات على الكلى