موسوعة كاملة كيف تحافظين على حملك؟ من الاسبوع الاول حتى الاسبوع الاخير من الحمل

موسوعة كاملة كيف تحافظين على حملك؟ من الاسبوع الاول حتى الاسبوع الاخير من الحمل

الشهر الأول | الأسبوع 1: كيف تحافظين على حملك؟





إذا كنت تريدين الإنجاب الآن، يجب أن تكوني مستعدة جسدياً لهذا الحمل، ويجب أن تمتنعي تماماً عن تناول أية عقاقير حتى إذا كانت مسكنات عادية وحتى نهايته لتكون صحتك العامة مؤهلة لاستقبال الحمل.
نصائح عامة
الأسبوع الأول:
سيقوم الطبيب بتحديد يوم الولادة وذلك بناء على ميعاد انتهاء آخر دورة شهرية لك.
بما أن من الصعب معرفة ميعاد التبويض لكل سيدة وبالتالي من الصعب معرفة تاريخ تلقيح البويضة بالحيوان المنوي، فإن الطبيب يقوم بتحديد ميعاد الولادة عن طريق آخر ميعاد لحدوث الدورة الشهرية.
وذلك يعني أن أول أسبوع في الحمل هو أسبوع بداية آخر دورة شهرية لك.
 
ماذا أرتدي في المرحلة المبكرة من الحمل؟

في الأسابيع الأولى من حملك لن يتطرق على جسدك تغيرات، مما يجعل استخدام الملابس القديمة أمراً ضرورياً، فعليك إستغلال هذه المرحلة والإستمتاع بجسدك وبملابسك التي ستشتاقين لها في مرحلة ما من الحمل، وننصحك سيدتي بإرتداء اللألوان المرحة ،أولاً لأنها تعكس فرحتك، ثانياً، عندما يكبر بطنك ستشعرين بعدم الثقة من إرتداء الألوان الفاقعة والجريئة .
أما بالنسبة للاحذية، لا يمكنك إتباع هذه القاعدة، فإذا كنت من محبي الأحذية العالية جداً عليك التأقلم مع وضعك الجديد لأنه كما تعلمين الحمل في المراحل الأولى خطيرة جداً حتى يثبت تماماً، فانت لا تريدين أن تعرضي نفسك أو جنينك إلى خطر أنت بالغنى عنه، ولكن إذا قررتِ ارتداء الكعب العالي، فينصح أن يكون "عريضاً".
في المقابل لا تبالغي بإرتداء أحذية مسطحة،  فالاحذية المسطّحة المشابهة لأحذية الباليه، تؤدي الى آلام في الركبتين والظهر.
فخير الأمور أوسطها، اختاري الاحذية ذات الكعب العريض والمنخفض.
 
صحة الحامل:
الوحام:
الوحام هو شعور بالقيء مع دوخة بسيطة، في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل يصاحبه تقلب في مزاج المرأة.
وتختلف أعراضه شدة ولينا بين أنثى وأخرى فإما أن يكون خفيفا، فلا تشعر به المرآة. وإما أن يكون شديدا فيصبح القيء آنذاك متعددا ومتكاثرا فينهك المرآة ويضعفها.
تظهر علامات الوحام عادة في الصباح الباكر ثم تزول بعد ذلك بساعات قليلة.
ولتخفيف من هذه العوارض يمكنك اتباع نصائح التالية:
1-      تجنبي الأطعة الدسمة
2-        تناولي أكثر من وجبة وبكميات قليلة أفضل من تناول 3 وجبات بكميات كبيرة ( يفضل 6 وجبات خفيفة بدل 3 وجبات ثقيلة).
3-       عدم مغادرة السرير مباشرة بعد الاستيقاظ والبدء بتناول كميات قليلة من الطعام الخفيف مثل (البسكويت المالح، أو الخبز المحمص).
استعمال الأدوية المضادة للغثيان والتقيؤ في حال وصفت من قل طبيبك.
الحرقة:
تعاني كثير من النساء من الحرقة في فم المعدة لأول مرة في حياتهن أثناء الحمل.
فحرقة فم المعدة هي عبارة عن إحساس بالحرارة الحارقة التي كثيراً ما تمتد من أسفل الحلق إلى أسفل عظام الصدر، وترجع أسبابه إلى التغييرات الجسدية والهرمونية التي يعيشها جسمك.

أثناء فترة الحمل، تفرز المشيمة هرمون البروجسترون الذي يعمل على إرخاء العضلات اللينة في الرحم، كما يرخي هذا الهرمون أيضاً الصمّام الفاصل بين المريء والمعدة، بما يسمح لعصارة المعدة بالتسرّب إلى أعلى، مسبباً بذلك إحساس الحرقة في فم المعدة، ويؤدي هرمون البروجيسترون إلى إبطاء تقلصات المعدة التي تشبه الأمواج، بحيث يجعل الهضم أكثر بطئاً.
في مراحل الحمل الأخيرة، يملأ الجنين المتزايد في النمو، معظم التجويف في البطن، فيخفف سرعة عملية الإخراج ويدفع عصارة المعدة إلى أعلى فتظهر حرقة فم المعدة.
ولتخفيف من شعور الحرقة يمكنك اتباع الخطوات التالية:
1- تجنبي الإنحناء والقرفصة
2- رفع المستوى العلوي للجسم عند الاستلقاء أو النوم (وضع وسائد تحت الراس والكتفين).
3- تجنبي تناول وجبات دسمة او كبيرة (تناول وجبات صغيرة وعلى دفعات)
4-تجنبي الحر والبهارات في الطعام أو الصلصة.
5- بمكن إستعمال الأدوية لعلاج الحرقة إذا وصفت من قبل طبيبك.


كلّ خطوة تقوم بها السيدة قبل أخذ القرار بالإنجاب، يمكن أن تؤثّر على مرحلة الحمل. فإلى جانب ضرورة وأولوية الغذاء الصحي، التمارين الرياضية، وأخذ أقساط من الراحة للجسم، يجب أن تعلم المرأة بوجود خمسة خطوات تسبق مرحلة الحمل يجب أن تقوم بها لتجنّب مخاطر كثيرة عليها وعلى الجنين.
أولاً، يجب أن تثابر السيدة على تناول حبوب يومية من الـfolic acid بمعدّل 0.4-mg (400 mcg)، والسبب في ذلك أن الجسم يحتاج إلى وقت طويل لتخزين مستوى طبيعي من الفيتامين B.
ثانياً، الرعاية الصحية ضرورية في حال إتخذ القرار بالحمل والتوجّه فوراً إلى الطبيب لإجراء جميع الفحوص الصحية، وثابري على أخذ الأدوية التي تضاعف قوّة مناعتك كي لا تتعرّضي للأمراض المعدية والتي تؤثّر سلباً على إمكانية الحمل او الجنين كالحصبة الألمانية. بالإضافة إلى الإستفسار حول أيّ دواء تناولته بشكل منتظم.
 ثالثاً، إذا كنت من المدخنين يجب التوقّف فوراً عن هذه العادة السلبية، لأنها ستقضي على حياتك وحياة الجنين.
رابعاً، حاولي الإبتعاد قدر الإمكان عن المواد الكيميائية السامة في المنزل أو في العمل، بما في ذلك المذيبات والمبيدات الحشرية، والرصاص والزئبق، وإستنشاق أدوات التنظيف المنزلية، ومخففات الدهان ومزيل طلاء الأظافر وغيرها.
كما يجب أن تلتزمي بالعلامات المسجّلة في منطقة التحذير على أيّ مواد تستخدميها سواء تجميلية أو طبيعية، ولا تترددي في طرح أي سؤال للإستفسار.
خامساً، إذا كنت تربين حيواناً أليفاً في المنزل كالقط، فلا يجب أن تعالجي فضلاته بنفسك، لأن الفضلات يمكن أن تحمل داء المقوسات الذي يسبب تشوهات خلقية للجنين. كما يجب إرتداء القفازات في حال العمل في حديقة المنزل أو أماكن عامة يمكن أن تكون القطط قد مرّت أمامها وخلال تقطيع اللحوم النيئة.
وأخيراً، نصيحة عامة لجميع السيدات يجب أن تعلمي أن كل حمل هو تجربة فريدة من نوعها. والإحتياط واجب كما أن الخطوات السابقة لمرحلة الحمل تسهّل عليك تفادي أيّ تشوهات خلقية يمكن أن تصيب الجنين أو تؤثّر على حياتك ويصعب الحمل تجربة مريرة.
 

الشهر الأول| الأسبوع 2: ابتعدي عن صبغة الشعر

بعد الأسبوع الثاني من بداية التبويض، يبدأ الإستروجين في استثارة الرحم ويرتفع مستوى هرمون البروجسترون وذلك لتهيئة الرحم لتدعيم البويضة الملقحة، في نفس الوقت تقوم المبايض بالحفاظ على البويضة في أكياس خاصة بها.

الشهر الأول | الأسبوع 3: النشويات والسكريات سر صحتك

الشهر الأول | الأسبوع 4: لا تتناولي هذه الأطعمة











بدأ السيدة مع بداية الأسبوع الرابع في ملاحظة عدم حدوث الدورة الشهرية بشكل طبيعي في ميعادها. وقد تظهرعند بعض السيدات بعض الإفرازات البسيطة (نقاط دم) وقد تعتقد أنها الدورة ولكنها تحدث بشكل طبيعي نتيجة التبويض.
يمكن التأكد من حدوث حمل إذا لاحظت السيدة تأخر الدورة وذلك عن طريق اختبار الحمل منزلياً. إذا كان اختبار الحمل إيجابي، ويتم اللجوء إلى الطبيب المتخصص للتأكد من الحمل واستشارته.

لكن ماذا يحدث داخل الرحم؟
تبدأ البويضة الملقحة في هذه المرحلة في الانقسام بشكل سريع جداً ومتضاعف. وبعد انتهاء انقسامها تبدأ البويضة في الوصول إلى الرحم، تنقسم البويضة في الرحم إلى جزئين، الجزء الأول يلتصق بجدار الرحم وتصبح المشيمة بعد ذلك، وهي الجزء الأساسي الذي يغذي الجنين.
أما الجزء الثاني من البويضة فيبدأ في النمو بعد ذلك ويكون الجنين.
تبدأ الأعصاب في التكون عندما تبدأ شريحة من الخلايا في ظهر الجنين في تكوين قناة صغيرة والتي تكون بعد ذلك العمود الفقري للجنين.
يتضخم نهاية طرف من طرفي الأنبوب وذلك لتكوين الجزء الأكبر والأساسي من المخ.
يبدأ في الأسبوع الرابع أيضاً تكوين بداية السائل الأميني، حيث يكون هذا السائل بمثابة وسادة للجنين.
 
صحة
الأسنان:
فترة الحمل من الفترات العصيبة التي تمر على المرأة, وذلك بسبب ما تواجهه فيها من متاعب وآلام ومشاكل نفسية قد تعكر جو الحامل لفترة طويلة وقد تجعلها تفكر كثيرا قبل الشروع في هذه التجربة مرة أخر.
ومن الأمور التي قد تعكر صفو هذه الفترة آلام الأسنان والتهابات اللثة, التي ان لم تتم الوقاية منها ستكون سببا في تعاسة الحوامل. ان تسوسات الأسنان والتهابات اللثة تتطلب استخدام كثير من العلاجات والتي لا يمكن استخدامها في فترة الحمل. ولذلك من المهم جدا أن تعتني المرأة الحامل بصحة فمها وأسنانها خلال هذه الفترة وان تنخرط في برنامج صحي خاص بصحة الفم والأسنان خلال فترة الحمل.
والآمر الذي يزيد الأمور تعقيدا ان التغيرات الهرمونية المصاحبة للحمل تجعل من اللثة والأسنان أكثر حساسية للبكتيريا وعرضة للالتهابات والتي تؤثر على صحة المرأة الحامل وعلى الجنين أيضا.

ريجيم ورياضة
إحذري هذا الطعام:
يعدّ الطعام مصدراً أساسياً لغذاء المرأة الحامل والجنين في آن، فبقدر ما تحافظ الأم على غذاء صحيّ ومتكامل بقدر ما ستمنع عنها وعن الجنين أيّ خطورة في الحمل، الولادة، وصحتهما معاً.
يفضّل أن لا تحرم المرأة نفسها في هذه المرحلة من أيّ طعام تشتهيه، ولكت عليها الحذر من بعض الأطعمة والإبتعاد عنها كليّا. هذه المأكولات يجب أن تضعها في قائمة الممنعات عند علمها بالحمل.
كما يمكن أن تكتب الأم قائمة بالطعام الممنوع كليّاً وتعليقها في مكان قريب يذكّرها دوماً بالإبتعاد عن هذا الخطر.
الأطعمة الغير آمنة على صحة الجنين خلال فترة الحمل والتي يجب تركها ونسينها إلى حين الإنجاب هي:
-          الأطعمة النيئة كاللحوم على أنواعها والأسماك، إلى جانب البيض. هذه الأطعمة تحتوي على بكتيريا ستؤثر سلباً على الجنين وإمكانية فقدانه لذلك يجب طهوها جيداً والتأكّد من نضوجها قبل أكلها.
-          الكبدة ومشتقاتها إن كانت مصنوعة من البط، الخروف أو الأبقار، والدجاج. إضافة إلى النقانق والسجن والهمبرغر المعدّ خارج المنزل كلها تحتوي على كميات كبيرة من ريتينول الفيتامين أ الذي يؤثر على نمو الجنين.
-          الإبتعاد عن تناول المحار والأسماك النيئة والمعلّبة، أسماك القرش، وأبو سيف، والمرلين أو الراموح كلّها تحتوي على كميات عالية من الزئبق والأملاح المعدنيّة الغير آمنة.
-          الأجبان البلدية البيضاء، المتعفنة، المعتقة، الزرقاء، والطرية العفنة المائلة إلى الزرقة. هذه الأنواع تحتوي على بكتيريا تسمى الليستيرا وهي نوع قد يؤذي الطفل.
إلى جان هذه الأنواع من المأكولات يضاف إليها: - عدم تناول ما لا يتجاوز 200 ملغرام من الكافيين يومياً، أو ما يعادل كوبان من القهوة السريعة، أربعة فناجين من الشاي.
-          عدم تناول المشروبات الغازية وخصوصاً الخالية من السكر.


 

نصائح
نصائح وارشادات للمرأة الحامل:
 
1- اذا كنت سيدتي تخططين للانجاب فيجب عليك قبل البدء في هذا المشروع الجبار زيارة طبيب الأسنان وذلك للكشف علي الأسنان وتنظيفها وعلاج أي التهاب لثوي أو تسوس وأخذ الارشادات الهامة لفترة الحمل ولاجابة أي استفسار لديك. كما ان الانخراط في برنامج صحي متكامل لصحة الفم والأسنان خلال هذه الفترة يضمن لك التقليل من متاعب الحمل.
 
2- الأفضل ان يتم عمل أي علاج غير طارئ للأسنان واللثة اما قبل أو بعد فترة الحمل. اما العلاجات الروتينية والمهمة فيستحسن ان يتم عملها في الثلث الثاني من الحمل والابتعاد عن الثلث الأول والنصف الأخير من الثلث الثالث وذلك لأن هذه المراحل حرجة لصحة الطفل ونموهـ .
 
3- لا تتهاوني في زيارة طبيب الأسنان بانتظام حتى لو لم تشعرين بأي آلام. وتنظيف الأسنان من أي جير أو كلس قد يحميك من التهابات اللثة وتسوسات انت في غنى عنها. وطبعا يتم تحديد المواعيد حسب ارشادات الطبيب.
 
4- حافظي على نظافة أسنانك باستمرار وباهتمام أكثر من المعهود ويمكن ذلك عن طريق تفريش الأسنان مرتين إلى ثلاث مرات يوميا واستخدام فرشاة ناعمة الشعيرات. وعند التفريش يجب عليك سيدتي النظر إلى المرآة والتأكد من تفريش جميع أجزاء الأسنان وخاصة منطقة التقاء اللثة بأسطح الأسنان. كما ان استخدام الخيط السني مهم جدا وذلك لتنظيف الأسطح الجانبية للأسنان. كما ان استخدام معجون أسنان مناسب يحتوي على الفلورايد مهم جدا.
 
5- اذا شعرت بالقيء أو الغثيان من معجون الأسنان فيمكنك تغييره واستخدام معجون بنكهة مختلفة ورغوة أقل. اسألي الطبيب المختص عن المعجون المناسب, وفي بعض الأحيان ينصح بعدم استخدام معجون الأسنان والاعتماد على بعض أنواع غسول الفم والتفريش من دون معجون.
 
6- اذا شعرت بأي أعراض لالتهابات اللثة أو تسوسات الأسنان فيجب عليك عند زيارة طبيب الأسنان إخباره بأنك حامل وعدم التعرض للأشعة التشخيصية وذلك لما لها من أضرار على نمو الجنين, وأحيانا وللضرورة القصوى وفي الوقت المناسب خلال فترة الحمل يمكن أخذ أنواع من الأشعة الخاصة بالأسنان وذلك بعد أخذ الاحتياطات اللازمة من قبل طبيب الأسنان. وكذلك فان استخدام الأدوية من مسكنات ومضادات حيوية يجب ان يتم تحت اشراف طبيب الأسنان وبالتنسيق مع طبيب النساء والولادة. وخير دليل على ذلك المضاد الحيوي المعروف بالتيتراسايكلين والذي يؤدي استخدامه إلى التأثير على تكوين عظام وأسنان الجنين.
 
7- اذا كنت سيدتي تعانين من الغثيان المستمر فيجب عليك معرفة ان تعريض الفم للأحماض الناتجة عن القيء باستمرار يؤدي الى تآكل طبقة المينا الصلبة وجعلها هشة بسبب خروج الكالسيوم منها مما يؤدي الى زيادة حساسية وتسوسات الأسنان. فلذلك يجب عليك ان تعادلي الوسط الحامضي المتكون بعد القيء وذلك باستخدام محاليل الفلوريد أو المضمضة المستمرة بالماء الدافئ وعدم تفريش الأسنان بعد القيء مباشرة والانتظار حتى تتم معادلة الوسط الحامضي ومن ثم الشروع في تفريش الأسنان بفرشة ناعمة الشعيرات.
 
8- يجب عليك التقليل من الأغذية المليئة بالسكريات وذلك للتقليل من نسبة حدوث تسوسات الأسنان خلال هذه الفترة الحرجة.
 
9- يجب الاهتمام بتناول غذاء صحي غني بالكالسيوم والفيتامينات المهمة لصحة الفم والأسنان.
 
إرشادات عامة
نظفي اسنانك مرتين يومياً في الصباح والمساء.
تجنبي التدخين والتدخين السلبي.
تجنبي الانفعال والضغط النفسي.
تجنبي لتعامل مع مريض مصاب بالحصبة أثناء الحمل (خاصة في الثلاث الشهور الأولى لتفادي الإعاقة الخلقية اللتي قد تحدث للجنين.
في حال حدوث ذلك عليك إبلاغ طبيبك فوراً.
بلغي طبيبط بالتطعيمات "التلقيح" التي حصلك عليه واستوضحي من طبيبك أذا كان هناك حاجة لأخذ أي تلقيح آخر والوقت المناسب لذلك.
أخبري طبيبك عن الأمراض الوراثية في العائلة أن وجدت لعمل الفحوصات اللازمة.
جهزي حقيبة تحتوي على وازمك ولوازم طفلك الضرورية لأخذها معك عند الولادة (عادة تجهز مع بداية الشهر السابع).
حافظي على مواعيد المراجعة وعمل الفحوصات اللازمة والمحددة لك من قبل طبيبك.
 

موضة وجمال
مع إنتهاء الشهر الأول من الحمل تبدأ المرأة بالتفكير جدياً ماذا سيحصل لستايلها وشكلها في المراحل القادمة من الحمل، لكن ما لا تعرفه المرأة هو أنها ستبقى شخصيتها هي نفسها ،فلا يجب عليها ان تنجرف نحو شعور الأمومة وتهمل أنوثتها أو تنسى أنها إمرأة وزوجة ثم أم لذلك سنقدم لك 5 أخطاء شائعة ترتكبها النساء خلال تحضير أزياء الحمل.
5 أخطاء تجنبيها في أزيائك :
لتكوني حامل أنيقة ليس بالأمر الصعب، كل ما هو عليك أن تستمعي الى المرأة العصرية في داخلك وأن تتجنبي هذه الاخطاء الخمسة.
1-      لا تفقدي هويتك ما قبل الحمل، فإذا أصبحت حامل هذا لا يعني أنك أصبحت إمرأة أخرى، لذلك عليك ان تجدي الملابس التي تليق بشخصيتك .
2-      لا تشتري كل ملابس الحمل مرة واحدة، فمن المستحيل توقع تغيرات جسمك خلال الشهور التسعة.
3-       لا تشتري الملابس الضيقة من الأعلى ثم الفضافضة  بشكل مبالغ ،حتى لا تظهري وكأنك خيمة متنقلة خلال الحمل.
4-      لا تهملي شكلك الخارجي، ودللي نفسك بقصة شعر جديدة ولوك جديد لهذه المرحلة الفرحة في حياتك.
5-      لا تشتري الملابس الفاضحة، فالملابس المثيرة لن تجعلك ملفتة في أعين من حولك بل ثقتك بنفسك وأناقتك كحامل ستجعلك محطاً لأنظار الجميع.
 
القطع التي لا يجب أن تقتنيها المرأة الحامل:
1-      الكعب العالي جداً.
2-      قمصان قصيرة تظهر البطن.
3-      الملابس الشفافة جداً.
4-      يجب أن تضعي في رأسك أن الملابس الرياضية للرياضة فقط .
5-      لا تختاري الملابس التي تزيد من عمرك.
6-      القمصان التي تشبه المايو قطعة واحدة.

الاسبوع 5: شاهدي أعضاء جنينك الأولى