منتدى حبيبتى يا مصر
هلا بك اخى اختى فى منتدى حبيبتى يا مصر نتمنى لكم قضاء وقت ممتع معنا وتحميل موفق للجميع الاداره
لو تريد تكون عضو ادخل وسجل ادناه لو كنت عضو ادخل دخول ادناه
منتدى حبيبتى يا مصر
هلا بك اخى اختى فى منتدى حبيبتى يا مصر نتمنى لكم قضاء وقت ممتع معنا وتحميل موفق للجميع الاداره
لو تريد تكون عضو ادخل وسجل ادناه لو كنت عضو ادخل دخول ادناه
منتدى حبيبتى يا مصر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى حبيبتى يا مصر

منتدى شامل
 
الرئيسية الأسبوع 6: عليك بالرياضة  I_icon_mini_portalأحدث الصورالتسجيلدخول
العناصر المستقلة

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 4466 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو Nory فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 19486 مساهمة في هذا المنتدى في 5636 موضوع
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 23 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 23 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 546 بتاريخ الخميس ديسمبر 22, 2022 9:46 pm

 

  الأسبوع 6: عليك بالرياضة

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية
كاتب الموضوعرسالة
عصام بكار
موسس المنتدى
موسس المنتدى
عصام بكار


ذكر عدد المساهمات : 29907
نٍقـآإطٍـِـِ/يٌ ||~: : 86461
السٌّمعَة : 61
تاريخ التسجيل : 09/12/2009

 الأسبوع 6: عليك بالرياضة  Empty
مُساهمةموضوع: الأسبوع 6: عليك بالرياضة     الأسبوع 6: عليك بالرياضة  I_icon_minitimeالأحد يناير 19, 2014 2:50 pm

الأسبوع 6: عليك بالرياضة

 الأسبوع 6: عليك بالرياضة  %D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9





ي الأسبوع السادس من الحمل ونمو الجنين قد لا تزالي غير مدركة بعد بأنك حامل وستكونين أم في وقت قريب، لكن الجنين ينمو بشكل طبيعي بداخلك ويبدأ القلب في التكوين ويكون حجمه مثل حبة الذرة ويبدأ بالفعل في النبض وضخ الدم.
ينقسم القلب إلى أجزاء صغيرة، وتبدأ ضربات القلب في الانتظام بشكل أكبر بعد ذلك، وأصبح الآن حجم الجنين أو الحميل كما يسمى في هذه الفترة 0.6 سم ويشبه جنين الضفدع.
يحدث نمو جيد وسريع في هذا الأسبوع حيث تبدأ الأعضاء الأساسية في النمو، مثل الكليتين والكبد، أما عن الأنبوب والذي بدأ يتكون في الأسبوع الرابع كما ذكرنا والذي يصل المخ بالعمود الفقري فيبدأ هذا الأسبوع في الانغلاق.
تبدأ براعم الأطراف في الانشقاق والخروج (الأذرع ، الأرجل) وتبدأ هذه الأطراف الصغيرة في تكوين الأذرع والأرجل فيما بعد، تستمر المعدة في التكوين مع تكوين الزائدة الدودية.
أما أسفل المنطقة التي ستكون الفم فيما بعد يبدأ جزء صغير جداً من الرقبة والفك السفلي في النمو.
وبالنسبة للشكل الخارجي للوجه فهو ينمو منذ بداية هذا الأسبوع، فيمكن التعرف على مكان فتحات الأنف وبداية ظهور الشكل الأولي لشبكية العين.
 
صحة
الزلال في البول:
ماهو الزلال ؟ البروتين هو الزلال ووجوده في البول وإرتفاعه يسبب ورم في الجسم وهو دليل على خلل في وظائف الكليتين أو ارتفاع في ضغط الدم.

وبالنسبة لوجود البروتين (زلال) في البول فيجب إجراء تجميع للبول لمدة 24ساعة وقياس نسبة البروتين فيه قبل الحكم على وظيفة الكليتين وعند ارتفاع نسبة البروتين (الزلال) في البول يجب متابعة الحمل ووظائف الكلية بدقة وقياس كمية البول لدى الحامل يومياً لأن هذه إحدى المؤشرات التي قد تستدعي التعجيل في الولادة حفاظاً على سلامة الكليتين.

ولكي نجزم أن السبب هو خلل في الكلى فيجب فحص نسبة اليوريك أسيد في الدم، حيث يدل ارتفاعه على خلل الكليتين، بالإضافة إلى إجراء فحص آخر لوظائف الكليتين وهو فحص نسبة اليوريا (البولينا) في الدم ونسبة الكرياتنين.

ومن أهم الأعراض المصاحبة لخلل وظائف الكليتين أثناء الحمل:

1-ارتفاع ضغط الحامل.
2-حدوث ورم في الجسم بشكل مبكر منذ بداية الحمل.
3-وجود بروتين(الزلال) في البول لدى الحامل.
4-قلة السائل الامنيوسي.
5-صغر حجم الجنين عن الحجم الطبيعي.
6-تسمم الحمل

والعلاج يمكن بعد الفحص عند الطبيب السبب المباشر وقد يعطيك أدوية خفض ضغط الدم ومسكنات وعليك بكثرة شرب السوائل

ريجيم ورياضة
أهمية تناول الماء
الماء هو العنصر الأساسي في غذاء الإنسان اليومي لكافة الحالات، لكنه يصبح ضرورة قسوى في حالة الحمل. الماء عنصر ذو حدّين حيث هو ضروري لصحّة الأم والجنين لكنه إذا زاد عن الحدّ الطبيعي وأكثرت الأم في تناوله قد يؤدّي إلى عدّة عوارض ستؤذي الأم خلال الولادة.
إن الإكثار من تناول الماء سيؤدّي إلى نقص كبير في مستوى الصوديوم عند المرأة الحامل، وهذا الأمر سيؤدّي إلى حدوث تورم في المخ والإصابة بالتشنجات.
الصعوبة الأكبر تكمن في أن الإسراف في تناول الماء قد يدفع الأم بالدخول في غيبوبة أثناء وضع الجنين. كما يمكن أن تصاب المرأة بالغثيان والقيء.
هذا العارض الذي يصيب النساء الحوامل نتيجة الإسراف بشرب الماء hyponatraemia.
في المقابل يساعد الماء –بكميات معدّلة- كأن تشرب السيدة ما يعادل الليتر يومياً من الماء بحرارة الغرفة ومقسّم على النهار بأكمله على:
-       تسهيل عملية الولادة
-       الشعور بالراحة والإنتعاش
-       عدم الخمول
-       ترطيب البشرة
-       تليين المعدة والتخلّص من الرواسب بسهولة

نصائح
نصائح للوقاية من الإصابة بزلال البول

 1- الراحة الجسدية والعقلية‏.
2- الغذاء المتوازن‏، وتقليل الملح ومنع الحوادق والمخللات‏.
3- تجنب زيادة الوزن المفرطة‏.
4- تناول بعض الأدوية المهدئة ومخفضات الضغط وذلك تحت إشراف طبي.


موضة وجمال
الإعتناء بالبشرة
إن الاعتناء ببشرتك لن يختلف أبدًا عن المرأة العادية ولكن يزيد عليه بعض الأشياء بسبب ظهور في بعض الأحيان الكلف وحبوب الشباب وتغير لون البشرة .
كيف تعتني المرأة الحامل ببشرتها:
1-     البشرة السليمة في الغذاء السليم، فعلى المرأة الحامل إتباع نظام غذائي مكثف يتضمن الفيتامينات اللازمة والبروتينات و الكربوهيدرات .
2-     ممارسة الرياضة بشكل معتدل في الهواء الطلق للحصول على فيتامين D هذا يساعد على انتعاش البشرة .
3-     تظهر بقع داكنة على بشرة الحامل مع بداية الشهر الرابع بشكل خاص في وسط الجبين، وعند محيط الفم، ولتجنب تفاقم هذه المشكلة،من الضروري أن تتجنبي التعرض لأشعة الشمس خلال وقت طويل، واعمدي حماية وجهك بواسطة كريم حماية من الشمس بدرجة مرتفعة.
4-     تبدأ بشرتك بالجفاف خلال الحمل حيث يخف إنتاج البشرة للسوائل، والدهون التي ترطب السطح، لذلك، من الضروري اللجوء إلى ترطيب مكثف للبشرة صباحاً ومساءً، بالإضافة إلى مدَّها بالمستحضرات التي تمنحها الغذاء الكافي، كما ننصحك باللجوء إلى استعمال قناع مرطب مرة في الأسبوع.
5-     البثورإذا واجهت مشكلة الحبوب، عليك الإهتمام بشكل معتدل بنظافة بشرتك في الصباح والمساء فالاكثار من غسل الوجه قد يخسرك الزيوت الصحية التي تفرزها البشرة، كما عليك استشارة طبيب الجلد لتستخدمي الدواء المناسب حتى لا تتعرضي الى الحساسية .
6-             النوم لساعات كافية مهم جدا للجسم أثناء الحمل وللبشرة بصفة خاصة.
7- تجنبي استخدام الصابون،الصابون غير ملائم للعناية بالبشرة أثناء فترة الحمل لأنه يزيل الزيوت الطبيعية من الجلد، لذا حاولي استخدام الغسول المرطب للجسم بدلا من الصابون. لأنه سوف يحافظ على الزيوت الأساسية في بشرة الحوامل و يعطيها مظهرا مشرقا و صحياً.
8-     احرصي على استخدام كريم الأساس. كريم الأساس ضروري ليس فقط لإخفاء العيوب أو ليمنحك بشرة صافية بل لأنه يحمي بشرتك من الكثير من العوامل الخارجية. إذا كنت لا تحبين كريم الأساس أو لا تحتاجينه احرصي على وضع كريم مرطب ليحمي بشرتك طوال اليوم ويرطبها.
 
رياضة
ممارسة الرياضة من أهم الأمور التي يجب أن تمارسها المرأة الحامل بإنتظام، أولاً لتحافظ على رشاقتها حتى خلال الحمل وتمنع جلدها من الترهل خاصة بعد الإنجاب، وثانياً كما ذكرنا في الأعلى ممارسة الرياضة مهمة جداً للبشرة حتى تتنفس ووتحصل على فيتامينات التي بحاجة إليها، بالأضافة إلى فوائد الرياضة الكثيرة على صحة المرأة الحامل ،فالرياضة تساعد على منع المرأة من الكسل وتساعد عل إخراج السموم من الجسد عن طريق العرق ، والتخفيف من آلام الظهر وغيرها من الأمور.
الشهر الثاني
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://habebty-egypt.ahlamontada.com
عصام بكار
موسس المنتدى
موسس المنتدى
عصام بكار


ذكر عدد المساهمات : 29907
نٍقـآإطٍـِـِ/يٌ ||~: : 86461
السٌّمعَة : 61
تاريخ التسجيل : 09/12/2009

 الأسبوع 6: عليك بالرياضة  Empty
مُساهمةموضوع: الأسبوع 7: كيف تختارين كريم الأساس؟    الأسبوع 6: عليك بالرياضة  I_icon_minitimeالأحد يناير 19, 2014 2:52 pm

الأسبوع 7: كيف تختارين كريم الأساس؟


 الأسبوع 6: عليك بالرياضة  Shutterstock_115859320

ينمو الجنين في هذا الأسبوع بشكل أكبر ويصبح حجمه في حجم حبة الفول ويصبح طوله 1.25 سم.

يبدو شكل وحجم الرأس أكبر عن باقي حجم الجسم بشكل نسبي، ويستمر نمو الشكل الخارجي لتكوين أجزاء الوجه مع وجود بقع سوداء مكان العين وفتحتين صغيرتين جداً مكان الأنف وفتحة صغيرة جداً مكان الأذن.
تبدأ براعم الأطراف في الظهور بشكل أوضح. تظهر اليدين والقدمين بشكل دائم الحركة .
تبدأ أيضاً الغدة النخامية وألياف العضلات في النمو في هذا الأسبوع.
يبدأ القلب في النبض بشكل بسيط قد يكون غير مسموع بالنسبة لك ولكنه ينبض حوالي 150 نبضة في الدقيقة، وهو ضعف معدل النبضات الطبيعية لدى الشخص البالغ.
يبدأ الطفل في منتصف الأسبوع السابع في القيام بأول حركة له، لكن لن تشعر بهذه الحركات إلا في المرحلة الثانية من الحمل (من 3 – 6 شهور).
 

الصحة
كثيرا ما تصاب الحوامل بالإمساك ( Constipation ) أثناء الحمل، وهذا يحصل بسبب ضغط الرحم على الأمعاء من جهة، وكسل الأمعاء على أثر التغيرات الهرمونية التي تحصل في الجسم في أثناء الحمل، من جهة أخرى.

من أجل تفادي الإمساك خلال الحمل يمكنك اتباع ما يلي :
1-     أكثري تناول السوائل (الماء الشوربة، العصير الطازج)
2-     واظبي على ممارسة الرياضة البدنية والسير والحركة اليومية.
3-     تناولي بعض الفاكهة قبل النوم لأنها نافعة وتزيد المواد البرازية وتحتوي على مختلف الحوامض والسكر والأملاح التي تلين المعدة، ومن بينها المربيات والدبس والمشمش والخوخ المجفف وقمر الدين المذوب، وللخوخ شهرة خاصة كملين مضمون.

ريجيم ورياضة
تنظيم الوجبات خلال فترة الحمل
تنظيم الإنسان لوجبات غذائه من الأمور الجيّدة في كافة المراحل العمرية لأنها سبباً رئيسياً في الحفاظ على الصحّة والجسم السليم، كما تعزّز النشاط والشعور بالشبع.
تنظر المرأة إلى تقسيم الوجبات على أنه مساعد اساسي ولا بدّ منه لتخفيف وزنها، لكنه في حالة الحمل هو ضرورة لصحة الأم والجنين.
تناول الوجبات وتقسيمها بشكل منتظم، حتى لو لم تشعر الأم بالجوع، يعزّز نمو الطفل ومطلب مهمّ في تكوينه ونموه بشكل صحيح.
-       قسّمي غذاءك إلى 3 وجبات أساسية
-       تناولي وجبتان إلى ثلاث وجبات صحية خفيفة
-       إذا شعرت بالغثيان من تناول الطعام في الصبح، إعتمدي على تناول ما هو خفيف وبكميّة صغيرة على أن تكثري من الوجبات الصغيرة
-       يمكن تناول خمس أو ست وجبات صغيرة بدل الوجبات الثلاث الرئيسة
-       تناولي أطعمة غنية بالألياف ومصنوعة من الحبوب الكاملة
 

نصائح
أنت في مرحلة حرجة وهامة في حياتك لذلك  كلمة إهمال يجب أن تختفي من قاموسك ومراجعة الطبيب عند حدوث أي شيء غير طبيعي بجسدك، فلا تخجلي من طبيبك أو من إزعاجه فهذه مهمة الطبيب أن يهتم بك وبطفلك حتى تصلان إلى بر الأمان، وإحذر من الإستماع من حولك فعمتك ليست طبيبة ووالدتك منذ زمن أنجبت، طبيبك هو الصوت الوحيد الذي يجب أن تسمعي له
راجعي الطبيب فوراً إذا حدث ما يلي:
1- آلام شديدة في البطن.
2- نزيف مهبلي.
3- انخفاض أو عدم الأحساس بحركة الجنين.
4- ارتفاع ضغط الدمظ السكري بالدم.
5- ارتفاع حرارة الجسد إلى 39 – 40 درجة مئوية وما فوق.
6- زيادة في وزنك وتنفخ أو تورم الوجه والاطراف.
7-  وجع شديد في الرأي يرافق غشاوة في النظر.
8- ظهور اوجاع شديدة في اعلى البطن.
9-  غيان و قيء شديدين.
10- دوخة و اغماء.
11-  عطش فجائي دون أن يرافقه رغبة في التبول.
12- ظهور سائل من المهبل يشبه المياه مهما كانت كميته وطريقة تدفقه ( السائل الامنيوني الذي يسبح فيه الجنين ).
13-  ارتفاع حرارة الجسد إلى 39 – 40 درجة مئوية وما فوق.
 
موضة وجمال
كيف تختار الحامل كريم الأساس
مع تغير جلدك أنت بحاجة إلى تغيير مستحضرات تجميلك، فبعض النساء تصبح بشرتها أكثر دهنية والبعض الآخر تصبح جافة ،لذلك يجب إختيار كريم الأساس المناسب  لهذه المرحلة.
البشرة الجافة:
إذا أصبحت بشرتك جافة جداً عليك إستخدام كريم الأساس السائل.
البشرة الدهنية:
أما إذا أصبحت دهنية فعليك إستخدام كريم الأساس على هيئة بودرة مع وضع بدور أحمر الخدود
البشرة المختلطة:
في بعض الأحيان تصبح بشرة المرأة الحامل ما بين الدهنية والجافة،لذلك ننصحعا بإستخدام كريم أساس على هيئة بودرة مدمجة يكون ذا لون قوي ويُوضع رطباً. ولهذا الغرض يتم تبليل الإسفنجة ثم تبليل المستحضر الجاف أصلاً. ومن شأن كريم الأساس الذي يحتوي على مواد فعالة ماصة للزيوت أن يقلل من لمعان البشرة الدهنية ويجعل المسام تبدو أصغر ظاهرياً.
ينصح المرأة الحامل بشرب الكثير من الماء لتحافظ على رطوبة بشرتها،وعدم الخروج من دون كريم الوقاية من الشمس.
نصيحة: إذا شعرت برغبة ملحة إلى النزول إلى السوق والتبضع ووجسدك حتى الأن لم يلحظ أي تغير ، عليك شراء يمكنك الإستفادة منها في مراحل الحمل المختلفة، لهذا ننصحك مثلاً بشراء القمصان أو بلوز التي تلتف على البطن، فهذا الموديل سيظهرك بشكل انيق وسيخفي حملك في الأشهر الأولى.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://habebty-egypt.ahlamontada.com
عصام بكار
موسس المنتدى
موسس المنتدى
عصام بكار


ذكر عدد المساهمات : 29907
نٍقـآإطٍـِـِ/يٌ ||~: : 86461
السٌّمعَة : 61
تاريخ التسجيل : 09/12/2009

 الأسبوع 6: عليك بالرياضة  Empty
مُساهمةموضوع: | الأسبوع 8: حجم جنينك كحبة العنب    الأسبوع 6: عليك بالرياضة  I_icon_minitimeالأحد يناير 19, 2014 2:53 pm

| الأسبوع 8: حجم جنينك كحبة العنب


 الأسبوع 6: عليك بالرياضة  Shutterstock_108778658




 أصبح الجنين الآن 1.8 سم في حجم حبة العنب وأصبحت تفاصيله أكثر وضوحاً.
يبدأ نسيج أصابع اليد والقدم في التكوين.ويبدأ الكبد في تكوين كمية كبيرة من خلايا الدم الحمراء حتى يتكون لب العظام فيما بعد ويبدأ بعمل هذه المهمة بدلاً من الكبد.
يعتبر الأسبوع الثامن هو بداية فترة هامة وكبيرة من فترات النمو للجنين. يبدأ    الجنين من الأسبوع الثامن وحتى الأسبوع العشرين في النمو بشكل سريع جداً وتبدأ أجزاء الجسم التي تكونت في الأسابيع الأولى السابقة مثل المخ والقلب في النمو بشكل أسرع وتصبح أكثر تحديداً وأكثر تعقيداً.
تبدأ الأسنان وسقف الحلق في التكوين هذا الأسبوع وتستمر الأذن في النمو. يكون جلد الجنين في هذه المرحلة شفاف وخفيف جداً ومن السهل رؤية الأوردة بالداخل.
تصبح الأم الآن في أكثر مراحل الحمل ألماً، ويأتي دائماً الألم نتيجة الحمل وغثيان في الصباح وذلك نتيجة بعض هرمونات الحمل في الجسم، لكن سرعان ما تختفي هذه الأعراض مع مرور الفترة الأولى من الحمل.
وتشعر السيدة أيضاً بحاجة ملحة للتبول بشكل أكبر، حيث يقوم الرحم بالضغط على المثانة ويسبب الهرمون خلل وعدم توازن في سوائل الجسم.
صحة
الأسنان:
فترة الحمل من الفترات العصيبة التي تمر على المرأة, وذلك بسبب ما تواجهه فيها من متاعب وآلام ومشاكل نفسية قد تعكر جو الحامل لفترة طويلة وقد تجعلها تفكر كثيرا قبل الشروع في هذه التجربة مرة أخر.
ومن الأمور التي قد تعكر صفو هذه الفترة آلام الأسنان والتهابات اللثة, التي ان لم تتم الوقاية منها ستكون سببا في تعاسة الحوامل. ان تسوسات الأسنان والتهابات اللثة تتطلب استخدام كثير من العلاجات والتي لا يمكن استخدامها في فترة الحمل. ولذلك من المهم جدا أن تعتني المرأة الحامل بصحة فمها وأسنانها خلال هذه الفترة وان تنخرط في برنامج صحي خاص بصحة الفم والأسنان خلال فترة الحمل.
والآمر الذي يزيد الأمور تعقيدا ان التغيرات الهرمونية المصاحبة للحمل تجعل من اللثة والأسنان أكثر حساسية للبكتيريا وعرضة للالتهابات والتي تؤثر على صحة المرأة الحامل وعلى الجنين أيضا.
 
ريجيم ورياضة
الزيوت الأساسية لنمو ذكاء الطفل ومصادرها
أقاويل كثيرة وكتب عديدة تحدّثت عن الزيوت وأهميتها في نمو ذكاء الطفل في رحم أمه وقبل ولادته.
الزيوت يمكن أن تكون طبيعية أو قد تتناولها الأم من أنواع مختلفة من الأطعمة. يبقى التأكيد أن التنويع في الأطعمة يفيد على حدّ سواء الأم والجنين.
أبرز هذه الزيوت:
-      زبدة الفستق التي تحتوي على الدهون المسؤولة عن زيادة النمو الذهني والمهارات الادراكية
-      السمك كمنشط للذكاء، وخاصة أسماك التونة الغنية بالأحماض الدهنية متعددة غير الإشباع من نوع أوميغا-3 التي تتواجد في خلايا الدماغ بصورة طبيعية، وهي ضرورية لسلامة العقل والجسم
-      البيض والزيوت التي يختوي إضافة إلى الكوليسترول لدوره في بناء وتنشيط الخلايا العصبية والدماغية، كما يساعد في عزل خلايا الدماغ وبالتالي يقلل وجود الدورات القصيرة في وظائف الاتصال
-      الحليب كامل الدسم والغني بالأحماض  الدهنية والكوليسترول
-      زيت الزيتون، العسل، اللوز، واللحوم الحمراء لما تحتويه من كميات ضخمة من الحديد والبروتينات والألياف والفيتامينات وفيتامين B12
 
نصائح
نصائح وارشادات للمرأة الحامل:
1- قبل التخطيط للانجاب يجب عليك قبل البدء في هذا المشروع الجبار زيارة طبيب الأسنان وذلك للكشف على الأسنان وتنظيفها وعلاج أي التهاب لثوي أو تسوس وأخذ الارشادات الهامة لفترة الحمل ولاجابة أي استفسار لديك. كما ان الانخراط في برنامج صحي متكامل لصحة الفم والأسنان خلال هذه الفترة يضمن لك التقليل من متاعب الحمل.
2- الأفضل ان يتم عمل أي علاج غير طارئ للأسنان واللثة اما قبل أو بعد فترة الحمل. اما العلاجات الروتينية والمهمة فيستحسن ان يتم عملها في الثلث الثاني من الحمل والابتعاد عن الثلث الأول والنصف الأخير من الثلث الثالث وذلك لأن هذه المراحل حرجة لصحة الطفل ونموهـ .
3- لا تتهاوني في زيارة طبيب الأسنان بانتظام حتى لو لم تشعرين بأي آلام. وتنظيف الأسنان من أي جير أو كلس قد يحميك من التهابات اللثة وتسوسات انت في غنى عنها. وطبعا يتم تحديد المواعيد حسب ارشادات الطبيب.
4- حافظي على نظافة أسنانك باستمرار وباهتمام أكثر من المعهود ويمكن ذلك عن طريق تفريش الأسنان مرتين إلى ثلاث مرات يوميا واستخدام فرشاة ناعمة الشعيرات. وعند التفريش يجب عليك سيدتي النظر إلى المرآة والتأكد من تفريش جميع أجزاء الأسنان وخاصة منطقة التقاء اللثة بأسطح الأسنان. كما ان استخدام الخيط السني مهم جدا وذلك لتنظيف الأسطح الجانبية للأسنان. كما ان استخدام معجون أسنان مناسب يحتوي على الفلورايد مهم جدا.
5- اذا شعرت بالقيء أو الغثيان من معجون الأسنان فيمكنك تغييره واستخدام معجون بنكهة مختلفة ورغوة أقل. اسألي الطبيب المختص عن المعجون المناسب, وفي بعض الأحيان ينصح بعدم استخدام معجون الأسنان والاعتماد على بعض أنواع غسول الفم والتفريش من دون معجون.
6- اذا شعرت بأي أعراض لالتهابات اللثة أو تسوسات الأسنان فيجب عليك عند زيارة طبيب الأسنان إخباره بأنك حامل وعدم التعرض للأشعة التشخيصية وذلك لما لها من أضرار على نمو الجنين, وأحيانا وللضرورة القصوى وفي الوقت المناسب خلال فترة الحمل يمكن أخذ أنواع من الأشعة الخاصة بالأسنان وذلك بعد أخذ الاحتياطات اللازمة من قبل طبيب الأسنان. وكذلك فان استخدام الأدوية من مسكنات ومضادات حيوية يجب ان يتم تحت اشراف طبيب الأسنان وبالتنسيق مع طبيب النساء والولادة. وخير دليل على ذلك المضاد الحيوي المعروف بالتيتراسايكلين والذي يؤدي استخدامه إلى التأثير على تكوين عظام وأسنان الجنين.
7- اذا كنت سيدتي تعانين من الغثيان المستمر فيجب عليك معرفة ان تعريض الفم للأحماض الناتجة عن القيء باستمرار يؤدي الى تآكل طبقة المينا الصلبة وجعلها هشة بسبب خروج الكالسيوم منها مما يؤدي الى زيادة حساسية وتسوسات الأسنان. فلذلك يجب عليك ان تعادلي الوسط الحامضي المتكون بعد القيء وذلك باستخدام محاليل الفلوريد أو المضمضة المستمرة بالماء الدافئ وعدم تفريش الأسنان بعد القيء مباشرة والانتظار حتى تتم معادلة الوسط الحامضي ومن ثم الشروع في تفريش الأسنان بفرشة ناعمة الشعيرات.
8- يجب عليك التقليل من الأغذية المليئة بالسكريات وذلك للتقليل من نسبة حدوث تسوسات الأسنان خلال هذه الفترة الحرجة.
9- يجب الاهتمام بتناول غذاء صحي غني بالكالسيوم والفيتامينات المهمة لصحة الفم والأسنان.

إرشادات عامة
نظفي اسنانك مرتين يومياً في الصباح والمساء.
تجنبي التدخين والتدخين السلبي.
تجنبي الانفعال والضغط النفسي.
تجنبي لتعامل مع مريض مصاب بالحصبة أثناء الحمل (خاصة في الثلاث الشهور الأولى لتفادي الإعاقة الخلقية اللتي قد تحدث للجنين.
في حال حدوث ذلك عليك إبلاغ طبيبك فوراً.
بلغي طبيبط بالتطعيمات "التلقيح" التي حصلك عليه واستوضحي من طبيبك أذا كان هناك حاجة لأخذ أي تلقيح آخر والوقت المناسب لذلك.
أخبري طبيبك عن الأمراض الوراثية في العائلة أن وجدت لعمل الفحوصات اللازمة.
جهزي حقيبة تحتوي على وازمك ولوازم طفلك الضرورية لأخذها معك عند الولادة (عادة تجهز مع بداية الشهر السابع).
حافظي على مواعيد المراجعة وعمل الفحوصات اللازمة والمحددة لك من قبل طبيبك.
موضة وجمال:
حقيبة المرأة الحامل:
أثبتت الدراسات الحديثة في بريطانيا ان حقائب اليد النسائية الثقيلة الوزن قد تسبب ضررا دائما للعمود الفقري، فكيف إذا كانت المرأة حامل وتعاني من أوجاع الظهر بسبب الوزن الزائد الذي تكتسبه.
واعلن رئيس الفريق الطبي ان الكثير من النساء يعانين من آلام مزمنة في ظهورهن بسبب حمل حقائب يد ثقيلة على احدى الكتفين او اعلى الذراع ما يسبب تلفاً دائماً في عضلات الرقبة والكتف والظهر.
واكد ان هذا التلف يحدث بسبب تقلص احدى الجهتين وتقلص عضلات هذا الجزء من الجسم بشكل مستمر وارتخاء الجزء الآخر الامر الذي يؤدي الى اختلال في القوام والى معاناة الآلام المزمنة.
الدراسة نصحت النساء باستخدام حقائب مناسبة ومحاولة توزيع الحمل على الذراعين وممارسة الرياضة الخفيفة وتمرينات الاطالة لكي يتم تجاوز هذه المشكلة من ناحية اخرى حذرت دراسة طبية من اضرار استخدام الحقائب النسائية التي تحتوي على معدلات عالية من مادة الرصاص الضارة بالصحة ولا سيما صحة الأطفال.
واجرى مركز الصحة البيئية الاميركية بحثا اخضع خلاله عينات من الحقائب الى فحوص مخبرية اظهرت ان معظمها يحتوي على كميات عالية من الرصاص توجد عادة في مادة شكلوريد البولي فينل» المستخدمة لزيادة مرونة الحقائب او لجعل الألوان البراقة تدوم لفترة اطول.
واظهرت الدراسة ان معدل الرصاص في بعض الحقائب وصل الى ما بين 30 الى 15 ضعفا اعلى من المعدل الفيديرالي المسموح به للأغراض المخصصة للأطفال.
ويسود القلق حول امكانية ان ينتقل الرصاص من الحقائق الى اليد ثم الى الفم اذ غالبا ما يضع الاطفال ايديهم في فمهم وهم معرضون لحقائب امهاتهم التي تحتك بيدها او ملابسها او غيرها.
وقد ربطت دراسات سابقة بين الرصاص وصعوبات التعلم لدى الطفل واحتمال معاناته من مرض الزهايمر «الخرف - العته» في المستقبل.
 
ماذا يجب أن تضعي أو لا تضعي في حقيبتك:
1-   لا تضعي قارورة عطر لأنها ستثقل وزن الحقيبة.
2-   ضعي كريم واقي البشرة .
3-   ضعي سناك خفيف في الحقيبة (لا تنسي أنت الان تأكلين لإثنين فحتماً ستشعرين بالجوع في أوقات غريبة)
4-   إذا كنت في المراحل الأولى من الحمل ضعي كيس خاص بالتقيؤ، فبعض الأحيان بعض الروائح ستشعرك بالغثيان.
5-   لا تنسي الفيتامينات التي أوصى بها الطبيب.
6-   اختاري حقيبة متوسطة الحجم وخالية من الرصاص، فكلما كبر حجم الحقيبة  ستضعي بها المزيد من الأغراض.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://habebty-egypt.ahlamontada.com
عصام بكار
موسس المنتدى
موسس المنتدى
عصام بكار


ذكر عدد المساهمات : 29907
نٍقـآإطٍـِـِ/يٌ ||~: : 86461
السٌّمعَة : 61
تاريخ التسجيل : 09/12/2009

 الأسبوع 6: عليك بالرياضة  Empty
مُساهمةموضوع: الأسبوع 9: صار عندك جنين    الأسبوع 6: عليك بالرياضة  I_icon_minitimeالأحد يناير 19, 2014 2:55 pm

الأسبوع 9: صار عندك جنين


 الأسبوع 6: عليك بالرياضة  %D8%AC%D9%86%D9%8A%D9%86




ينتقل الآن مولدك في المستقبل إلى مرحلة مختلفة في النمو حيث يختلف اسمه الآن وينتقل من مجرد حميل إلى جنين كما يسمى في الأغلب.
يبدأ الرحم في الاتساع ليشتمل على منطقة أوسع وأكبر، وينمو الجنين أكثر ويصبح حوالى 2.5 سم طولاً .
تحدث تغيرات كثيرة للجنين من عضلات وأعصاب للقيام بوظائفها، تبدأ اليد في التثبت بالمعصم وتبدأ الجفون في تغطية منطقة العين.
تظهر أيضاً مع بداية هذا الأسبوع تغيرات جسمانية على السيدة كالتي تظهر في بداية الحمل حيث يتضخم الثدي بشكل أكبر ويتسع محيط الخصر.
 

صحة
الأدوية:الفيتامينات والمكملات الغذائية قبل الولادة
اختيار المكملات الغذائية المخصصة للمرأة الحامل ، والتي تحتوي على كافة الفيتامينات المهمة، فتناول الفيتامينات سيساعدك على الحصول على العناية المتكاملة كل ما تحتاجينه من أجل حمل صحي بما في ذلك حمض الفوليك والحديد والكالسيوم وفق ارشادات الطبيب).
 لكن تأكدي من اختيار مجموعة الفيتامينات المخصصة للمرأة الحامل وليس الفيتامينات العادية التي من الممكن أن تحتوي على نسب عالية من بعض الفيتامينات التي يجب تفاديها خلال الحمل.
- حمض الفوليك
خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل تحتاج الأم لحمض الفوليك الذى يعتبر مهما لبناء الجهاز العصبي عند الجنين، فهو يساعد على التقليل من الإصابة بعيوب الجهاز العصبي الخلقية .
  و المصادر الطبيعية الجيدة لحمض الفوليك( الفواكه والخضراوات و عصير البرتقال والأرز وغيرها) . 
- الحديد :
وتحتاجه الأم أثناء الحمل اكثر من العادة لجعل الدم يوفر الغذاء المطلوب للمشيمة . 
المصادر الجيدة للحديد موجودة في الخضراوات (مثل السبانخ) ,الفراولة, الكبده , اللحوم .  
يتم امتصاص الحديد بسهوله إذ تم اخذه مع فيتامين c مع العلم ان شرب القهوة والشاي يقلل من امتصاص الجسم للحديد .  
تنصح كل حامل بان تأخذ الحديد يوميا من الأسبوع 20 من الحمل . واخذ الحديد ليس ضروريا إذا كانت الأم تتناول الغذاء الجيد وكان تحليل الدم يوضح عدم وجود فقر الدم . ملحوظة ( الحديد قد يسبب الإمساك )
 
3 - الزنك والكالسيوم :
أملاح الزنك والكالسيوم تساعد على نمو وتطور الجنين وبالإمكان أن يتم الحصول على كميات كافيه منها من الغذاء .

ريجيم ورياضة
سلبيات الأطعمة الجاهزة والمعلّبة على الطفل
ينصح الأطباء عامة بالتخفيف أو الإمتناع عن تناول الأطعمة الجاهزة والمعلّبة، ولكنهم يشدّدون على هذا الأمر في حالة الحمل. يعود هذا الإمتناع لعدّة أسباب، وهي:
-        تفقد الكثير من المواد الغذائية قيمتها الغذائية عند التعليب وذلك بسبب الحرارة العالية المستخدمة في التعقيم
-        إستخدام المواد الحافظة
-        إستخدام التنك في التعليب وهذا الأمر سيؤثّر على نمو عقل الطفل
-        النظافة في الطهو والتعقيم
-        تحوّل الكولاجين إلى جيلاتين
-        إنخفاض نسبة الفيتامينات بنسبة 40-70%
-        تعرض البروتينات المسؤولة عن الطعم والنكهة إلى تغيرات كيميائية
-        تحلل في المواد الدهنية الموجودة في الوجبات
-        تشوّه خلقي
-        أضرار جسديّة كبيرة
-        صعوبة في الإنجاب
-        أمراض في المعدة
-        الإصابة بالتسمم 
نصائح
الفيتامينات التي يجب تفاديها في فترة الحمل
تعد بعض الأطعمة، مثل السجق المصنوع من الكبد، غنية بالحديد ولكنها تحتوي أيضاً على نسبة عالية من فيتامين أ والذي يعد مضراً لجنينك إذا ما أُخذ بنسب عالية.
لكن هناك نوع من فيتامين أ معروف بالكاروتين، هذا النوع يعتبر آمناً في فترة الحمل ويوجد في الفليفلة الحمراء، الصفراء والبرتقالية اللون، المانجو، الجزر، البطاطا الحلوة، المشمش، البندورة والخس.
  
موضة وجمال
الشهر الثالث:
 كيف تختار الحامل المقاس المناسب لها والأزياء المريحة:
في الشهر الثالث من الحمل، سوف تشعرين سيدتي بأن ملابسك أصبحت ضيقة قليلاً، فجاء الوقت المناسب للتسوق.
كما قلنا يجب عليك أن تفكري بطريقة عملية لإنك ستتخلصين من كل هذه الملابس بعد الانجاب والعودة الى جسدك الطبيعي.
فان الوزن الذي ستكسبينة خلال فترة الحمل هو غالبا بين 10 كجم (22باوند) الى 20 كجم (44باوند) ويصبح الجزء الاعلى من الجسم اكبر بحوالى 10 سم من المعتاد،وبحلول الشهر الاخير من الحمل يصبح محيط بطنك حوالى 1متر . 
كيف تختار المرأة الحامل المقاس المناسب لها:
1-      مقاس المرأة الحامل هو نفسه ما قبل الحمل لكن مع ملاحظة أن ملابس الحمل أكبر عند منطقة البطن والصدر والأرداف فإذا كان مقاسك مثلاً Mقبل الحمل فهو مقاس L أثناء الحمل.
2-      يفضل شراء الملابس التي يمكن توسيعها أو تضييقها حسب الحاجة لتناسب كافة مراحل الحمل.
3-      اشتري الملابس التي تناسب شكل جسمك، فاذا كنت صغيرة الحجم،ينصحك خبراء الموضة بأن لا تخفي جسدك أثناء الحمل بملابس كبيرة بل عليك شراء الملابس من قماش الليكرا والستريتش حتى تحتضن جسدك بشكل انيق.
للحوامل طوال القامة يمكنهن ارتداء كافة الموديلات تقريباً ،واذا كان الوسط الأول طويل فيفضل ارتداء البلوزات الملفتة والمنقوشة على السراويل السادة والعكس صحيح.
4- اذا زاد حجم ثدييك بشكل ملحوظ عليك ان تلفتي النظر بعيداً عن منطقة أعلى الجسد وان ترتدي قمصان وتي شيرت بقصة فتحة V .
5- الحامل صاحبة الجسد الكمثري عليها شراء قمصان طويلة وبلوزات تطيل القامة وتغطي الأرداف مع سراويل داكنة من الليكرا حتى تشد الجسم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://habebty-egypt.ahlamontada.com
عصام بكار
موسس المنتدى
موسس المنتدى
عصام بكار


ذكر عدد المساهمات : 29907
نٍقـآإطٍـِـِ/يٌ ||~: : 86461
السٌّمعَة : 61
تاريخ التسجيل : 09/12/2009

 الأسبوع 6: عليك بالرياضة  Empty
مُساهمةموضوع: الأسبوع 10: صداع ومزاج متقلب     الأسبوع 6: عليك بالرياضة  I_icon_minitimeالأحد يناير 19, 2014 2:57 pm

الأسبوع 10: صداع ومزاج متقلب


 الأسبوع 6: عليك بالرياضة  W]hu




يبدأ في هذا الأسبوع حدوث تغيرات نفسية ومزاجية للأم فتكون متقلبة المزاج بشكل كبير مع بداية هذه الفترة ولكنها تكون فترة قصيرة ويستمر الحمل بعد ذلك بشكل طبيعي وتحدث هذه التغيرات بسبب اضطراب الهرمونات الأنثوية في الجسم.
يصبح الجنين في نهاية هذا الأسبوع حوالي 3.75 سم وحوالي 9.3 جرام، بالنسبة للجفون فهي ملتحمة مع العين وتبقي هكذا حتى الأسبوع السابع والعشرين.
يستمر المعصم في النمو هذا الأسبوع ويتكون الكاحل وتبدأ أصابع اليد والقدم في الظهور ويزداد طول الأذرع، ينتهي التكوين الداخلي للأذن في نهاية هذا الأسبوع.
بالرغم من عدم إمكانية تحديد نوع الجنين (ذكر أم أنثي) في هذا الوقت عن طريق الموجات فوق الصوتية ولكن تبدأ الأعضاء التناسلية في التكوين هذا الأسبوع، وتكتمل المشيمة الآن وتبدأ في القيام بوظائفها كاملة وأهمها إفراز الهرمون.
بالنسبة للسيدات فوق سن 35 أو إذا كان هناك تاريخ مرضي للعائلة له علاقة بالأمراض الوراثية، فيجب القيام بعمل فحوصات طبية ما بين الأسبوع الأول والعاشر والتي تحدد إذا كان هناك أي نمو غير طبيعي للجنين.
صحة
الاختبارات والفحوصات للأم الحامل تسمح للأطباء المتخصصين بمعرفة أحوال الجنين قبل ميلاده وتيسير حمل الأم على ما يرام أم لا.
وبعض أنواع الاختبارات الألولية التي تتمثل في اختبارات الدم واختبارات البول وقياس ضغط الدم هي إجراءات روتنية دورية- أي أن كل إمرأة لابد وأن تقوم بها لا استثناء، ويوجد البعض الاخر منها إستثنائي أي التي لا تجري بشكل روتيني مثل اختبار بزل النخط..وبمعنى اخر أنه لا يطلب إجراؤها إلا إذا كان الجنين عرضة لاصابته بمشاكل صحية أو أضرار أخرى.
ومن فحوصات مهمة للتأكد من صحتك وصحة جنينك:
تحليل بزل السائل المحيط بالجنين
يتم اجراء هذا التحليل عادةً خلال الأسبوع 15- 18 من الحمل، وهو فحص تشخيصي هدفه الكشف عما إذا كان جنينك مصاب بمتلازمة داون أو أي مشاكل خلقية أخرى. يُجرى هذا الفحص إذا كان عمرك أكثر من 35 سنة، إذا كنتِ قد ولدتي طفلاً مصاباً بحالة صحية معينة من قبل، أو إذا كان لكِ أو لزوجك تاريخ عائلي بالخلل الوراثي.
تحليل عينة من المشيمة (CVS)
يتم اجراء هذا التحليل في الثلث الأول من الحمل كبديل عن تحليل السائل المحيط بالجنين، والفرق الوحيد هو أن هذا التحليل لا يكشف عن الإصابة بالسنسنة المشقوقة. يُجرى هذا التحليل عادةً للنساء فوق سن 35 سنة، واللواتي لديهن تاريخ عائلي بالأمراض الوراثية أو التي سبق لها وولدت طفل يعاني من مشاكل. يستمر هذا التحليل مدة نصف ساعة ويُعتبر مؤلماً أكثر من تحليل السائل المحيط بالجنين، ويتم اجراؤه من خلال أخذ عينة من داخل المشيمة.
تحاليل الدم الروتينية وتحاليل البول للكشف المبكر عن أي مشاكل قد تعانين منها أو نقص في فيتامين ما وقد يؤثر عليك أو على جنينك.
اختبار تحمل الجلوكوز في الدم في النصف الثاني من الحمل، وخاصة للنساء اللوتي يتجاوز عمرهن الـ 35 عاماً ويعانين من السمة أو مشاكل وراثية.
ريجيم ورياضة
يوغا الحمل والتنفس للمساعدة على الإنجاب
تعتبر اليوغا من الرياضات الأفضل على الإطلاق للنساء الحوامل والأسهل والأكثر أماناً في الممارسة.
ومن إيجابيات ممارسة اليوغا وتأثيراتها على الحامل:
-              عمل اتصال وترابط بين المرأة ونفسها
-              اتصال وترابط بين المرأة وطفلها
-              فوائد في الجانبين النفسي والصحي على المرأة الحامل
-              المساعدة على التنفّس بطريقة صحيحة أثناء الولادة
-              تقوية عضلات للمرأة الحامل وإكسابها لياقة جسدية
-              أثبتت الدراسات أن المرأة المعتادة على ممارسة اليوغا بشكل دوري ومنتظم أثناء حملها تكون بعد الولادة بلياقة كاملة وقوة جسدية رائعة
-              الشعور بالاسترخاء والراحة
-              يستغرق التدريب حوالي 40 ساعة
-              لا تمثّل اليوغا خطرً على المرأة الحامل بطفل الأنبوب
-              المرأة المعرضة للإجهاض لأسباب صحية يفضّل لها الانتظار حتى تخطي الشهر الرابع وثبات الحمل
-              اليوغا تساعد في تلافي إكتئاب ما بعد الولادة
-              المرأة التي تمارس اليوغا أثناء الحمل تكون ولادتها أسهل، وكذلك فترة النفاس أيسر كثيرا من غيرها لأن ليس لديها ألام شديدة

نصائح
نصائح طبية هامه للحامل قبل وأثناء رحلة السفر
لكل حامل عليك مراعة  هذه النصائح الهامه قبل وأثناء رحلتك بالطائرة، حتى لا تشعري بالتعب أو تتعرضي لمخاطر الإصابه بالجلطه الدموية او لاي اعراض اخرى:
1- تجنبي ارتداء الملابس الضيقة .
2- تجنبي شرب القهوة والشاي بكميات كبيرة .
3- اهتمي بشرب كميات كبيرة من الماء وعصير الفواكه قبل وأثناء الرحلة .
4- تجنبي تناول وجبات طعام ثقيلة قبل الرحلة أو خلالها .
5- اجعلي طعامك أغذية خفيفة قليلة الدهون والسكر والملح .
6- بإجراء تمارين تحريك للقدمين والساقين لمدة خمس دقائق كل ساعة وذلك لتنشيط الدورة الدموية في الأطراف السفلية .
7- اثني القدمين إلى الأعلى والأسفل ( مثل تحريك القدمين على دواسة البنزين أثناء القيادة ) وينصح بعمل هذا التمرين عدة مرات كل ساعة أو ساعتين .
8- ضغطي يعلى أرضية الطائرة بمشط وكعب الرجل بالتناوب لعدة دقائق كل ساعة أو ساعتين .
9-عليك بعدم الجلوس في وضع ثابت لعدة ساعات والحرص على تحريك الأطراف السفلية ، وتجنبي وضع الساقين فوق بعضها البعض .
10- قومي بتحريك الساقين كتبديل مثل ( حركة شبيهة بقيادة الدراجة بين الحين والآخر ) .
موضة وجمال
وبعد أن قدمنا لك النصائح لاختيار ملابس تناسب مقاسك أثناء الحمل، نقدم لك نصائح لاختيار ملابس مريحه خلال الحمل وخلال سفر:
1- يجب أن تكون الملابس الخارجية خفيفة بقدر ما يسمح به حال الطقس.
2-  يجب أن تكون الملابس الخارجية فضفاضة غير ضاغطة على أعضاء الجسم حتى لا تعرقل الدورة الدموية.
3- يجب أن تكون الجوارب مناسبة لحجم القدم وأصابع الرجل وغير ضيقة حتى تبقى جميع الأصابع في وضع أفقي مريح.
4- يجب أن يكون الحذاء منخفض الكعب وعريض العقب.
5- إذا أردتي سيدتي إستخدام حزام البطن السفلي، فيفضل أن يكون من النوع اللين القابل للإتساع، وينصح بإستبداله بعد الشهر السابع بقلادة طويلة للتزين.
6- يجب ان يكون قماش الملابس ممتصا للرطوبة بشكل جيد ويسرب الهواء بسهولة مثال على ذلك (القطن).
7-يجب ان تكون فتحات الاكمام واسعة لكي تستطيعي مد ذراعيك بسهولة وان لاتشعري بالشد فيهما.
8- خلال السفر يفضل إرتداء الفساتين التي ستشعرك بالراحة أكثر وتقدم لك الأناقة المطلوبة.



يتبع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://habebty-egypt.ahlamontada.com
عصام بكار
موسس المنتدى
موسس المنتدى
عصام بكار


ذكر عدد المساهمات : 29907
نٍقـآإطٍـِـِ/يٌ ||~: : 86461
السٌّمعَة : 61
تاريخ التسجيل : 09/12/2009

 الأسبوع 6: عليك بالرياضة  Empty
مُساهمةموضوع: الشهر الثالث | الأسبوع 11: ابتعدي عن "الريجيم"    الأسبوع 6: عليك بالرياضة  I_icon_minitimeالأحد يناير 19, 2014 3:22 pm

الشهر الثالث | الأسبوع 11: ابتعدي عن "الريجيم"




 الأسبوع 6: عليك بالرياضة  1234


يصبح الجنين الآن ما بين 4 سم – 7.5 سم، ويزن حوالي 14 جرام.
يبدأ الجنين هذا الأسبوع في الحركة (الرفص) وتبدأ تفاصيل كثيرة في الظهور مثل الأظافر وشعيرات بسيطة. أما بالنسبة للأعضاء الأساسية مثل الكبد، الكلى، الأمعاء، المخ والرئة فقد اكتمل نموهم وبدأوا في القيام بعملهم.
بالنسبة للرأس فهي تحتل نصف حجم الجنين وتظهر الجبهة مرتفعة إلى حد ما ولفترة مؤقتة. إذا تمكنت من رؤية الجنين هذا الأسبوع، سوف تتمكني من رؤية العمود الفقري وتظهر الأعصاب في النخاع الشوكي.
يتسع ويكبر حجم الرحم في هذا الأسبوع ويصبح في حجم ثمرة الجريب فروت ويمكن الاستماع الآن لصوت نبضات قلب الجنين عن طريق جهاز خاص لدى الطبيب. 
صحة
الضغط
يعتبرارتفاع ضغط الدم خلال فترة الحمل من الحالات المرافقة للحمل التي قد تحدث ل 5% من النساء الحوامل  و يتميز بارتفاع في ضغط  الدم مع وجود زلال في البول و وجود احتباس للسوائل في الأطراف السفلية للجسم . 
ووجدت  دراسة أميركية حديثة إلى أن الشخير الذي يبدأ مع فترة الحمل قد يكون مؤشراً على مخاطر الإصابة بضغط الدم المرتفع المرافق للحمل وما يعرف بحالة "ما قبل تسمم الحمل" preeclampsia.
وتعتبر الدراسة التي نفذتها جامعة ميتشيغن، الأكبر من نوعها والأولى التي تربط بين الشخير مع بداية الحمل، ومخاطر الإصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم الذي يزيد من احتمالات الإصابة بمرض القلب.
وأثبتت هذه الدراسة أن الأم التي تظهر عليها أعراض الشخير أثناء الحمل تزيد لديها مخاطر الإصابة بضغط الدم المرتفع المصاحب للحمل، الذي يتسبب في تعقيدات خطيرة للحمل تؤثر بصحة الأم والجنين، أو بوادر حالة "ما قبل تسمم الحمل".
ريجيم ورياضة
الريجيم خلال الحمل (إمكانية تنقيص الوزن خلال الحمل)
تنشغل السيدات بالحفاظ على جسدهن رغم فرحتهن ورغبتهن بالإنجاب، وغالباً ما يشكّل عامل زيادة الوزن هاجساً كبيراً لديهن.
تتناسى بعض السيدات هذا الموضوع، في حين تلجأ أخريات إلى إعتماد دايت أو ريجيم خاص لتبقى رشيقة.
لكن السؤوال يكمن في مدى خطورة الريجيم والحمية الغذائية على نمو الجنين أو مدى صحتها؟
-        تعتبر الحميات الغذائية (الريجيم والدايت) خلال فترة الحمل مصدر خطر عليك وعلى تطور طفلك
-         تفتقر بعض الحميات إلى الحديد وحمض الفوليك، والفيتامينات والمعادن المهمة في هذه المرحلة
-        تعتبر زيادة الوزن من المؤشرات الإيجابية للحمل الصحي
-        إبتعدي عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكريات
-        مارسي الرياضي بعد إستشارة الطبيب قبل إجراء أي تغييرات في طعامك أو نظام لياقتك البدنية
-          المعدل الطبيعي لزيادة الوزن في كلّ شهر
لا مهرب من زيادة الوزن خلال الحمل، وبشكل تدريجي مع التقدّم في الأشهر التسعة. تختلف هذه الزيادة بين سيدة وأخرى نتيجة عدّة أسباب منها، كمية الطعام المستهلكة، الحركة، شكل الجسم، الأمراض، والوراثة.
أما المعدّل الطبيعي لهذه الزيادة قيكون عبر الزيادة التدريجية في الوزن، ويتراوح معدل زيادة الوزن أثناء الحمل ما بين 10 و12 كيلوغراماً.

يجب التركيز على ضرورة تناول الأغذية الصحية التي تحتوي على الكثير من الكاربوهيدرات والفواكه والخضار والبروتينات والحليب ومشتقاته والقليل فقط من الدهون والسكريات.

قد يزداد وزن الأم قليلاً في المرحلة الأولى من الحمل، ويرتفع معدل الزيادة بشكل ثابت خلال المرحلة الثانية من الحمل، وقد تسجل السيدة أعلى معدل في المرحلة الثالثة وهي أكثر الفترات التي ينمو فيها الجنين.
إنحباس الماء في جسم المرأة قد يجعلها تبدو أسمن. 
نصائح
كيف يمكن التقليل من ضغط الدم عند الحامل:
تجنبي تناول الأطعمة المالحة واستبدالها اطعمة مغذية لجنينك
خذي قسطاً كافي من الراحة (8 ساعات من النوم) مع الاسترخاء والراحة في فترة الظهيرة، وتعلمي  والتنفس بطريقة صحيحة للتحكمي في ارتفاع ضغط الدم.
ابتعدي عن الأمور التي قد تسبب لك التوتر والقلق، وقدمي لنفسك هدية في كل فترة ، أو مارسي اليوغا بعد استشارة الطبيب.
توقفي عن التدخين وتاول المنبهات من القهوة والشاي والمشروبات الغازية والاكثار من النشويات.
 
أطعمة تساعد في تخفيض ضغط الحامل
1- تناولي الشوكولاته لكن بكميات قليلة.
2- تناولي الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم  التي  يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم وتقليل احتباس السوائل
3- ومن الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم الزبيب، والسبانخ، واللبن الزبادي، والبنجر، والأفوكادو والبرتقال والموز.
  4-  تناولي الأسماك التي تحتوي على نسبة منخفضة من الزئبق مثل أسماك الأنشوجة ، سمك الرنجة، البلطي، ألاسكا البرية سمك السلمون والمحيط الهادئ.
5- لكن تجنبي الأسماك التي تحتوي على الزئبق (التونة، سمك أبو سيف، سمك الهلبوت الأطلسي، والماكريل الملك وباس البحر).
6- تناولي الاطعمة التي تحتوي على فيتامين سي مثل البرتقال الكيوي والجريب فروت والفراولة، الفلفل أو الملفوف الأحمر .
موضة وجمال
تسوق الملابس الداخلية
سيبدأ حجم ثدييك بالازدياد في نهاية الثلث الأول وبداية الثلث الثاني من الحمل ، وهذا ناجم عن زيادة حجم الالياف في داخل الثدي للتهيؤ للإرضاع.
ومع اقتراب نهاية الحمل يستحسن ان ترتدي حمالة الصدر الخاصة بالإرضاع للإرضاع لتناسب زيادة حجم الثديين.
نصائح لشراء وارتداء حمالة الصدر:
1.    يجب أن تكون حمالة الصدر من النوع غير الضاغط ومن النوع الرافع الذي يرفع الثدي إلى أعلى وإلى الداخل في إتجاه الكتف الآخر.
2.    تجنب ارتداء حمالة الصدر لأكثر من 12 ساعة في اليوم ويفضل خلعها داخل البيت ولبسها فقط عند مغادرة المنزل.
3.    تجنب ارتدء حمالة الصدر التي تحدها حواجز معدنية من أسفل أو التي تضغط على الثدي وترفعه، لأن لها تأثيرآ سيئاً على الأوعية الدموية بالثدي.
4.    تجنب استخدام حمالة الصدر التي تحيط بالثدي بأسلوب ضاغط لعدم وجود حمالات، وإن كان لابد من استخدامه فيكون لفترات قصيرة محدودة لا تستغرق الكثير من الوقت، إذ إن هذه الحمالة تعمل على الضغط بشدة على منطقة الإبط، وتؤدي دوراً في تقليص الثدي، وبالتالي التأثير على الأوعية الدموية.
5.    سينمو ثدياك في كل شهر ولهذا احرصي أن تغطي حمالة الصدر أغلب ثدييك حتى لا يكون شكلها منفرًا بعد أن يزيد حجمهما.
6.    سيزداد وزنك، لهذا من الأفضل أن يكون بها متسع من الخلف، بمعنى أن تستطيعي غلقها أثناء الشراء على آخر قفل من الخلف وأن يكون هناك قفلين آخرين يمكنك استخدامهما فيما بعد.
 
 أما بالنسبة للسروال الداخلية فيجب اختيار السراويل القطنية والابتعاد عن النيلون، واختيار المقاس المناسب والمريح غير مشدود على البطن.



يتبع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://habebty-egypt.ahlamontada.com
عصام بكار
موسس المنتدى
موسس المنتدى
عصام بكار


ذكر عدد المساهمات : 29907
نٍقـآإطٍـِـِ/يٌ ||~: : 86461
السٌّمعَة : 61
تاريخ التسجيل : 09/12/2009

 الأسبوع 6: عليك بالرياضة  Empty
مُساهمةموضوع: الشهر الثالث| الأسبوع 12: أشعلي الرومانسية مع زوجك    الأسبوع 6: عليك بالرياضة  I_icon_minitimeالأحد يناير 19, 2014 3:24 pm

الشهر الثالث| الأسبوع 12: أشعلي الرومانسية مع زوجك


 الأسبوع 6: عليك بالرياضة  11111111






يقترب هذا الأسبوع من نهاية المرحلة الأولى من الحمل (1 – 3 شهور)، نمو الأعضاء الأساسية في الجنين علي وشك الانتهاء بعد عدة أسابيع.
تبدأ فرصة سقوط الحمل في التضاؤل بشكل كبير مع بداية هذا الأسبوع أي أن الحمل يكون أكثر استقراراً عن قبل.  ويصبح الجنين الآن حوالي 6.5 سم وقد اكتملت معظم بدايات نمو الأعضاء: براعم الأسنان ونهاية بأصابع القدم، وتبدأ اليد والقدم في الانفصال عن بعضهما.
بداية من هذا الأسبوع وحتى الستة أشهر القادمة يزداد نمو باقي الأعضاء الأساسية التي قد تكونت بالفعل في المرحلة الأولي من الحمل.
ويستمر الجنين في النمو حتى يتمكن من الخروج من الرحم بعد مرور تسعة أشهر. يظهر خط أسود اللون على بطن الأم في هذا الأسبوع، حيث يرتفع الرحم فوق عظمة الحوض.
صحة
مشاكل نفسية:
تشعر الكثير من السيدات الحوامل باضطرابات هرمونية غريبة تؤثر على نفسيتهن وسلوكياتهن بصورة أو بأخرى أثناء الحمل وقد تمتد لبعده أيضاً وهذا يسمونه اكتئاب ما بعد الولادة.
ويحذر الأطباء من الانفعالات النفسية الشديدة التي تسبب انفكاك المشيمة قبل أوانها في الأشهر الأخيرة‏.. لذلك انتبهي ألا تنفعلي كثيراً فالنفسية تلعب دوراً مهماً في حالة الجنين وتكونه.
و تمر السيدة الحامل فترة الحمل بمتغيرات نفسية كبيرة إذ تصبح متقلبة المزاج وقلقة واكثر عرضة للتوتر سواء نتيجة متاعب الحمل والثقل آو القلق على الجنين أو الخوف من الولادة وغيرها
فقد ثبت أن العوامل الوراثية ليست وحدها التي تؤثر في الطباع المزاجية والنفسية للطفل كما هو سائد، ولكن البيئة التي يعيش فيها الطفل في رحم أمه لها أكبر أثر بتشكيل نفسيته، حيث تعرض الأم لضغوط نفسية وعصبية يؤدي إلى إفراز هرمونات تصل إلى الجنين من خلال المشيمة، والذي يضر بالجنين .
كما  أظهرت دراسة جديدة أن النساء اللواتي تعانين من الاكتئاب والقلق والحزن أثناء الحمل تنجبن مواليد أصغر من الطبيعي، قد يموتون في طفولتهم.
ريجيم ورياضة
الألوان الإصطناعية في الأطعمة
تضيف الألوان نكهات مميّزة وأشكالاً مغرية في المنتجات المستهلكة، خاصة في الاطعمة المتنوعة. إلّا ان هذا الأمر لا يلغي خطورتها على صحة الإنسان العادي والمرأة الحامل بشكل مضاعف.
هذه المواد وإن تمّ تناولها بكثرة ستكون نتائجها غير جيدة على صحة الجنين.
من سلبيات هذه الألوان:
1.       تؤدي إلى تليف الكبد وارتفاع أنزيماته
2.       تؤدي إلى مضاعفات في عملية التمثيل الغذائي
3.       تؤدي إلى ارتفاع هرمون الغدة الدرقية
4.       تحدث خللاً في الجسم
5.       نقص الوزن بسبب وجود خلل في عملية التمثيل الغذائي
6.       تقل الدهون في الجسم خاصة الدهون الثلاثية
7.       إرتفاع نسبة الكولسترول في الدم مما يزيد من معدل التعرض للإصابة بتصلب الشرايين
 
هذه الألوان موجودة في أطعمة كثيرة مثل الشوكولاتة وحلوى الأطفال والمشروبات الكحولية، وبعض المشروبات الغازية والآيس كريم. كما يضاف اللون البني إلى الفول المدمس أو الطرشي.
نصائح
بعد أن تعرفتي على أضرار التعب النفسي يجب عليك أن تستمتعي بالحمل ولا تعرضي نفسك لأي ضغوط سواء في العمل أو المنزل حرصاً على صحة جنينك، وللوصول لهذا الهدف:
1-            مارسي الرياضة المناسبة مع التنسيق مع طبيبك، فالرياضة سترفع لك معنوياتك.
2-            افتحي قلبك للمقربين منك، حاولي دائماً مشاركة الجميع مشاعرك.
3-            أكثري من قراءة الكتب التي قد تلهيك عن التفكير.
4-            شاهدي الأفلام الخاصة بالحمل والانجاب والامومة وخاصة الكوميدية منها لتروحي عن نفسك.
5-            تسوقي الاكسسوارات والحقائب اذا شعرت بأنك كئيبة من شكل جسمك.
6-            اخرجي مع صديقاتك وشاهدي السينما وتناولي العشاء لتشعري أن الامومة لم تأخذك من عالمك.
7-            اشعلي الرومانسية بينك وبين زوجك ولا تشعري بالخجل من شكل جسمك.
8-            اشرحي لزوجك مشاعرك واطلبي منه الاهتمام بك أكثر ومراعاتك وتفهم انفعالتك السلبية.
9-            الاستماع الى الموسيقى الهادئة  فقد وجد ان الجنين يتأثر بشكل كبير بالاصوات وتظل راسخة لديه حتى بعد ولادته
10-          السباحة والاستحمام بماء دافئة للحصول على الاسترخاء اللازم.
11-          أخذ القسط المناسب من الراحة من خلال النوم والاسترخاء والتدليك.
12      - وجد باحثون أميركيون ان علاج الوخز بالإبر قد يعالج بفعالية الاكتئاب الذي يواكب الحمل.
موضة وجمال
أناقة الحامل
انتظار مولود جديد من أفضل اللحظات في حياتك و لكن هذا لا يعني أبدا أن تفقدي أناقتك وحبك للموضة اثناء فترة حملك، فنحن هنا لنضعك على الطريق الصحيح لتعيدي ثقتك بنفسك وأن لا تجعلي شعورك بالأمومة يبعدك عن أنوثتك.
نصائح لتكوني أنيقة خلال الحمل:
1.       ابتعدي عن الألوان الداكنة واحرصي دائما على ارتداء الألوان الزاهية، فهي لن تمنحك مظهرا حيويا فقط و لكن أيضا ستزيد من شعورك بالسعادة.
2.       كذلك احرصي على ارتداء الملابس المخيطة الخفيفة.
3.       اضيفي الاكسسوارات على زيك، من الفولار والأقراط ،فلا تبخلي على نفسك بمواكبة الموضة، فلمسة صغيرة على زيك ستبدين أكثر أناقة وانوثة.
4.       لا تتبضعي دائماً من متاجر الحوامل، حيث يمكنك شراء ملابس عادية وعلى الموضة من المتاجر التي كنت تتسوقين منها، لكن احرصي على شراء المقاس المناسب وأن تكون مريحة وفضفاضة عند البطن.
5.       الاعتذار عن عدم حضور المناسبات خلال فترة الحمل أصبح عادة قديمة، فمع فساتين الحمل الرائعه ستبدين ساحرة في المناسبات ،حتى أن هناك بعض الفساتين


ليست مصممة للحامل لكن بسبب قماش التول المنهدلة يمكنك الاستعانة بها.



يتبع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://habebty-egypt.ahlamontada.com
عصام بكار
موسس المنتدى
موسس المنتدى
عصام بكار


ذكر عدد المساهمات : 29907
نٍقـآإطٍـِـِ/يٌ ||~: : 86461
السٌّمعَة : 61
تاريخ التسجيل : 09/12/2009

 الأسبوع 6: عليك بالرياضة  Empty
مُساهمةموضوع: الأسبوع 13: الشوكولا صديقتك الأقرب    الأسبوع 6: عليك بالرياضة  I_icon_minitimeالأحد يناير 19, 2014 3:26 pm

الأسبوع 13: الشوكولا صديقتك الأقرب

 الأسبوع 6: عليك بالرياضة  %D8%AD%D8%A7%D9%85%D9%84%20%D9%88%D8%B4%D9%88%D9%83%D9%88%D9%84%D8%A7




يظهر وجه الجنين في هذا الأسبوع أكثر وضوحاً وأكثر اقتراباً في الشكل من الوجه الطبيعي بالرغم من أنه فقط حوالي 7.5 سم طولاً ويزن حوالي 15 جرام.
تبدأ العينان في الاقتراب أكثر من بعضهما البعض بعد أن كانت على جانبي الوجه، والأذن الآن فى موقعها الطبيعي على جانبي الرأس. يبدأ الكبد في إفراز المادة الصفراء وتبدأ الكليتان أيضاً في إفراز البول إلى المثانة. يبدأ الجنين في التحرك بشكل بسيط جداً ولكن لن تشعري بهذه الحركة الآن.
تتضاعف الخلايا العصبية بشكل كبير جداً الآن ويصبح رد فعل الجنين أكثر تأثيراً. فتؤثر الأعصاب على راحة اليد وتصبح الأصابع أكثر تقارباً من بعضها البعض وتميل أصابع القدم إلى أسفل وتصبح عضلات العين أكثر تماسكاً وإحكاماً.
تبدأ السيدة الحامل مع نهاية هذه المرحلة وبداية المرحلة الثانية من الحمل في الشعور بتغير في حجم الجسم وامتلائه وعدم ملائمة الملابس للمرأة.

صحة
وجدت دراسة جديدة أن كمية القهوة أو أية مشروبات أخرى تحتوي على الكافيين تتناولها الأنثى خلال الحمل يمكن أن تؤثر على احتمال إنجاب مواليد صغار الحجم أو إطالة فترة الحمل.
وذكر موقع "هلث دي نيوز" الأميركي أن باحثين في جامعة "سهلغرنسكا" نظروا في بيانات تعود لقرابة 6 آلاف امرأة نروجية ووجدوا ضرورة أن تحد الحوامل من كميات الكافيين التي يتناولنها إذ أن الكميات الكبيرة منها ترتبط بإنجاب مواليد صغار الحجم، وبإطالة فترة الحمل الطبيعي.
وقالت الباحثة المسؤولة عن الدراسة فيرينا سنغبيل "كون خطر إنجاب مولود منخفض الوزن يرتبط باستهلاك الكافيين، فإنه بالإمكان إرشاد النساء الحوامل بتقليص كمية الكافيين الذي يتناولنه خلال الحمل قدر الإمكان".
وأضافت "لا يمكننا من بياناتنا القول إن الكافيين هو الشيء المحدد المسؤول عن جعل الجنين أكثر عرضة لخطر الوزن الخفيف عند الولادة".
وشملت الدراسة كل مصادر الكافيين ومنها القهوة والشاي والمشروبات الغازية والأطعمة التي تحتوي على الكاكاو.
وتبيّن أنه في حين لم يظهر رابط بين الكافيين والولادة المبكرة، إلا أن هذه المادة ترتبط بزيادة خطر الوزن الخفيف للمواليد.
وظهر ان كل 100 ميليغرام من الكافيين المستهلك يومياً يطيل فترة الحمل 5 ساعات، وعندما يكون مصدره القهوة فإن فترة الحمل تطول 8 ساعات إضافية.
 

ريجيم ورياضة
الشوكولا خلال الحمل
الشوكولا هو رفيق المرأة الدائم الذي يمدّها بالسعادة، الطمأنينة، ويشعرها بالحنان. كيف تنظر المرأة إلى هذا الرفيق في حالة الحمل، وهل يؤثّر تناوله سلباً على صحة الجنين؟
أغلب الأطباء ينصحون الأمهات الحوامل بعدم الإستغناء عن الشوكولا، لكن بشروط عدّة وهي:
-              تناول قطعة صغيرة منه يومياً
-              إختيار الشوكولا الغامق اللون والأسود
-              تناوله في فترات الصباح وليس قبل النوم
-              لا تأكله المرأة في حالات الجوع
-              لا تستعيض به عن الفاكهة
-              الإنتباه إلى وزن المراة وكميات الشوكولا المستهلكة
تناول الشوكولا بالطريقة الصحيحة في فترة الحمل يؤدّي إلى أن:
-              إستهلاك الشوكولا خلال الحمل يساهم في التقليل من خطورة الإصابة بارتعاج الحمل
-              تيوبرومين هو مركب فريد موجود في الشوكولا ومصدره نبتة الكاكاو وهو لا يشبه عدة مركبات موجودة في القهوة ومشتقاته مصدرها من حبوب البن
-              الشوكولا تحتوي حوالي 700 نوع مختلف من مضادات الأكسدة
-              يؤدّي إلى توسّع الأوعية الدموية
-              تساعد في منع تخثر الدم والتهاب الأوعية الدموية
-              تنشيط عمل الكلية والقلب
-              يمنع تراكم السوائل

نصائح
ترهل وتشقق البطن:
إن مجرد التفكير بالجلد المترهل نتيجة الحمل يعدّ مصدر قلق لكل امرأة حامل تترقب أن تكون أماً، حيث يتمدد جلد البطن إلى أقصى حد أثناء الحمل ما يؤدي إلى ترهله وتجعده بعد الولادة. وهكذا يمكن لمظهر الجلد المترهل أن يكون محبطاً وعاملاً لفقد الثقة بالنفس عند الكثيرات.
ولتتجنبي الترهل ما بعد الحمل عليك أن تطبقي القول المعروف "الوقاية خيرٌ من العلاج"، وذلك بالعناية اليومية بصحة جلدك أثناء فترة الحمل من خلال الحفاظ على نظافته وترطيبه.
لتجنب التشقق والترهلات يمكنك اتباع النصائح التالية:
1-            أكثري من تناول الخضروات والفواكه التي تحتوي على مضادات الأكسدة لتساعدكِ في تخليص الجسم من الشوائب والأحماض السامة.
2-            احرصي على شرب كمية كافية من السوائل ( حوالى ليترين يومياً) لتعزيز نضارة الجلد وتطهير أجهزة الجسم من خلال طرد السموم والمواد الكيميائية غير المرغوب فيها.
3-            زيادة الوزن هو امر لا مفر منه، لكن عليك اتبع نظام غذائي صحي مما يؤدي الى زيادة وزنك بإعتدال وبشكل طبيعي مما يسهل عليك فقدان الوزن الزائد بشكل أسرع بعد الولادة بدون حدوث ترهل.
4-            يجب عليك أن لا تتوقفي عن ممارسة الرياضة لكن بعد استشارة طبيبك، فينصح ممارسة رياضة  السير والرياضات غير متعبة لك التي  تساعدك في تحريك الدورة الدموية وشد جلدك بالاضافة الى تخفيف من الام المخاض.
5-            ترطيب البشرة عن طريق الزيت الطبيعية، حيث النساء بدهن أجسادهن بزيت الزيتون الطبيعي أو زبدة الكاكاو .
6-            اطلبي من طبيبك أن ينصحك بأفضل مرطب لمنطقة البطن.
العمليات الجراحية ما بعد الحمل
يمكن التخلص من الجلد المترهل بعد الحمل والولادة بالخضوع لجراحة تجميلية لمنطقة البطن مثل عملية شدّ البطن، حيث يتم فيها إزالة الدهون واستئصال الجلد الزائد ليستعيد البطن شكله المسطح والطبيعي. ولكن هذه الجراحة مكلفة ويمكن أن تكون مؤلمة وقد لا تساعدك في فقدان الوزن على المدى البعيد. وعلى الرغم من أن الجراحة قد أصبحت خياراً لشدّ البطن إلا أن ممارسة الرياضة مع اتباع نظام غذائي صحي تبقى الوسيلة الأفضل والأكثر أماناً لتقوية عضلات البطن وشدّ الجلد.
 


موضة وجمال
 
حيل لإرتداء ملابس المرأة العادية:
1-            يمكنك إرتداء التنورة الماكسي وان تضعيها أسفل بطنك، كما يمكنك رفع التنورة إلى أعلى صدرك لتحصلي على ثوب أنيق ومواكب للموضة.
2-            الفساتين التي تلتف حول الجسد، فهذه الفساتين تُظهر كل أشكال الجسد بشكل جميل، وموديل القبة على شكل حرف V سيجعلك تبدين بشكل أطول.
3-            ربما لن يخطر على بالك التسوق من متاجر ملابس البحر، لكن صدقيني ستجدي الكثير من القطع التي تلائم هذه المرحلة من حياتك، حيث ستجدين في هذا القسم البلوز الصيفية المريحة والفضافضة بالألوان الزاهية والتي يمكنك تنسيقها مع LEGGINGS، هذا بالإضافة إلى موديلات القفطان المصممة لتكون فضفاضة وهدلة.
4-            بدخولك المرحلة الأخيرة من الحمل ودعي خصرك، لذلك يمكنك إرتداء الفساتين الضيقة من الاعلى ومتسعة من الأسفل ليظهر خصرك بشكل أجمل.


يتبع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://habebty-egypt.ahlamontada.com
عصام بكار
موسس المنتدى
موسس المنتدى
عصام بكار


ذكر عدد المساهمات : 29907
نٍقـآإطٍـِـِ/يٌ ||~: : 86461
السٌّمعَة : 61
تاريخ التسجيل : 09/12/2009

 الأسبوع 6: عليك بالرياضة  Empty
مُساهمةموضوع: الأسبوع 14: عليك بالحليب    الأسبوع 6: عليك بالرياضة  I_icon_minitimeالأحد يناير 19, 2014 3:28 pm

الأسبوع 14: عليك بالحليب

 الأسبوع 6: عليك بالرياضة  %D8%AA%D8%B4%D8%B1%D8%A8%20%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%84%D9%8A%D8%A8




أصبح طول الجنين الآن من 7.5 – 10 سم ويزن حوالي 28 جرام، أصبحت بصمة الأصابع محددة عنده.
إذا كان الجنين (أنثى) فهناك حوالي 2 مليون بويضة في مبايضها الآن وسوف تصل إلى مليون بويضة فقط عند ولادتها. ويتناقص هذا العدد كلما تكبر في السن حتى تصل إلى حوالي 200.000 بويضة في سن 17 عاماً.
تحدث أعراض جانبية للحمل مع بداية هذه الفترة مثل: زيادة معدل التبول، غثيان، تعب عام.
تزايد حجم الرحم بشكل أكبر.
يبدأ صدر الأم في تكوين المادة التي يتغذى عليها الطفل بعد الولادة وحتى بداية نزول اللبن بشكل طبيعي.
 

صحة
الدوالي أو الفاريز
الدوالي هي تنفخ شرايين الساقين التي تقع تحت الجلد مباشرة فتظهر على الساقين بشكل خطوط متعرجة زرقاء اللون نافرة قبيحة وموجعة في بعض الأحيان.
وهذا ما يزيد من قلق الحامل وخوفها على جمال ساقيها في المستقبل فتلجأ إلى الطبيب للاستفسار وطلب العلاج للتخلص منها.
تحدث الدوالي لدى الحوامل، نتيجة ضغط الرحم على الأوعية الدموية الكبرى التي تنزل من الحوض، فتحد من حركة الدم وتبطئ الدورة الدموية في الساقين، وتمنع مروره بسهولة إلى القلب، مما يجعل الشرايين السفلى تنتفخ وتتمدد وتمتلئ بالدم. ولعامل الوراثة والاستعداد العائلي شأن كبير في ذلك كبر حجم الرحم وثقله وضغطه على الشرايين كما سبق وأشرنا، مع العلم انه قلما تظهر الدوالي في أشهر الحمل الأولى، وأنها تزول عادة بعد الولادة وفي بعض الأحيان تبقى مدة طويلة.
 

ريجيم ورياضة:
الفطور المناسب لكلّ يوم
الفطور هو الوجبة الأساسية في تحريك وإرتفاع نشاط المرأة في حالة الحمل، كما يمنع التخلّي عن هذه الوجبة في أيّ وضع كان.
بعض النساء لا تستطعن في الأشهر الأولى من الحمل المواظبة على تناول الفطور الصحيح وبشكل يومي، إلّا ان الجسم عادة يرفض شيء في مقابل أشياء وعلى الأم أن تعّود جسمها مع الوقت على الأطعمة المفيدة من أجل صحّة جنينها.
من الأطعمة الأساسية عند الفطور:
-              الحليب الطازج، أو إستبداله بحليب الصويا إذا كانت السيدة تعاني من الحساسية
-              البيض المسلوق مرتين في الأسبوع
-              التمور والفاكهة المجففة مع رقاقات القمح
-              العصير الطازج، إذا كان الليمون حاداً على المعدة ويسبب الحرقة يمكن شرب الأناناس
-              المربيات المصنوعة منزلياً
-              قطعة واحدة من الشوكولا
-              كوب من اللبن الطازج يضاف إليه حبوب الزبيب والجوز
-              ملعقة من الشوفان والحبّة السوداء مع العسل
-              تفاحة خالية من القشور
كلّ هذه الأنواع مفيدة لغذاء الأم ونمو الجنين بشكل سليم، إلّا أن هناك ما يسبب حساسية وشعور بالقيء والغثيان في حين تناوله. لكن تبقى التجربة وتسجيل السيّدة لكلّ ما يضايقها وكيف تمّ تناوله هو الأساس لتفادي أي عارض يزعجها في يومياتها على مدى الشهور التسعة.
 

نصائح
كيف تعالج الدوالي ؟
للأسف لا يوجد علاج لدوالي الحمل، إنما هناك بعض الوسائل والطرق التي تخفف منها وتحد من تنفخها وفي ما يلي أهمها :
1-  يجب رفع الساقين على وسادة، أو ما شابه ذلك، كلما سنحت الفرصة، في الليل كما في النهار لتكون الساقان أعلى من الحوض، وكلما تكررت هذه الطريقة أعطت نتيجة أفضل.
2- استعملي الجوارب الطبية الخاصة بالدوالي، وهي موجودة في كل الصيدليات ولكن يجب لبسها في الصباح عند الاستيقاظ وقبل النهوض من الفراش، أي عندما تكون الشرايين غير منتفخة بعد. أما إذا لبست الجوارب بعد الوقوف والسير، وبعد امتلاء الشرايين بالدم فلا تعود لها أية فائدة.
3- تفادي الوقوف الطويل أو السير الطويل.
4-  لا تستعملي الأربطة المطاطية الشديدة التي تضغط على أعلى الساقين، واستعيضي عنها جوارب عالية أو بالكولون الذي يلف الخصر.

موضة وجمال
في الشهر الخامس سيبدأ بطنك بالظهور بشكل واضح، نصيحتنا لك عدم إخفاء بطنك بشكل مبالغ لإنك في النهاية إمرأة حامل، كما لا تبرزي بطنك بشكل لافت، لذلك إرتدي الملابس التي تحتضن بطنك والفضافضة قليلاً.
نصائح أزيائية سريعة:
1-            فساتين الماكسي جميلة وسريعة الإرتداء وتستمر معك خلال الـ 9 شهور.
2-            إرتدي نفس الثوب في الصباح والليل ،زيني ثوبك في الصباح بفولار وإستبدليه بقلادة بارزة وجميلة.
3-            إشتري غارديغان لترافقك في النهار وفي الليل.
4-            يجب أن يكون في خزانتك في هذه المرحلة قميص جينز،فهو يناسب المواسم الأربعة بالإضافة إلى أنه الأكثر رواجاً هذا العام.
5-            الملابس الموجود بها خطوط بالعرض تجعل العين تنظر إليك من أعلى لأسفل والعكس وتعطي العين منظر الطول والخطوط الطويلة تجعل العين تنظر إليك  بالعرض ومن هنا يتولد إحساس بكبر وتضخم الحجم لذلك احرصي على أرتداء الخطوط العريضة .
6-            تجنبي دائما إرتداء الأحزمة فوق البطن وأجعليها دائما تحت البطن .




يتبع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://habebty-egypt.ahlamontada.com
عصام بكار
موسس المنتدى
موسس المنتدى
عصام بكار


ذكر عدد المساهمات : 29907
نٍقـآإطٍـِـِ/يٌ ||~: : 86461
السٌّمعَة : 61
تاريخ التسجيل : 09/12/2009

 الأسبوع 6: عليك بالرياضة  Empty
مُساهمةموضوع: الأسبوع 16: أول حركة للجنين    الأسبوع 6: عليك بالرياضة  I_icon_minitimeالأحد يناير 19, 2014 3:31 pm

الأسبوع 16: أول حركة للجنين


 الأسبوع 6: عليك بالرياضة  %D8%A3%D9%88%D9%84%20%D8%AD%D8%B1%D9%83%D8%A9






بالرغم من زيادة وزن الأم من 2 – 4 كيلو إلا أن وزن الجنين أصبح الآن حوالي 154 جرام وطوله حوالي 11 سم. يتحدد نوع الجنين (ذكر ، أنثى) عن طريق الموجات فوق الصوتية حيث أن الأعضاء التناسلية قد ظهرت بشكل كافٍ ويستطيع الطبيب التفرقة بين الذكر والأنثى بسهولة.
تستطيع الأم الآن الشعور بحركة الجنين جيداً. غالباً ما تظهر أول حركة تستطيع الأم الشعور بها ما بين الأسبوع 16 – 20. أما إذا كانت الأم قد أنجبت من قبل فيمكن أن تشعر بهذه الأعراض أكثر وأسرع من السيدة التي تحمل لأول مرة.
يمكنك تدوين تاريخ أول مرة تشعرين بها بحركة الجنين وإعلام طبيبك بها في الزيارة القادمة له.

صحة
ترهل وتشقق البطن:
إن مجرد التفكير بالجلد المترهل نتيجة الحمل يعدّ مصدر قلق لكل امرأة حامل تترقب أن تكون أماً، حيث يتمدد جلد البطن إلى أقصى حد أثناء الحمل ما يؤدي إلى ترهله وتجعده بعد الولادة. وهكذا يمكن لمظهر الجلد المترهل أن يكون محبطاً وعاملاً لفقد الثقة بالنفس عند الكثيرات.
ولتتجنبي الترهل ما بعد الحمل عليك أن تطبقي القول المعروف "الوقاية خيرٌ من العلاج"، وذلك بالعناية اليومية بصحة جلدك أثناء فترة الحمل من خلال الحفاظ على نظافته وترطيبه.

ريجيم ورياضة
إستبدال الsnacks بأطعمة مغذّية
الشعور بالجوع أو الوهم بهذا الإحساس يرافق السيّدة منذ معرفتها بنبأ حملها. لا يجب أن تمنع المرأة نفسها عن الطعام خاصة في حال كان هذا الشعور حقيقي.
لكن يجب الإنتباه جيداً من أن الشعور بالشعور يدفع بالمرأة لإلتهام كلّ ما تجده أمامها وبالأخصّ الحلويات التي تشعر بالرضى الفوري والشيبس والسناك المالح.
إلّا أن على السيدة أن تكون حاضرة لمثل هذه الأزمات، وتحضير سناك صحي بديل عن ذلك المؤذي لها ولصحة الجنين.  لذلك ننصحك بأن:
-              تضعي أكواب صغيرة الحجم في المطبخ وغرفة الجلوس.
-              زيّني هذه الأكواب بالمشمش المجفف والزيب.
-              الجوز أيضاً مفيد جداً، لذلك يمكن وضع كوب صغير منه في غرفة النوم.
-              لا تشتري الشيبس أبداً.
-              لا تتبضّعي وأنت في حالة الجوع.
-              إذا أردت تناول شيء مالح، حضّري الفوشار في المنزل وشاركيه مع زوجك أو صديقاتك.
-              عوّدي نفسك ألّا تأكلي لوحدك.
-              عندما تشعرين بأنك تحتاجين لتناول شيء، إنتظري بعد الوقت لتحدّدي إذا كنت جائعة فعلاً.
-              الصنوبر، الجوز، اللوز، الحامص مع الجزر، بسكويت الشوفان،و الخبز المحمص مع المربيات.
-              إبتعدي كليّاً عن المشروبات الغازية والخالية ولا تكثري من شرب الشاي.
-              لا تكثري أيضاً من شرب اليانسون، وإعتمدي كوباً واحداً في النهار، لأنه سيشعرك بالنعاس.
-              توجّهي في السوبرماركت إلى كلّ ما هو صحي وغير مصنع بطريقة مؤذية.
-              إصنعي السناك في منزلك، كتقطيع الفواكهة وإضافة العسل إليهم، كما يمكن صنع كيك خفيف من الفواكه المجففة.
 

نصائح
لتجنب التشقق والترهلات يمكنك اتباع النصائح التالية:
1-            أكثري من تناول الخضروات والفواكه التي تحتوي على مضادات الأكسدة لتساعدكِ في تخليص الجسم من الشوائب والأحماض السامة.
2-            احرصي على شرب كمية كافية من السوائل ( حوالى ليترين يومياً) لتعزيز نضارة الجلد وتطهير أجهزة الجسم من خلال طرد السموم والمواد الكيميائية غير المرغوب فيها.
3-            زيادة الوزن هو امر لا مفر منه، لكن عليك اتبع نظام غذائي صحي مما يؤدي الى زيادة وزنك بإعتدال وبشكل طبيعي مما يسهل عليك فقدان الوزن الزائد بشكل أسرع بعد الولادة بدون حدوث ترهل.
4-            يجب عليك أن لا تتوقفي عن ممارسة الرياضة لكن بعد استشارة طبيبك، فينصح ممارسة رياضة  السير والرياضات غير متعبة لك التي  تساعدك في تحريك الدورة الدموية وشد جلدك بالاضافة الى تخفيف من الام المخاض.
5-            ترطيب البشرة عن طريق الزيت الطبيعية، حيث النساء بدهن أجسادهن بزيت الزيتون الطبيعي أو زبدة الكاكاو .
6-            اطلبي من طبيبك أن ينصحك بأفضل مرطب لمنطقة البطن.

العمليات الجراحية ما بعد الحمل
يمكن التخلص من الجلد المترهل بعد الحمل والولادة بالخضوع لجراحة تجميلية لمنطقة البطن مثل عملية شدّ البطن، حيث يتم فيها إزالة الدهون واستئصال الجلد الزائد ليستعيد البطن شكله المسطح والطبيعي. ولكن هذه الجراحة مكلفة ويمكن أن تكون مؤلمة وقد لا تساعدك في فقدان الوزن على المدى البعيد. وعلى الرغم من أن الجراحة قد أصبحت خياراً لشدّ البطن إلا أن ممارسة الرياضة مع اتباع نظام غذائي صحي تبقى الوسيلة الأفضل والأكثر أماناً لتقوية عضلات البطن وشدّ الجلد.
 
موضة
أسرقي الأنظار في الزفاف:
1-            يمكنك إرتداء سروال المخصص للحمل باللون الأسود مع قميص أسود بأكمام شفافة أو أي موديل، والتزين بإكسسوارات بارزة باللون الذهبي.
2-            ارتدي ثوباً موديل ماكسي من التول الناعم، وضعي قلادة تتدلى من جبينك، لتحصلي على إطلالة مواكبة للموضة.
3-            ارتدي ثوباً قصيراً مريح عند البطن بنقشة ليوبارد، وضعي ماكياجاً برونزي.
4-            إذا كنت جريئة يمكنك إرتداء ثوب ضيق على جسدك يصل إلى تحت الركبة مع صندل مميز.
5-            ارتدي ثوباً فاقع اللون ، أو BLOCK COLOR مع تسريحة شعر ذيل الحصان.
6-            ارتدي ثوباً بكتف واحد وفضفاض وزيني شعرك بإكليل، ستبدين بدون شك كأميرة إغريقية.
7-            اذا كنت حامل هذا لا يعني أن لا ترتدي الفساتين اللامعة والمطرزة بالخرز، لكن إختاري التصاميم البسيطة والناعمة.
8-            يمكنك أن تبرزي أنوثتك بثوب من الدانتيل،أو بأكمام من الدانتيل، فلا تضعي نفسك بخانة المرأة الحامل التقليدية لا تخافي من تجربة كل الفساتين التي تليق إعجابك بالمتجر .
9-            ثوب موديل PEPLUM سيظهرك بشكل أنيق ويحدد لك خصرك ويغطي بطنك.
10-          ارتدي ثوباً من المخمل، حيث ستبدين بإطلالة دافئة وفخمة.




يتبع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://habebty-egypt.ahlamontada.com
عصام بكار
موسس المنتدى
موسس المنتدى
عصام بكار


ذكر عدد المساهمات : 29907
نٍقـآإطٍـِـِ/يٌ ||~: : 86461
السٌّمعَة : 61
تاريخ التسجيل : 09/12/2009

 الأسبوع 6: عليك بالرياضة  Empty
مُساهمةموضوع: الأسبوع 17 لا مشكلة في الجنس     الأسبوع 6: عليك بالرياضة  I_icon_minitimeالأحد يناير 19, 2014 3:32 pm

الأسبوع 17 لا مشكلة في الجنس




 الأسبوع 6: عليك بالرياضة  %D8%B3%D9%8A%D8%AF%D8%A9%20%D8%AD%D8%A7%D9%85%D9%84




في هذا الأسبوع، يصبح طول الجنين الآن حوالي 13 سم ويزن حوالي 168 جرام، ويتضاعف وزن الجنين وطوله بشكل كبير خلال الثلاثة أسابيع القادمة.
يبدأ الجنين في اللعب والحركة داخل الرحم ويستخدم في ذلك الحبل السري الذي يقوم بتحريكه وشده بشكل متكرر، أما بالنسبة للدورة الدموية للجنين ومجرى البول فهما يعملان بكفاءة الآن، ويقوم الجنين الآن بالشهيق والزفير عن طريق الرئة.
قد تلاحظ الأم حدوث ألم في جانبيها إذا قامت بحركة مفاجئة وذلك لأن الرباط على جانبي الرحم وجدار الحوض يقوم بالاتساع كلما يزيد نمو الجنين ، وقد تشعر الأم ببعض الآلام البسيطة من فترة لأخرى ولكن إذا استمرت هذه الآلام لأيام أو زادت فيجب استشارة الطبيب فوراً.
صحة
الجنس والحمل:
لعل اكثر الأسئلة التي تعرض على الأطباء هي حول صحّية الاتصال الجنسي بين الزوجين أثناء الحمل وماقد يسببه من مضاعفات صحية للمرأة وجنينها.
 وقد خلصت العديد من الدراسات العلمية إلى إن الاتصال الجنسي إثناء الحمل هو من الأمور العادية والتي لاتحمل أي أضرار للمرأة أو جنينها.
وأجمعت هذه الدراسات على إن هناك بعض الحالات التي يكون فيها الاتصال الجنسي مضرا لصحة المرأة وجنينها ومن هذه الحالات:
1-            عندما تكون المرأة قد عانت مسبقا من إجهاض متكرر أو ولادة مبكّرة.
2-            وجود المشيمة (البلاسنتا) في غير وضعها الطبيعي.
3-            ظهور نزيف أثناء الحمل.
4-            ظهور ماء الولادة.
5-            آلام في البطن أو تقلصات
6-            تاريخ من ضعف عنق الرحم
 
هل سأشعر كما في السابق؟
يكون الأمر أفضل بالنسبة لبعض النساء، وقد لا يكون كذلك بالنسبة لأخريات.
يضاعف تدفق الدم الزائد إلى منطقة الحوض الشعور والإحساس، لكن يزعج هذا الدم الزائد بعض النساء ولا يمنحهن الشعور بالامتلاء بعد إكمال العلاقة. أحياناً، تجد النساء أن الجماع مع أزواجهن مؤلم خلال الحمل، كما تشعر بعض الحوامل بتقلصات في البطن أثناء أو بعد الجماع ويمكن أن يشعرن ببعض الانقباضات، والتي يمكن أن تصبح ملحوظة أكثر خاصة في المرحلة الثالثة أو الثلث الأخير من الحمل. وقد تتوقف هذه الانقباضات تتوقف لو أمهلت رحمك بضع دقائق لكي يتخلص من حالة الشدّ تماماً كما يحصل مع انقباضات براكستون هيكس.
حاولي الحفاظ على استمرار مستوى معين من الجماع مع زوجك طيلة فترة الحمل إذا استطعت ذلك، فإن هذا الأمر لا يساعد على إبقاء علاقتكما صحية وسليمة فقط، بل قد يستبعد مواجهتكما مشاكل في الجماع بعد ولادة طفلكما. 
ريجيم ورياضة
أهمية المشي وضرورته
رياضة المشي هي سيدة الرياضات، تعتبر الأسهل والأضمن كما أن نتيجتها فورية وليس لها أيّ عوارض جانبية مؤذية. تتضاعف متعة المشي وفوائده إذا كان خارج المنزل وفي مناطق فسيحة.
لا يؤثّر المشي على المرأة الحامل، إنما ينشّط حركتها، الدورة الدموية، ويسهّل عملية الإنجاب. يجب أن تنتبه المرأة الحامل عند قيامها بهذه الرياضة والإلتفات إلى:
-              يفضّل أن يتم المشي على أرضية ملساء.
-              إرتداء حذاء طبّي لا يحبس القدمين ويزعجهما.
-              يفضّل أن يكون الحذاء الرياضي أكبر من حجم الرِجل بمرتين.
-              يمكن المشي على الآلات الكهربائية لكن لـ 15 دقيقة فقط وبسرعة منخفضة.
-              يمكن المشي خارج المنزل، في الباحات الحديقة، وغيره لمدّة 20 أو 30 دقيقة بشكل عادي ومن دون هرولة.
-              يجب الإنتباه وعدم المشي في الأماكن المكتظّة كي لا تعرّضي نفسك لأيّ خطر..
-              عدم المشي والتسوّق في أماكن تتواجد فيها السيارات والدراجات النارية.
-              حاولي السير 4 مرات في الأسبوع لأنه المدّل الطبيعي.
-              لا ترتدي ثياباً ضيّقة أثناء المشي.
-              إشربي الماء وأنت تتمشين كي تعوّضي العرق.
 
وأخيراً، يفضّل المشي في الأماكن الخضراء كي لا تشعري بالضيق أو التعب.
 
نصائح
الجنس حسب مراحل الحمل:
من الشهر الأول للثالث: تعاني المرأة الحامل عادة من أعراض مثل الغثيان والقيء والتعب وعدم الرغبة في الطعام الأمر الذي لا يظهر الرغبة الجنسية لديها فعلى الزوج أن يكون مقدّرا ومتفهما لحالة زوجته.
من الشهر الرابع إلى السادس: مع بداية الشهر الرابع تكون الأعراض السابقة قد انتهت ويكون مهبل المرأة اكثر احتقانا ولزوجه الأمر الذي يزيد الرغبة الجنسية لديها ويكون الاتصال الجنسي اكثر سهولة وتصل المرأة عادة إلى النشوة .
الاشهر الأخيرة: انقسمت الدراسات العلمية حول صحّية الاتصال الجنسي بين الزوجين اثنا الحمل في الأشهر الثلاثة الأخيرة فمنهم من يقول بعدم صحية الاتصال الجنسي ومنهم وهم الأكثر قبولا يقول بصحّية الاتصال الجنسي حتى الأيام الأخيرة من الحمل .
نصائح يمكن اتباعها خلال ممارسة الجنس:
1-            اختيار الوضع الجانبي أو الخلفي للجماع بدلا من الوضع البطني وهذا سوف يساعد على تجنب الضغط على بطن الحامل.
2-            يجب أن يكون الزوج لطيفا أثناء الاتصال الجنسي
3-            استعمال الواقي الذكري والذي يساعد في الإقلال من حدوث العدوى.
4-            المصارحة الحقيقية بين الزوجين وان لا تخجل أو تتردد المرأة في   مصارحة زوجها بما تشعر به وان يكون الزوج اكثر تفهما وتقديرا وان يحرص كلا الزوجين بمراجعة طبيبهم المختص.
 
موضة وجمال

كوني أنيقة في العمل:
1-            ستبدين أنيقة بأي زي اذا نسقت عليه سترة رسمية "blazer" ، كما يمكنك أستخدام السترات التي لديك قبل الحمل بدون إقفال الأزرار.
2-            يمكنك إرتداء السترات القطنية  التي يمكنك خلعها في أي وقت إذا شعرت بالحرارة.
3-            اشتري قميصاً باللون الأبيض رسمي ضيق عند منطقة الصدر ويأتي بشكل أوسع عند البطن ،وارتديه مع سروال من القماش والأكسسوارات المناسبة ،حيث ستبدين في قمة أناقتك بالعمل.
4-            كلما يكبر حجم بطنك وصدرك شعورك بالتعامل مع الأزرار سيقل، فالبلوزة من الحرير ستقدم لك شعوراً بالحرية أكبر وتناسب رسمية العمل.
5-            إذا كنت من محبي البدلات الرسمية، عليك شراء بدلة خاصة بالحوامل.
6-            الفساتين الواسعة عند البطن ستكون المفضلة لديك، ابحثي عن الفساتين مع الأحزمة التي تتغير مقاسها مع حجم بطنك.
7-            لن تكوني مرتاحة بتاتاً بتنورة ضيقة طوال اليوم في العمل، لذلك عليك شراء تنورة من قماش الستريتش.
8-            اذا عملك يفرض عليك إرتداء الأحذية الرسمية والكعوب العالية، فيمكنك شراء الاحذية بكعب متوسط أوعريض.
9-            أما إذا عملك لا يفرض عليك الاحذية الرسمية فيمكن شراء بالورينات بألوان جريئة تضيف لزيك لمسة عصرية .


يتبع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://habebty-egypt.ahlamontada.com
عصام بكار
موسس المنتدى
موسس المنتدى
عصام بكار


ذكر عدد المساهمات : 29907
نٍقـآإطٍـِـِ/يٌ ||~: : 86461
السٌّمعَة : 61
تاريخ التسجيل : 09/12/2009

 الأسبوع 6: عليك بالرياضة  Empty
مُساهمةموضوع: الأسبوع 18 : ابتعدي عن الكوابيس    الأسبوع 6: عليك بالرياضة  I_icon_minitimeالأحد يناير 19, 2014 3:35 pm

الأسبوع 18 : ابتعدي عن الكوابيس


 الأسبوع 6: عليك بالرياضة  %D9%83%D9%88%D8%A7%D8%A8%D9%8A%D8%B3




أصبح طول الجنين الآن حوالي 15 سم ويزن حوالي 196 جرام. تبدأ مادة تسمى النخاع في الاحاطة بالنخاع الشوكي في الظهر.
يمكنك متابعة نمو الجنين مع طبيبك الآن والاستماع إلى نبضات قلبه عن طريق الموجات فوق الصوتية. تظهر زيادة وزن الجسم واتساع الرحم بشكل واضح الآن. يجب تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي.
إذا لم تكون قد قمت بعملية بزل النخط لفحصه حتى الآن فيمكنك القيام بذلك هذا الأسبوع
صحة
عند بداية حمل المرأة تبدأ بعض المشكلات الجسمانية والمتاعب فى الظهور، والتى تستمر طوال فترة التسعة أشهر، وتواجه المرأة العديد من المتاعب، ولكن مع توفير الطرق المناسبة للتعامل معها، فإنه من الممكن أن تمر شهور الحمل بسلام ودون حدوث أي مشكلات.
ومن المشاكل التي من الممكن أن تتعرض لها:
انقباضات عضلة الرحم
- من الممكن أن تشعر الحامل بانقباضات بعضلة الرحم خلال الحمل يومياً في فترات متقطعة، لكنها لا تحدث آلاماً ولا داعى للقلق، لكنها لو كانت انقباضات مؤلمة ومتكررة ومتصلة وتسبب نزيفاً، فينبغي إجراء طرق الوقاية اللازمة.
- ومن الممكن أن تظهر هذه الانقباضات في نهاية الحمل وتحدث كثيراً مرات عديدة وتصاحبها آلام غير عادية.
- هذه الانقباضات غير مؤلمة ونادرة، وممكن أن تختفي بالراحة التامة، لكنها لو كانت انقباضات مؤلمة يصاحبها نزيف ينبغي استشارة الطبيب لمعرفة تأثيرها على عنق الرحم لذلك ينبغي الراحة التامة، ويحدد الطبيب العلاج المناسب للتخلص من هذه الانقباضات.
آلام الثديين
- خلال الحمل تنضج الغدد اللبنية، مما يؤدي إلى تغيرات في القنوات الحاملة للبن، وبالتالي يزداد حجم الثديين حيث تشعر الحامل بآلام بالثديين.
- ينبغي ارتداء حمالات صدر مناسبة لزيادة حجم الثديين وينبغي تدليك الثديين بكريمات خاصة للتخلص من الآلام.
تشنجات في الساقين
- من الممكن أن تصاب السيدة الحامل في الساقين أو القدمين بالتشنجات ليلاً، وتتكرر كثيراً، وهذا بسبب اضطرابات في الدورة الدموية، وبسبب ضغط الجنين على دورة الساقين.
- ومن الممكن أن تتخلص من تلك المشكلة عن طريق تدليك العضلة المؤلمة بطريقة موضعية من أسفل لأعلى، وتوجد لهذا منشطات أوردة تحتوي على الماغنسيوم من الممكن أن تخفف من تلك التشنجات.العلاج"، وذلك بالعناية اليومية بصحة جلدك أثناء فترة الحمل من خلال الحفاظ على نظافته وترطيبه
 
السباحة في الماء أهميتها وخطورتها
السباحة رياضة آمنة وممتعة، يمكنك ممارستها أثناء الحمل في كافة الأوقات وبالساعات التي ترغبين بها.
من إيجابيات هذه الرياضة:
-              جريان الدورة الدموية
-              زيادة تماسك وقوة عضلات الجسم
-              بناء القدرة على التحمّل
-              الشعور بأنكِ خفيفة الوزن
-              الماء يجعل المرأة عائمة ما يساعد في الحفاظ على إعتدال الحرارة
-              يجب البدء بالسباحة ببطء وإسترخاء
-              لا تسبحي لمسافات طويلة حتى تضعي مولودك
-              اختاري نوع السباحة الذي يريجك
-              بدّلي بين سباحة الصدر والطفو على ظهرك والركل بلطف بالساقين
-              إذا شعرت بأي ألم في الحوض، اختاري نوعاً آخر غير سباحة الصدر
-              في المرحلة الأولى من الحمل يمكن السباحة لمدة لا تقل عن 20 دقيقة كل يومين
-              السباحة تساعد في التخلّص من غثيان الصباح وتمدّك بالطاقة لبقية اليوم
-              تساعدك المياه على على دعم مفاصلك أثناء ممارسة التمارين، مما يوفر لك الحماية من التعرّض لأي إصابة
-              يمكن ممارسة السباحة حتى آخر شهر من الحمل ولكن ليس بعد أن ينفجر كيس الماء
 
كما أن هناك إيجابيات للسباحة، يوجد بعض العوارض التي يجب أن تنتبه إليها المرأة الحامل:
-              التأكّد من نظافة حوض السباحة
-              إرتداء ملابس مريحة
-              الإلتفات إلى كميّة الكلور والأدوية ومدى إمكانية أن تؤثّر على الجنين
-              عدم السباحة في أحواض مفتوحة حيث يمكن للشمس أن تؤثّر سلباً
 
نصائح
كوابيس الحامل:
الحلم وما يعكسه في الشهور التسعة، من تباين شديد في مشاعر الحامل وأحاسيسها وعواطفها، هو نتيجة تأثره بالثورة الهورمونية التي تجتاحها في هذه المرحلة.
من هنا، ليس غريباً أن تعيش الحامل أحلاماً مكثفة وغريبة، تتراوح بين الوردية، في المرحلة الأولى، والبغيضة، وصولاً إلى الكوابيس، في نهاية الحمل.
وننصحك في هذه الحالة أن تأخذي نفساً عميقاً عند الإستيقاظ أو تشاركي زوجك أو المقربين منك هذه الكوابيس وتبتعدي في حياتك اليومية عن الضغوطات والأمور سلبية التي قد تزيد من توترك النفسي.
فهناك بعض النظريات بيّنت أن الجنين يشعر بكل ما تشعر به الأمّ، بعد أن يكون اعتاد نبضات قلبها ونَفَسها وصوتها. من هنا الاستقرار العاطفي عند الطفل الذي يبدأ في اليوم الأول لولادته. أما الرابط الأساس، فيبدأ منذ الشهر الثالث في بطن الأمّ، أي منذ بداية ما يسمى بالتحسس والإدراك، عندذاك، يتكون تواصل شبه عضوي بين الاثنين، فإذا اضطربت الأمّ، اضطرب الجنين بدوره، وإذا فرحت فرح، وإذا حزنت حزن. فلا بدّ من أن الإحساس بالحلم المريح أو المزعج يشعر به الجنين، غير أنه ما من دليل علمي يثبت أن الجنين يراوده الحلم نفسه الذي تراه الأمّ، كما هو الاعتقاد، لأنه لا يملك القوة المتخيلة نفسها، ولا المخزون نفسه الموجود في ذاكرتها، لكنه، على الأقل، يعيش الأجواء والمشاعر ذاتها التي تعيشها الأمّ أثناء الحلم.


يتبع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://habebty-egypt.ahlamontada.com
عصام بكار
موسس المنتدى
موسس المنتدى
عصام بكار


ذكر عدد المساهمات : 29907
نٍقـآإطٍـِـِ/يٌ ||~: : 86461
السٌّمعَة : 61
تاريخ التسجيل : 09/12/2009

 الأسبوع 6: عليك بالرياضة  Empty
مُساهمةموضوع: الشهر الخامس | الأسبوع 19: هذه الحقائق خاطئة    الأسبوع 6: عليك بالرياضة  I_icon_minitimeالأحد يناير 19, 2014 3:38 pm

الشهر الخامس | الأسبوع 19: هذه الحقائق خاطئة


 الأسبوع 6: عليك بالرياضة  %D8%AD%D9%82%D8%A7%D8%A6%D9%82


أصبح الجنين الآن حوالي 15 سم، يتحرك الصدر إلى أعلى وأسفل ولكن لا يتنفس الجنين هواء الآن.
يتم عمل موجات فوق الصوتية بشكل مستمر في هذه الفترة (المرحلة الثانية من الحمل ما بين الأسبوع 18 – 22) وذلك للتأكد من نمو الجنين بشكل سليم، وفحص احتمال وجود أية تشوهات أو مشاكل في الجنين وأيضاً فحص الحبل السري.
ترى الأم في التصوير بالأشعة الجنين بوضوح وهو يتحرك، يرفس أو يمص أصابعه.
إذا كان الجنين أنثى فقد تم الآن تكوين المهبل، الرحم وقناة فالوب. أما إذا كان ذكر فقد تكون الأعضاء التناساية واضحة في الأشعة.
قد لا يتمكن الطبيب في بعض المرات تحديد ما إذا كان الجنين ذكر أو أنثى وذلك في حالة عدم وضوح العضو الذكري إذا كان الجنين مستلقي على جانبيه أو في اتجاه يصعب من خلاله رؤية أعضائه التناسلية.


صحة
ترهل وتشقق البطن:
إن مجرد التفكير بالجلد المترهل نتيجة الحمل يعدّ مصدر قلق لكل امرأة حامل تترقب أن تكون أماً، حيث يتمدد جلد البطن إلى أقصى حد أثناء الحمل ما يؤدي إلى ترهله وتجعده بعد الولادة. وهكذا يمكن لمظهر الجلد المترهل أن يكون محبطاً وعاملاً لفقد الثقة بالنفس عند الكثيرات.
ولتتجنبي الترهل ما بعد الحمل عليك أن تطبقي القول المعروف "الوقاية خيرٌ من العلاج"، وذلك بالعناية اليومية بصحة جلدك أثناء فترة الحمل من خلال الحفاظ على نظافته وترطيبه.
لتجنب التشقق والترهلات يمكنك اتباع النصائح التالية:
1-            أكثري من تناول الخضروات والفواكه التي تحتوي على مضادات الأكسدة لتساعدكِ في تخليص الجسم من الشوائب والأحماض السامة.
2-            احرصي على شرب كمية كافية من السوائل ( حوالى ليترين يومياً) لتعزيز نضارة الجلد وتطهير أجهزة الجسم من خلال طرد السموم والمواد الكيميائية غير المرغوب فيها.
3-            زيادة الوزن هو امر لا مفر منه، لكن عليك اتبع نظام غذائي صحي مما يؤدي الى زيادة وزنك بإعتدال وبشكل طبيعي مما يسهل عليك فقدان الوزن الزائد بشكل أسرع بعد الولادة بدون حدوث ترهل.
4-            يجب عليك أن لا تتوقفي عن ممارسة الرياضة لكن بعد استشارة طبيبك، فينصح ممارسة رياضة  السير والرياضات غير متعبة لك التي  تساعدك في تحريك الدورة الدموية وشد جلدك بالاضافة الى تخفيف من الام المخاض.
5-            ترطيب البشرة عن طريق الزيت الطبيعية، حيث النساء بدهن أجسادهن بزيت الزيتون الطبيعي أو زبدة الكاكاو .
6-            اطلبي من طبيبك أن ينصحك بأفضل مرطب لمنطقة البطن.
 
العمليات الجراحية ما بعد الحمل
يمكن التخلص من الجلد المترهل بعد الحمل والولادة بالخضوع لجراحة تجميلية لمنطقة البطن مثل عملية شدّ البطن، حيث يتم فيها إزالة الدهون واستئصال الجلد الزائد ليستعيد البطن شكله المسطح والطبيعي. ولكن هذه الجراحة مكلفة ويمكن أن تكون مؤلمة وقد لا تساعدك في فقدان الوزن على المدى البعيد. وعلى الرغم من أن الجراحة قد أصبحت خياراً لشدّ البطن إلا أن ممارسة الرياضة مع اتباع نظام غذائي صحي تبقى الوسيلة الأفضل والأكثر أماناً لتقوية عضلات البطن وشدّ الجلد.
تقسيم البروتين والنشويات حسب الوزن
تهتمّ المرأة الحامل بنوعيّة الأطعمة التي تتناولها وليس بالكميّة لأن الجنين يعتمد على ما تتناوله والدته من طعام.
يرتكز غذاءنا في العالم العربي على النشويات والبروتينات من الخبز والقمح واللحوم الحمراء، البيضاء، والأسماك.
لكن على المرأة الحامل أن تلتزم بهذه المأكولات حسب حاجة جسمها، وزنها، الكميّات، عدد الوجبات، وكميّة الدهون والسكّر في الوجبات.
للمرأة التي لا تعاني من السمنة:
-              البروتين يمكن تناوله من قطعة لحم مقدّد أو بيض مسلوق وأنواع الحبش المدخّن، والكمية تتراوح بين 4 شرائح أو بيضتين.
-              الحليب الطازج بنصف دسم.
-              كوب من الجوز والزبيب مع رقائق القمح.
إذا كنت تعانين من الوزن الزائد، يمكنك حينها أن تأكلي الوجبات نفسها بنصف الكميّة.
أما إذا كنت نحيفة أو تعانين من نقص في الوزن، عندها يمكن الإكثار من تناول هذه الأنواع من الوجبات على أن تكون مجزّأة في أكثر من وجبة.
 
يمكن لهذه الوجبة أن تعتمد خلال العشاء وبالكميّة ذاتها، أمّا الغذاء فيرتكز على اللحوم الحمراء والبيضاء والأسماك والحبوب المطبوخة.
على المرأة أن تنتبه إلى الحصص الغذائية، فإذا كانت معتدلة أو نحيفة يمكن تناول قطعتين كبيرتين من اللحوم أو الأسماك مرفقة بالخضار.
كذلك يمكنك أن تتناولي صحنين كبيرين من الحبوب دون الخبز، بل مع الأرز.
أما إذا كنت صاحبة وزن كبير أو مائلة إلى النصاحة، حينها عليك بتناول كوب واحد من الحبوب مع كوب واحد أيضاً من الأرز.
بالنسبة إلى اللحوم والأسماك، يسمح لك بقطعتين معتدلتين الحجم.
 
نصائح
حقاق خاطئة أو صحيحة؟
لا يمكنك تناول السمك خلال الحمل؟
هذا الأمر خاطىء لأن السمك جيد لصحتك ويقلل من حرارتك ويساعد في تخفيف اللام الأم مثل الصداع وغيرها من العوارض.
يمكنك أن تعرفي جنس الولد من خلال  نوع معين من وحام الطعام؟
هذا الأمر خاطىء ،هناك عدة دراسات حول معرفة جنس الجنين لكن لا يوجد أي إثبات حول علاقة الطعام بتحديد الجنس.
لا يمكنك ممارسة الرياضة خلال الحمل؟
هذا الأمر بالخاطىء جداً، بل بالعكس عليك ممارسة بعض النشاطات للحفاظ على رشاقتك والوصول إلى حمل سليم، لكن يجب عليك أستشارة الطبيب إذا كنت تعانين من أوجاع وحمل غير ثابت.
تناول الطعام الحار أو ممارسة الجنس ياعدان على الأنجاب بسرعة؟
لا يوجد إثبات علمي يقول أن تناول الكاري أو ممارسة الجنس يساعد على الأنجاب أسرع،
هل التدخين يجعل بطن أصغر فهذا يعني ولادة أسهل؟
هذا الأمر خاطىء جداً، فأضرار السرطان ضارة جداً ولا يوجد لها اي اثار إيجابية فعليك الإبتعاد عنها، فالنيكوتين يجعل قلب جنينك ينبض أسرع.
 
يجب أن لا تشربي القهوة خلال الحمل؟
هذا الأمر خاطىء، لا يوجد ضرر بشرب القهوة لكن بكمية قليلة لا تتخطى 2000 ملغم في اليوم الواحد؟
يجب أن تاكلي لإثنين؟
هذا الامر خاطىء ، فهناك خط بسيط بين الحمل والبدانة، فالمرأة التي يجب أن تتناول ما بين 1800 إلى 2100 كالوري وهذا النسبة الطبيعية للمرأة العادية أيضا لكن في الشهور 3 الأخيرة تزيد هذه النسبة عند المرأة الحامل بنسبة 200 كالوري.
 
موضة وجمال
الحمل في فصل شتاء قد يكون قاسي قليلاً لكن مع الملابس المناسبة والأنيقة نعدك بأنك لن تشعر بهذا الفصل وستدعين بأن يطول حتى تستمتعي بالملابس أكثر.
فملابس شتاء معروفة تخفي المستور بشكل أنيق ودافىء وهذا هو المطلوب.

8 قطع على الموضة يجب أن تقتنيها المرأة الحامل في الشتاء:
1-            سروال الخاص بالحوامل.
2-            كارديغان فضفاضة جداً، وهذه يمكنك إرتدائها بعد الحمل أيضاً.
3-            اشتري بلوزة صوفية ناعمة طويلة تتناسب مع leggings المفضل لديك.
4-            سترة بلا أكمام من الفرو مع القميص المناسب تحتها ستحصلي على المظهر الأنيق في الشتاء.
5-            اشتري معطفاً الذي يأتي ضيق من الأعلى ثم أوسع عند منطقة البطن والأوراك، كما ستستفيدي من هذا المعطف حتى ما بعد الإنجاب لانه مواكب للموضة.
6-            لا تخافي من إظهار بطنك بثوب يحتضن منحنياتك بشكل أنيق وبأكمام طويلة لتذهبي فيه إلى إحدى الحفلات.
7-            اشتري قميصاً من أكثر طبقة ، فهذا التصميم يساعدك على تزيين شكل بطنك ومواكب للموضة.
8-            أضيفي الإكسسوارات الجميلة على زيك، واشتري مجموعة من الفولارات الملونة والصوفية وبطبعات الحيوانات.



يتبع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://habebty-egypt.ahlamontada.com
عصام بكار
موسس المنتدى
موسس المنتدى
عصام بكار


ذكر عدد المساهمات : 29907
نٍقـآإطٍـِـِ/يٌ ||~: : 86461
السٌّمعَة : 61
تاريخ التسجيل : 09/12/2009

 الأسبوع 6: عليك بالرياضة  Empty
مُساهمةموضوع: الأسبوع 20 : دخلت الآن في النصف الثاني من الحمل    الأسبوع 6: عليك بالرياضة  I_icon_minitimeالأحد يناير 19, 2014 3:40 pm

الأسبوع 20 : دخلت الآن في النصف الثاني من الحمل

 الأسبوع 6: عليك بالرياضة  %D8%AD%D9%82%D8%A7%D8%A6%D9%82%20%D9%85%D8%BA%D9%84%D9%88%D8%B7%D8%A9


لقد انتهت الآن نصف فترة الحمل.   مازال حجم الرحم يزداد وسينمو من الآن سنتيمتراً كل أسبوع. وأصبح الجنين الآن حوالي 16 سم طولاً ووزنه حوالي 253 جرام.
يبدأ الجنين في ابتلاع سائل النخط، وتبدأ الكلى في تكوين البول، أما شعر فروة الرأس فقد بدأ ينبت خلال هذه المرحلة.
يصل نمو الحواس إلى أقصى ذروته هذا الأسبوع، وتقوم الخلايا العصبية بخدمة جميع الحواس الخمس من تذوق – شم – سمع – رؤية – لمس.
تنمو الآن كل هذه الحواس في أماكنها المحددة في المخ. ويزداد نمو الخلايا العصبية في المخ وتصبح أكثر تعقيداً.
إذا كان الجنين أنثى، فهي لديها الآن حوالي 6 مليون بويضة في الرحم. ولكن تنفجر معظم هذه البويضات أثناء النمو ويتم ولادة الجنين بحوالي مليون بويضة فقط.
تشعر الأم بحركة الجنين في البطن بوضوح تام، وسوف تزداد هذه الحركة كلما مرت الأسابيع، حيث تكون العشرة أسابيع المقبلة هي أكثر فترات النشاط للجنين في بطن الأم.
صحة
 وجدت دراسة جديدة أن اللقاح ضد الانفلونزا لا يثير مضاعفات إضافية عند الحوامل، بل بالعكس فهو في الواقع يعود بالنفع على المولود.
وذكر موقع "لايف ساينس" الأميركي أن الباحثين في جامعة "ماكغيل" وجدوا أن اللقاح ضد فيروس "اتش 1 ان1" المسببة للأنفلونزا عند البشر، يرتبط بتقليص خطر إنجاب مواليد ميتة، أو خطر الولادات الخدّج.
وقالت الباحثة ديشاين فل، إن "الأمر الأكثر إثارة هو إيجاد أن الأمهات الملقحات هن أقل عرضة بقرابة الثلث لإنجاب مواليد ميتة".
وتبيّن من خلال الدراسة التي شملت 55570 حالة ولادة، أن النساء اللواتي تلقين لقاحاً ضد فيروس الانفلونزا سجّلت لديهن منافع صحيّة متعددة، فكنّ أقل عرضة لإنجاب مواليد ميتة بنسبة 34%، وأقل بنسبة 28% للولادة قبل الأسبوع 32 من الحمل، وبنسبة 19% لإنجاب مولود خدّج.


نصائح
  تعيش المرأة الحامل فترة خاصة من تغير في حالتها النفسية والفيزيولوجية ومن آلام وفي فصل الصيف حيث تتزايد شكوى الحامل من شدة الحر وزيادة إفراز العرق والإحساس بالوهن والإرهاق والعطش المستمر، فتزداد همومها ومعها الزوج في كيفة التعامل والتقليل من هذا الشعور وعن نوعية الملابس التي يجب أن ترتديها
1-إرتداء الملابس الخارجية والداخلية القطنية، وذلك لاجتناب الالتهابات الفطرية والفيروسية والتي تتفاقم مع الحرارة وعدم ارتداء الملابس الضيقة والمصنوعة من الأنسجة الصناعية،
2- على الحامل الاهتمام بسلامة حلمة الثدي من الجفاف والتشقق وذلك بغلسها بالماء والصابون خاصة الشهرين الأخيرين من الحمل والرضاعة مع التجفيف ثم تدهن بزيت أو مرهم وأن تكون الحمالات الصدرية أكبر مما ألفت (مقياس رقمين) قبل فترة الحمل حتى لا تكون ضاغطة.
3- الاهتمام بأخذ حمام دافئ يوميا حتى يساعد الجسم على حيوية ونشاط الدورة الدموية، قد يزيد مناعة الجسم ضد الأمراض ويمنع الالتهابات الجلدية، ويفضل الاستحمام والحامل وافقة،
4-الاهتمام بنظافة الأماكن ونظافة الفراش والملابس والمواضبة على تهوية المسكن وتعريضه للشمس واجتناب النوم بجوار المروحة والابتعاد عن أجهزة التكييف وأن تعتمد على الهواء العادي.
5- الابتعاد عن السباحة في البحر والحمامات في الشهور الأخيرة
اسئلة كثيرة تدور في رأس الحامل وهناك خرافات أكثر بكثير وتحليلات شخصية لا صحة لها، فما هي الأمور الصحيحة؟ وما هي الامور الخاطئة؟

موضة
أضيفي روح الدعابة على أزيائك الصيفية :
تتناقض مشاعرك خلال فترة الحمل، فأنت ستشعرين بالسعادة أحياناً وأحياناً أخرى سينتابك شعور القلق من المستقبل، وتتراجع ثقتك بنفسك بسبب شكل جسدك الذي يتغير كل شهر، لكن ماذا لو ترجمت كل تلك المشاعر السلبية والايجابية بكلمات طريفة على بلوزك الصيفية.



يتبع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://habebty-egypt.ahlamontada.com
عصام بكار
موسس المنتدى
موسس المنتدى
عصام بكار


ذكر عدد المساهمات : 29907
نٍقـآإطٍـِـِ/يٌ ||~: : 86461
السٌّمعَة : 61
تاريخ التسجيل : 09/12/2009

 الأسبوع 6: عليك بالرياضة  Empty
مُساهمةموضوع: الأسبوع 21: كيف تبدين أنحف؟    الأسبوع 6: عليك بالرياضة  I_icon_minitimeالأحد يناير 19, 2014 3:42 pm

الأسبوع 21: كيف تبدين أنحف؟




 الأسبوع 6: عليك بالرياضة  %D8%AD%D8%A7%D9%85%D9%84




يستمر نمو الجنين وزيادة وزنه بشكل كبير الآن وذلك لبقائه دافىء بعد الولادة.
تبدأ مادة دهنية بيضاء تغطي جلد الجنين وذلك لحمايته أثناء بقائه في سائل النخط، وتقوم هذه المادة أيضاً بتسهيل عملية ولادة الجنين.
مازال الجنين يبتلع كمية كبيرة من سائل النخط هذا الأسبوع وذلك يساعد علي تشغيل الجهاز الهضمي. يقوم جسم الجنين بعد ابتلاع سائل النخط في امتصاص الماء وتحويل باقي محتويات السائل إلى الأمعاء.
صحة ودايت
المشروبات "الشاي، العصائر"
أكّدت الدراسات الكثيرة التي أجريت، وجود علاقة بين استهلاك الحامل للقهوة والمشروبات الغازية أثناء الحمل واحتمالية إصابة طفلها باللوكيميا الحادة، إذ تزداد به مخاطر الإصابة بهذا النوع من سرطان الدم.
تنطبق نتيجة هذه الدراسة على الشاي والمنبهات الأخرى التي تتناولها السيدات وتدخل عادة في غذائنا اليومي ونتوارثها في التقاليد دون دراية بضرورتها أو لا.

كلما إزداد تناول المرأة الحامل من هذه المشروبات، ارتفعت مخاطر إصابة الطفل بسرطان الدم مستقبلا.
يمكن تغيير عادة شرب القهوة والمشروبات الغازية والشاي بمشروبات صحية مثل الحليب والعصير الطبيعي، وهذا سيخفض مخاطر إصابة الطفل باللوكيميا، ويحسن من صحته على المدى البعيد.
موضة
حيل بالماكياج والشعر لتظهري بشكل أنحف:
نحن نعلم بالرغم من أنك تمرين بمرحلة مؤقتة بحايتك ومن الصعب جداً عليك إخفاء بطنك أو تخفيض وزنك بشكل كبير حتى لا يفقد جنينك الغذاء اللازم له،تبحثين عن بعض الطرق لتخسي بها لا سيما في المرحلة الأخيرة من الحمل، لذلك سنقدم لك أيتها الحامل بعض الحيل بالماكياج والشعر تساعدك على الظهور بشكل أنحف.
تسريحة الشعر:
لا تقصي شعرك بشكل قصير جداً إلا اذا كنت فيكتوريا بيكهام، فالشعر الطويل سيساعدك على الظهور بشكل أنحف، وننصحك بقصه طبقات.
الذقن المزدوج:
تتساءلين كيف يمكنك إخفاء الذقن المزدوج لديك؟ مرري الفرشاة ببودرة برونزية على طول الفك لتخففي من خط الرقبة.
ضعي ماكياج عيون دخاني أو بارز مع أحمر شفاه وردي فاتح أو غلوس، فمن سيلاحظ ذقنك المزدوج وأنت تركزين الأضواء على عيونك.
 
طريقة الإستحمام

لا يجدر بالمرأة الحامل إستخدام الماء الساخن كثيراً لأنه يسبب تمدداً أكثر للأوعية الدموية فتسحب كمية أكبر من الدم يؤدّي في حالة النهوض إلى الشعور بالدوخة.
كما أنه لا يجب أن يتعدّى الإستحمام المرّة في اليم، ويفضّل أن تكون في فترة الظهر بعد الإستيقاظ بساعات.
ولا ننصح المرأة بأخذ حمامها مباشرة بعد تناول الطعام أو في حال الشعور بالتعب، على الحامل أيضاً أن لا تكون وحيدة في المنزل أثناء الإستحمام.

يفضّل أن تكون وضعية الحامل أثناء الإستحمام خصوصاً في الأشهر الأخيرة على كرسي أو مقعد مخصص لراحتها، والتأكّد من تثبيته ونظافته.
أما وضعية الإستحمام في الأشهر الأولى، فتكون عبر الوقوف مع تسكير الرجلين على بعضهما البعض.
ومن النقاط الهامة التي يجب التنبيه لها هو أن غسيل المهبل في أي مرحلة من مراحل الحمل فيه خطورة على الحامل لان الماء والهواء قد يدخلان في الأوعية الدموية التي تسير داخل الغشاء الذي يغلف الجنين، فتنتقل هذه الفقاعات الهوائية بالتالي من دورة الدم الجنينية إلى الدورة الدموية فتسبب أضرار كبيرة.
كذلك الأمر بالنسبة إلى بعض المستحضرات التي تستخدم لتحسين رائحة المهبل والأجزاء التناسلية الخارجية يجب منعها منعاً باتاً أثناء فترة الحمل.
نصائح
-              عدم إحكام قفل الباب جيداً.
-              عدم الخجل في طلب المساعدة من الأم، الزوج، أو الأخت.
-              تطهير المناشف وتعقيمها.
-              عدم أخذ فترات طويلة في الحمام.
-              عدم إستخدام صابون ذات رائحة قويّة.
-              فرك الجسم برقّة.
-              عدم الإنحناء مطوّلاً.




يتبع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://habebty-egypt.ahlamontada.com
عصام بكار
موسس المنتدى
موسس المنتدى
عصام بكار


ذكر عدد المساهمات : 29907
نٍقـآإطٍـِـِ/يٌ ||~: : 86461
السٌّمعَة : 61
تاريخ التسجيل : 09/12/2009

 الأسبوع 6: عليك بالرياضة  Empty
مُساهمةموضوع: لأسبوع 22: تقبلي جسدك    الأسبوع 6: عليك بالرياضة  I_icon_minitimeالأحد يناير 19, 2014 3:43 pm

لأسبوع 22: تقبلي جسدك


 الأسبوع 6: عليك بالرياضة  %D8%AD%D8%A7%D9%85%D9%84



أصبح وزن الجنين الآن 375 جرام وحوالي 18.7 سم.
لقد تم نمو الجفون والحواجب بشكل تام بالإضافة إلى أظافر الأصابع (التي تم نموها بشكل كامل أيضاً(
أصبحت أذن الجنين الآن قوية بالشكل الكافي التي تجعله يسمع حواراتك بوضوح عندما تتكلمي، تقرئي أو تغني له.
فقد أظهرت الدراسات أن الطفل بعد الولادة يقوم بمص أصابعه بشكل أكبر ويتحرك أكثر عندما يسمع كلمات أو تقرئي له كتاب كان يسمعه دائماً منك عندما كان داخل الرحم وذلك يعني أنه كان يسمعه جيداً في الرحم.
تحدث حالة من الثبات والراحة بالنسبة للأم في هذه الفترة، فهي أكثر الفترات هدوءاً أثناء الحمل.
معظم حالات القيء والتعب العام وزيادة معدل التبول قد انتهت.
يمكنك الاستمتاع بهذه الفترة، حتى تبدأ المرحلة الثالثة من الحمل والتي تكون أكثر صعوبة لكِ من هذه المرحلة.
النوم لساعات كافية والطعام الصحي لتجنّب ظهور البذور والكلف
تقلبات النوم  هي عارض طبيعي تعاني منه السيدات في كلّ حملها، ولهذه الإضطرابات أسباب معيّنة. وفي المرحلة الأولى من الحمل تشعر السيدة بالنعاس الشديد خلال النهار.
أما أسباب هذا التعاس وإضطرابات النوم:
-              الإرتفاع المستجد في مستوى هرمون البروجيسترون
-              البروجيسترون هرمون أنثوي يساعدك على تنظيم دورتك الإنجابية
-              البروجيسترون يمنعك من العمل
-              يمكن أن تشعري أحياناً بالحرارة الشديدة
-              البروجسترون يمكن أن يزيد من تعبك في اليوم التالي
الحلّ يكون عبر أخذ أقساطاً كبيرة من الراحة، ولا يمكن التخلّص من نتائج هذا الهرمون عبر أيّ علاج أو دواء.
من جهة أخرى، إذا لم تستجب السيّدة لطلبات النوم سيؤثّر ذلك على راحتها النفسية وبشرتها، كما سيساعد في ظهور البذور والكلف.
وهذه النصائح المهمّة لتجنّب البذور والكلف:
-              شرب الماء الوفير مع نقاط ضغيرة من ماء الورد.
-              وضع ماسكات من المواد الطبيعية المحضّرة من الأفوكادو واللبن.
-              عدم السهر كثيراً.
-              تعمّد الخروج إلى أماكن مليئة بالأشجار والورود.
-              غسل الوجه بالماء البارد والنعناع.
-              لا تستخدمي أيّ نوع من الأدوية الكيميائية.
-              إياك والخروج بالشمس حيث أن بشرتك ستكون معرّضة أكثر.
-              الخضار والفاكهة ضرورية في الطعام.
-              الجوز، التمر، والسمسم تحتوي على مواد ستفيدك في منع ظهور الكلف.
 

موضة
أنت الان في المرحلة الثانية بالحمل، فملامح الحمل بدأت تظهر عليك بشكل واضح لذلك  الكثير من النساء يشعرن بالإكتئاب بسبب التنفخ والتغيرات الهرمونية، لكن هناك بعض الأسرار الجمالية والمنافع خلال الحمل.
1-            تقبلي جسدك وأحبي بطنك أكثر وإرتدي الملابس التي تبرز أنوثتك ليست التي تخفيها.
2-            في المرحلة الثانية من الحمل، ستشعر بعض النساء أن شعرهن اصبح أكثر كثافة، لذلك أظهريه وزنيه بالإكسسوارات.
3-            لا تهملي نفسك أبداً، بإرتداء ملابس زوجك وعدم غسل شعرك لأيام.
4-            دلعي نفسك، فبعد انتهاء يوم الطويل يمكنك الإسترخاء في حوض الأستحمام مع إضاءة الشموع من حولك.
5-            إذا أردت أظهار ساقيك في الفساتين القصيرة يجب عليك الإهتمام أكثر بوضع الكريمات المرطبة ولامعة لتحصلي على إطلالة ملفتة.




يتبع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://habebty-egypt.ahlamontada.com
عصام بكار
موسس المنتدى
موسس المنتدى
عصام بكار


ذكر عدد المساهمات : 29907
نٍقـآإطٍـِـِ/يٌ ||~: : 86461
السٌّمعَة : 61
تاريخ التسجيل : 09/12/2009

 الأسبوع 6: عليك بالرياضة  Empty
مُساهمةموضوع: الأسبوع 23 : لا تنسي النظارات الشمسية    الأسبوع 6: عليك بالرياضة  I_icon_minitimeالأحد يناير 19, 2014 3:45 pm

الأسبوع 23 : لا تنسي النظارات الشمسية


 الأسبوع 6: عليك بالرياضة  Shutterstock_114603301



أصبح الجنين الآن طوله أكثر من (11) بوصة ويزن أكثر من باوند (البوصة = 1/2 2 سم، الباوند = 453 جرام).
جلد الجنين لونه أحمر وتغلب عليه التجاعيد (الكرمشة(.
الأوعية الدموية في رئتيه تتطور لإعداده للتنفس.
يمكن للجنين الآن أن يقوم بعملية البلع، لكنه لا يتبرز وهذا طبيعياً حتى ولادته ويسمى أول براز له باسم العقى (Meconium).
تسمع حركة الجنين داخل الرحم وكانها جلبة .. كتلك التي تنبعث من المكنسة الكهربائية.
 

ريجيم ورياضة
النحافة الشديدة خطر على الحامل
النحافة الشديدة لا تقل خطورة عن السمنة فيما يتعلق بزيادة مخاطر ومشكلات الحمل على الأم والجنين في آن.
إن ضعف الجسم والدهون القليلة التي يحتويها أو الغير موجودة في الأساس تجعل إمكانية الحمل أصعب من الأجسام العادية والممتلئة.
النحافة تؤدّي إلى:
-              خطر الإصابة بضغط الدم المرتفع
-              تضاعف إمكانية الإصابة بسكر الحمل
-              ولادة أطفال مبتسرين أو الوفاة أثناء الولادة
-              الحوامل النحيفات معرضات لنقص السائل الأميني حول الجنين بصورة كبيرة
لذلك على السيدة أن تهيء جسدها بالشكل الصحيح قبل أن تباشر بعملية تلقيح نفسها للإنجاب.
لا يجدر بها أن تكون تحت المستوى الطبيعي من الوزن، كما يفضّل أن تدعّم نفسها بالأغذية الصحيّة والمفيدة حيث أن الجسم أثناء الحمل يجب أن يكون قادراً على المقاومة.
 
طريقة إزالة الشعر
مشكلة الشعر الزائد هي معاناة كلّ سيدة، لكنها تصبح معاناة كبيرة خلال فترة الحمل حيث أنه يمكن أن تظهر الشعيرات في أماكن الذقن والوجه بطريقة كثيفة.
كما يمكن ظهور هذا الشعر على الصدر، البطن، الظهر، الذراعين، والكفين.
نمو الشعر يتطور عادة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، بسبب زيادة في الهرمونات الجنسية المعروفة باسم الأندروجينات.
للتخلص من الشعر الزائد يمكن بأمان استخدام الشمع او شفرة الحلاقة ولكنه ينصح بإستخدام كريمات مزيلة الشعر او التشقير لأننا لا نعرف ما مدى تأثيره على الجنين.
أما بالنسبة للتقنيات إزالة الشعر الدائمة، الليزر والتحليل الكهربائي، هذه الاجراءات تعمل بشكل جيد، ويعتقد أن تكون آمنة خلال الحمل. ولكنها يمكن أن تكون مؤلمة أو غير مريحة.
وفي الشعر الطبيعي الذي ينمو على الجسم، يمكن للمرأة الحامل أن تستخدم الشمع والحلاوة والعجينة لإزالة الشعر في الشتاء، لكنها تكون حارة وقاسية على الجسم في الصيف وقد تسبب حساسية إذا لم يتم الإزالة في غرفة باردة, إذا ظهرت بقع حمراء على الجلد يجب التوقّف فوراً.

يفضّل إستخدام الموس لإزالة الشعر عند المرأة الحامل مع دهن مليّن خاص على المنطقة المرجو تنظيفها. ومن ثم ترطيب الجلد بمرطّبات خاصة.

نصائح
-              لدى إزالة الشعر يجب تجريب الطريقة على مساحة صغيرة لدرس التأثيرات
-              ترطيب البشرة بإستمرار
-              تعقيم أغراض إزالة الشعر
-              عدم ترك الشعر ينمو طويلاً
-              عدم تجريب الأدوية الحارقة أو الساخنة

موضة
النظارت الشمسية:
مع دخول فصل الصيف واشتداد أشعة الشمس، تصبح النظارة الشمسية جزءً لا يتجزأ من الإكسسوارات التي لا تستغني عنها المرأة، فتعمل نظارات الشمس على حماية العين من أشعة الشمس الضارة.
كما تنسى بعض النساء أهمية النظارات الشمسية في فصل التشاء، وخاصة في البلدان المثلجة التي تعكس فيها بياض الثلج أشعة الشمس على أعين وتؤدي في النهاية إلى ضعف في النظر.
وأنت أيتها الحامل تغير الان شكل وجه حيث أصبح ممتلائاً أكثر لذلك عليك شراء نظارات شمسية جديدة تليق بشكل وجهك وعصرية لتضيف أناقة على أزيائك خلال الحمل.




يتبع

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://habebty-egypt.ahlamontada.com
عصام بكار
موسس المنتدى
موسس المنتدى
عصام بكار


ذكر عدد المساهمات : 29907
نٍقـآإطٍـِـِ/يٌ ||~: : 86461
السٌّمعَة : 61
تاريخ التسجيل : 09/12/2009

 الأسبوع 6: عليك بالرياضة  Empty
مُساهمةموضوع: الشهر السادس | الأسبوع 24 : احذري القطط    الأسبوع 6: عليك بالرياضة  I_icon_minitimeالأحد يناير 19, 2014 3:46 pm

الشهر السادس | الأسبوع 24 : احذري القطط

 الأسبوع 6: عليك بالرياضة  Shutterstock_38421118






ينمو الجنين بشكل مطرد وثابت فقد زاد وزنه عن الأسبوع الثالث والعشرين حوالى ربع باوند، لكن جسم الجنين ما زال بغير دهون والتي ستتكون سريعاً (البوصة = 1/2 2 سم، الباوند = 453 جرام). جلد الطفل ما زال رقيقاً نصف شفاف ومجعد (مكرمش).
ينمو مخ الجنين سريعاً.
تنمو حاسة التذوق.
تنمو الرئة بخلاياها وتنتج المادة التي تساعد الحويصلات الهوائية على الامتلاء بالهواء بسهولة.

ريجيم ورياضة
الوزن الزائد وتأثيره على مرض الجنين
يمكن المرأة التي تعاني من الوزن الزائد  ان تحمل بشكل طبيعي، لكن أغلب هؤلاء النسوة ستعاني من مضاعفات قد تواجه أي حمل وتزداد احتمالاتها إذا كانت تعانين من الوزن الزائد أو السمنة المفرطة.
المخاطر هي:


1.       سكري الحمل.
2.        ارتفاع ضغط الدم المرتبط بالحمل.
3.       تسمم الحمل.
4.       المخاض المبكر.
5.       ولادة طفل كبير الحجمما يجعل الولادة الطبيعية صعبة.
6.       الولادة المعانة أي قد يضطر الطبيب لإستخدام ملقط الجراحة أو الجفت.
7.       ولادة قيصرية
8.       عسر الولادة بسبب الكتفين.
9.       ارتفاع احتمال وضع طفل مصاب بخلل في الأنبوب العصبي الجنيني
10.   عيوب في القلب وجدار البطن

يمكن معالجة معظم هذه المشاكل الصحية كما يمكن تفاديها والوقاية منها في بعض الحالات. قد لا تواجهين أياً منها، كما يمكن لحملك أن يكون صحياً تماماً وولادتك ميسرة.
لذلك ينصح الأطباء دائماً بضرورة تخفيف الوزن قبل الحمل.
وإن كانت السيدة قد حملت وهي تعاني من الوزن الزائد، فإن عليها إتباع نظام غذائي جيد، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.  كما إن القيام بحمية غذائية لخسارة الوزن أثناء الحمل فكرة غير صائبة.
 

أمراض وصحة
الإقتراب من الحيوانات
تصاب المرأة الحامل بعدد من الأمراض تكون عواملها عديدة ومختلفة، ومن أهم العاومل التي يجب أن تبتعد عنها السيدة الحامل وتتفاداها للحفاظ على حملها وحياة جنينها هي الإقتراب من الحيوانات الأليفة أو تركها في المنزل هذه الفترة خصوصاً.
المرض الخطير والأكثر شيوعاً بين الحوامل هو الـ"توكسوبلاسموز" أو ما يعرف بمرض القطط.
هذا المرض تسبّبه طفيليات تدعى "توكسوبلازما غوندي" وتنتشر لدى القطط أو بعض الحيوانات الأليفة الأخرى.
تنتقل هذه الطفيليات الى الحامل بسهولة أثناء وجود القطط التي تسبب لها العديد من المشاكل. إذا انتقلت الطفيليات الى جسم المرأة خلال الأشهر الأولى من الحمل، فقد تؤدي إلى ولادة مبكرة أو حتى الإجهاض.
أما إذا انتقلت الى المرأة خلال الأشهر الأخيرة من الحمل، فقد تسبب تشوهات خلقية عند الجنين واضطرابات في القلب.
فإذا وجد حيوان أليف في المنزل، على المرأة الخضوع لفحص دم دوري والتأكد من عدم إصابتها بهذا النوع من الأمراض.

نصائح
-              يجب الإبتعاد نهائياً عن القطط والحيوانات الأليفة.
-              عدم زيارة أو الجلوس في منزل أقارب يؤون حيوان أليف.
-              الاهتمام بالنظافة الشخصية وتعقيم الخضار والفواكه جيداً قبل تناولها.
-              عدم تناول اللحوم النيئة بتاتاً.
 

موضة
مع اقتراب موعد ولادتك لن يكون لديك الهمة الكافية للتسوق لملابس الرضاعة (مرحلة النفاس)، حتى بعد فترة الولادة ستكونين مشغولة بطفلك وبأهلك وضيوفك، فالان هو الوقت مناسب للتوجه الى السوق وشراء بعض الأمور التي ستحتاجين لها بعد الإنجاب.
ملابس بعض الإنجاب (النفاس):
1-            عليك إختيار ملابس بأزرار أو سحاب، لتسهل عليك عملية الفك وإرضاع طفلك، خاصة إذا كنت خارج المنزل.
2-            من المعلوم أنه خلال فترة الرضاعة يكبر حجم ثديي الأم مما يتطلب حمّالة صدر متينة وهذا ما توفره حمّالة الصدر الخاصة بالرضاعة. وتصميم هذه الحمّالة يجعل إرضاع الطفل سهلاً نظرًا إلى سهولة فتح (الكاب) من دون أن تضطر الأم لخلع قميصها. وتتوافر حمالات الصدر الخاصة بالرضاعة بمقاسات عدة.
3-            شراء  فوطة الرضاعة التي تغطي صدر الأم أثناء اضطرارها لإرضاع طفلها في مكان عام.
4-            شراء ملابس داخلية خاصة للنفاس.
5-            يمكنك وضع فولار كبير يساعدك تغطية صدرك عند الترضيع على الموضة.
6-            شراء الفساتين التي تتضمن سحاب أمامي أو الملفوفة عن الصدر ويمكنك بسهولة ارضاع طفلك
7-            هناك بعض البلوز المصممة خصصياً للرضاعة يمكن أن تجديها من المتاجر الخاصة بالحوامل.



يتبع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://habebty-egypt.ahlamontada.com
عصام بكار
موسس المنتدى
موسس المنتدى
عصام بكار


ذكر عدد المساهمات : 29907
نٍقـآإطٍـِـِ/يٌ ||~: : 86461
السٌّمعَة : 61
تاريخ التسجيل : 09/12/2009

 الأسبوع 6: عليك بالرياضة  Empty
مُساهمةموضوع: الأسبوع 25: لا تفكري بالوشم    الأسبوع 6: عليك بالرياضة  I_icon_minitimeالأحد يناير 19, 2014 3:48 pm

الأسبوع 25: لا تفكري بالوشم




 الأسبوع 6: عليك بالرياضة  Shutterstock_79442803






أصبح طول الجنين في هذا الأسبوع 1/2 13 بوصة من الرأس إلى كعبي القدمين (البوصة = 1/2 2 سم، الباوند = 453 جرام).
يصل وزن الجنين إلى باوند ونصف (حيث تبدأ الدهون في التكون).
نتيجة لتكون الدهون تبدأ كرمشة الجلد في الاختفاء.
صحة وأمراض
الجراثيم
يوجد الكثير من الفيروسات والجراثيم التي تصيب الحامل وممكن ان تسبب للجنين تشوهات خلقية للجنين، وقد تؤديإلى حالة الإجهاض.

ومن أهمّ الفيروسات والجراثيم التي يمكن أن تلتقطها المرأة خلال فترة حملها وتؤذيها هي، العدوى الفيروسية للحصبة الألمانية، الهربس وبكتيريا الزهري، داء المقوسات للمراة الحامل، وجرثومة كلاميديا واليروبلازما.
جرثومة كلاميديا واليروبلازما تعدّان الجرثومتان الأقوى الجراثيم في التسبب بالإجهاض وتكرّره.
كما يوجد جرثومة القطط التىي تصيب الجنين بتشوهات بصرية ودماغية خطيرة، وجرثومة اللستيريا التي تسبب الاجهاض ايضا وتتواجد في الأغذية الغير مطبوخة ومن تناول بعض الاسماك التى تحتوي على نسبة عالية من الزئبق مثل سمك القرش والسيف.
علاج الجرائيم بعد الإصابة بها، يتمّ عبر:
-         المتابعة الدورية واجراء التحاليل بصفة دوريةوبإنتظام
-         اخذ المضادات الحيوية بعد عمل فحوص مخبرية سواء عن طريق عمل مزرعة للجرثومة او عن طريق الاجسام المضادة للجرثومة بالدم


-         نصائح:
-         الحفاظ على النظافة الشخصية نظافة الأدوات المستعملة
-         عدم تناول الطعام خارج المنزل او التخفيف من هذه العادة
-         عدم إستخدام المناشف والفوط الصحيّة غير المعقّمة
-         غسل جميع الأدوات التي تستخدمها الحامل، سواء كانت مغلّفة أو مستعملة سابقاً
-         غسل الملابس الداخلية على حدة وغليها جيداً
-         تعريض الثياب الداخلية للكوي أو لحرارة الشمس العامودية
ريجيم ورياضة:
ريجيم خاص لمرضى السكري
  الاصابة بسكر الحملخلال فترة الحمل يؤرق الكثيرات، وهو النوع الذي يصيب السيدات لاول مرة خلال فترة الحمل بمعنى ان السيدة لم تكن تعاني من مرض السكر من قبل الحمل ولكن تصاب بسكر الحمل خلال فترة الحمل فقط. تصاب به السيدات خاصة خلال الاسبوع الرابع والعشرين وحتى الثامن والعشرين من الحمل لذلك ينصح بمتابعة مستوى السكر بالدم لمنع حدوثه. كما ان السيدات المصابات بسكر الحمل تزيد احتمالية الاصابة بالنوع الثاني من السكر بعد الحمل سواء ما بعد الولادة مباشرة او بعد فترة. يمكن أخذ الإحتياطات من هذا المرض عبر: -         الاهتمام بمتابعة السكر خلال فترة الحمل -         السيطرة عليه عن طريق إعطاء الحامل جرعات الانسولين المناسبة -         تنظيم الوجبات الغذائية -         القيام ببعض التمرينات الرياضية أما مخاطر الإصابة بهذا المرض تتمثّل بـ: -         زيادة معدل الولادة القيصرية -         ارتفاع ضغط الدم -         زيادة حجم الجنين مع الولادة المبكرة يجب على السيدة الحامل اجراء تحاليل الاسيتون في البول مرتين اسبوعيا مع ضرورة تقسم الوجبات الى ثلاث وجبات رئيسبة الريجيم الخاص يتمثّل بثلاث وجبات رئيسية: الفطور الغذاء العشاء قطعات صغيرة من النشويات ويقضّل الخبز الأسمر أو الحبوب مع قطعات من اللحوم وتنويعها في الوجبات إضافة إلى الألبان والأجبان. يجب أن لا تتعدى حصص الفواكه الحصتين، والإمتناع عن المروبات التي تحتوي السكر أو العصائر الطبيعية وإستبدالها بالماء. كما يجب التوقف عن تناول الشوكولا والإكتفاء بقطعة من الشوكولا الأسود أسبوعياً. موضة:
هناك الكثير من الأمور الجمالية التي يجب أن تتخلي عنها أو لا تفكري بها خلال فترة الحمل منها وهناك بعض الأمور التي لا تشكل خطرا عليك أو على جنينك منها:
1-      إبتعدي عن وضع الوشوم.
2-      ابتعدي عن البوتوكس ،لا توجد دراسة تؤكد ضرر البوتوكس على المرأة الحامل وحتى ذلك الوقت يفضل أن تبتعدي عن حقن نفسك بالبوتكس.
3-      هل أنت من محبي السمرة الإصطناعية؟ يجب عليك خلال مرحلة الحمل الإبتعاد عن السولاريوم وغيرها من الأمور المسمرة التي قد تضر بك وبجنينك.
4-      لا تصبغي شعرك في المرحلة الأولى من الحمل، لكن يمكنك فيما بعد أن تصبغي شعرك كما يحلو لك بعد اتشارة طبيبك.
5-      يمكنك ان تذهبي إلى جلسات مساجية لتتخلصي من توتر الحمل، بالطبع مع إستشارة طبيبط الخاص.
إنفوجرافيك:
 لماذا سيكون القميص صديقك المفضل خلال الحمل؟ لأنه أنيق ، مريح، ويقدم لك الحرية المطلوبة، أما آخر صيحات القمصان هي التي قبتها بلون مختلف عن القميص، فيجب أن تقتني هذا الموسم قميصاً من هذا النوع.




يتبع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://habebty-egypt.ahlamontada.com
عصام بكار
موسس المنتدى
موسس المنتدى
عصام بكار


ذكر عدد المساهمات : 29907
نٍقـآإطٍـِـِ/يٌ ||~: : 86461
السٌّمعَة : 61
تاريخ التسجيل : 09/12/2009

 الأسبوع 6: عليك بالرياضة  Empty
مُساهمةموضوع: الأسبوع 26: ارتدي ألواناً زاهية    الأسبوع 6: عليك بالرياضة  I_icon_minitimeالأحد يناير 19, 2014 3:49 pm

الأسبوع 26: ارتدي ألواناً زاهية


 الأسبوع 6: عليك بالرياضة  Shutterstock_56499268



أصبح وزن الجنين الان أقل من 2 باوند وطوله 14 بوصة (البوصة = 1/2 2 سم، الباوند = 453 جرام).
تنمو أعصاب الأذن، وهذا يعني استجابته للسمع تنمو بإطراد وبشكل مستقر.
تتطور الرئة أيضا ًحيث يستطيع الجنين أخذ نفس صغير من السائل الأمينوسي.
إذا كانت المرأة حاملا ًفي ذكر تبدأ الخصيتان في النزول في كيس الخصية.. وهي رحلة تستغرق من يومين إلى ثلاثة أيام.
ملحوظة:
يؤكد غالبية المتخصصين والخبراء أن كل جنين ينمو بشكل مختلف عن الآخر في رحم الأم.. وهذه المعلومات ما هي إلا تصور عام عن كيفية نمو الجنين داخل الرحم.
ريجيم ورياضة:
نظام البدائل الغذائية
جدول نظام البدائل الغذائية يدلك على الطريق الأنسب لإستخدام الأغذية الصحيحة والمفيدة والتي تجنّبك البدانة أو إكتساب الوزن الزائد.
النشويات كالخبز، البقول والحبوب، والخضار النشوية كالبطاطا:
يمكنك إستبدالها بـ- كوب حبوب (كورن فلاكس بدون سكر)
- كوب معكرونة مسلوقة
-  كوب ارز مسلوق
-  كوب برغل أو حمص أو فاصولياء او بازلاء
-  نصف كعكة
- رغيف من خبز الهامبرغر أو رغيف خبز عربي
- كوب كسكس أو شوفان
- كوب ذرة مسلوقة أو كوب بطاطا بوريه
- قطعة منالذرة حجم وسط
- بطاطا مشوية او مسلوقة أو كوب بطاطا مهروسة
– 3 اكواب بوشار بدون اضافة زيت او زبدة
– قطعتان توست الارز
– قطعتان او ثلاث من التوست بالالياف
أما اللحوم:
-         صدر دجاج بلا جلد
-         مقدار علبة واحدة من الطون الطازج او المعلب بالماء
-         كوب من الاسماك الصدفية
-         كوب من السمك الطازج
-         كوب من لحوم الطرائد أو لحم النعامة
-         كوب من جبنة الكوتاج أو جبنة مبسترة بلا دسم
-         بيضة واحدة او بياض بيضتين
الأجبان والألبان:
-         كوب من لبن رائب او لبن زبادي
-         كوب حليب مكثف معلب
-         حليب مجفف 3-5ملاعق طعام
-         ملعقتين كبيرتين من لبنة قليلة الدسم
-         6 قطع جبنة بيضاء بلدية قليل الدسم
-        3 قطع أو شرائح جبنة قشقوان قليلة الدسم

صحة:
ضعف النظر
تشكو الكثيرات أثناء الحمل من مشاكل في الإبصار أو آلام في العين من دون معرفة السبب في ذلك. وأغلب هذه الآلام تختفي تلقائياً بعد الولادة.
يتغيّر مستوى النظر أحيانا كثيرة خلال فترة الحمل، فقد تصاب بعضهن بقصر النظر بينما أخريات يصبن بطول النظر؛ ومن ثم فإن تقييم مستوى النظر غير دقيق.
كما أن النساء باتت تلجأن اليوم إلى إجراء عملية تصحيح النظر عن طريق الليزك، والتخلّص من النظارة الطبية. وعلى الرغم من أن هذه العملية لا تؤثر على الجنين بشكل مباشر، إلا أن الدراسات الطبية وآراء المختصين أثبتت أن هذا الحل هو أبعد ما يكون عن الصواب، وذلك لأسباب مختلفة بعضها ذو صلة بفترة الحمل، والآخر بوقت إجراء العملية ومرحلة الاستشفاء.
  خلال إجاء العملية والقيامبإستخدام قطرة العين من الخطوات الضرورية قبل وأثناء العملية، وعلى الرغم من أنها آمنة، إلا أنه يصعب التأكد من نتائجها على الجنين؛ حيث إن بعضا من هذه القطرات تتسرب إلى مجرى الدم.
  كما أن المريضة تحتاجبعد العملية إلى أنواع مختلفة من قطرة العين، بعضها يستخدم كمطهر والآخر كمضاد حيوي، وهي أيضا غير مأمونة النتائج بالنسبة للمرأة الحامل.
  من جهة أخرى، يجفّف الحمل يجفف مياه العين إلى حد ما، وهو ما يفسر مواجهة بعض الحوامل صعوبة في وضع العدسات اللاصقة، وإجراء عملية الليزك للعين الجافة يعوق الاستشفاء بعد العملية.
العين هي إحدى أعضاء الجسم التي تتأثّر بالحمل، وهناك العديد من المشاكل والتغيرات التي قد تصيب العين أثناء الحمل وذلك لفترة مؤقتة حيث توجد صعوبة في النظر للبعيد.
  لذلك يجب التنبّه إلى عدة نقاط لتجنب المضاعفات التي يمكن أن تصيب العين أثناء الحمل:
-          فحص الشبكية للحامل التي تعاني من ارتفاع في ضغط الدم لأن تأثير الشبكية يتناسب طردياً مع الخطورة على الجنين
  -         مراقبة المريضة جيداً وتخفيض ضغط الدم تدريجياً حتى تتجنب المريضة ارتفاع ضغط الدم أثناء فترة الحمل ما يسبب ضعفاً شديداً في الإبصار
  -         انفصال الشبكية بسبب تسمم الحمل لا يحتاج إلى تدخل جراحي، وغالباً تعود الشبكية إلى وضعها الطبيعي ويعود النظر تدريجياً بعد التحكم في ضغط الدم
مرض السكري وتأثيره على شبكية العين للحامل:
-         إذا كانت الحامل مصابة بالسكري أصلاً فينبغي عليها مراجعة طبيب العيون خلال الشهر الأول من الحمل
-         في حالة وجود اعتلال شديد للشبكية بسبب مرض السكري فينصح بفحص الشبكية شهرياً لمنع حدوث أية مضاعفات، وقد يحتاج الأمر إلى عمل ليزر للشبكية بل إنه في حالة وجود أوعية دموية غير طبيعية ونشطة على الشبكية قرب موعد الولادة فقد ينصح بإجراء عملية قيصرية لمنع حدوث نزيف بالعين بسبب عملية الدفع أثناء الولادة الطبيعية
-         يجب على الحامل المصابة بمرض السكري مراجعة طبيب العيون خلال الشهر الأول من الحمل للوقوف على حالة الشبكية؛ لأن اعتلالها بسبب مرض السكري يزداد بشكل أشد وأسرع من المعتاد أثناء الحمل
نصائح:
-         اللجوء إلى الفحص الدوري للعين بالنسبة للنساء المقبلات على الحمل خاصة المصابات بأمراض وعيوب بصرية
-         الإبتعاد عن القراءة الليلية
-         عدم الإلتصاق بالألوان القوية خاصة الضوء الأبيض وشاشة التلفاز
-         تأجيل أيّ عملية يتخللها ليزك أو ليزر حتى الولادة
الموضة:
الربيع هو الموسم المثالي لترجمة فرحة الحمل بالالوان والورود، وهو الموسم المفضل لدى المرأة الحامل فهي لن تعان من البرد القارس أو من الحر الشديد، لذلك عليها الاستمتاع بقدر الإمكان من هذا الموسم وإرتداء أجمل الأزياء.
أفكار لمواكبة الموضة في الربيع:
1-      السراويل الملونة ستدخل البهجة إلى خزانتك وستايلك.
2-      الأزياء الموردة مكانها الطبيعي في الربيع.
3-      فساتين البيبلوم وهي الأكثر رواجا هذا العام في المواسم الأربعة.
4-      الملابس الرقيقة والشيفون عادت بقوة هذا العام.
5-      الازياء المخططة عادت إلى واجهة أيضا لكن إبتعدي عن الازياء المخططة بالعرض.
6-      الفساتين لم تعد تقتصر على الحفلات، لذلك يجب عليك إقتناء فساتين مرحة.
7-      الدانتيل سيزيد من أنوثتك هذا الربيع، لكت إختاري الإطلالة التي تناسب جسدك.
إنفوجرافيك:
الربيع هو موسمك المفضل، فتجرأي وأدخلي الوان إلى خزانتك وأمزجي الطبعات وأضيفي الإكسسوارات حتى تحصلي على إطلالة ربيعية مليئة بالحيوية.




يتبع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://habebty-egypt.ahlamontada.com
عصام بكار
موسس المنتدى
موسس المنتدى
عصام بكار


ذكر عدد المساهمات : 29907
نٍقـآإطٍـِـِ/يٌ ||~: : 86461
السٌّمعَة : 61
تاريخ التسجيل : 09/12/2009

 الأسبوع 6: عليك بالرياضة  Empty
مُساهمةموضوع: الأسبوع 27: ارتدي حذاءً رياضياً    الأسبوع 6: عليك بالرياضة  I_icon_minitimeالأحد يناير 19, 2014 3:50 pm

الأسبوع 27: ارتدي حذاءً رياضياً



 الأسبوع 6: عليك بالرياضة  Shutterstock_50693137



أصبح الجنين الآن يملأ تجويف الرحم ويصل وزنه إلى حوالي 2 باوند وطوله 14.4 بوصة وساقيه ممتدة (البوصة = 1/2 2 سم، الباوند = 453 جرام).
يستطيع الجنين الآن فتح عينيه وإغماضها.
يستطيع الجنين أيضاً النوم والاستيقاظ في فترات منتظمة.
قد يمص أصابعه في هذا الأسبوع.
على الرغم من أن رئتيه غير مكتملة إلا أنها قادرة على القيام بوظائفها.
تنمو أنسجة المخ بشكل أكثر مما يجعل مخ الجنين أكثر نشاطاً الآن
صحة وأمراض:
الرشح وإحتقان الجيوب الأنفية

في فترة الحمل تصبح الأمراض أكثر صعوبة نتيجة تأثيرها على الجنين، حتى أن الرشح وإحتقان الجيوب الأنفية يؤثّران سلباً وبشكل كبير على حياة المرأة وسير حملها.
تشعر العديد من النساء الحوامل أنهن مصابات بالزكام طوال فترة الحمل بسبب سيلان أو انسداد الأنف الذي لا تصاحبه أية أعراض أخرى للزكام من الحالات الشائعة خلال فترة الحمل والتي تعرف بالتهاب الأنف المرتبط بالحمل.
الهرمونات التي يفرزها الجسم أثناء الحمل قد تجعل بطانة الأنف والجيوبالأنفية تنتفخ أيضا، وبالتالي ستشعر السيدة أن المنطقة المحاذية للأنف وبين العينين مسدودة ومنتفخة.

تزيد الافرازات المخاطية ما يجعل المرأة تعاني من سيلان الأنف بشكل مستمر.
عند ولادة الطفل تختفي هذه الأعراض بسرعة، فهي مجرد جزء آخر من فترة الحمل.
على السيدة الحامل أن تتحمّل أعراض الزكام بدون علاج يريحها منه، إضافة إلى الذي يعدّ من الأعراض التي يجب تلافيها قدر الامكان أثناء فترة الحمل.
السعال المستمر قد يكون مؤلما لا سيما وأن عضلات البطن تكون مشدودة من جراء انتفاخ البطن في فترة الحمل.

كما ستزداد الأعراض سوءاً وستطول لأن السيدات عادة لا تتناولن الأدوية اللازمة مما يعني ان الزكام الذي عادة ما تشفين منه بسهولة وبسرعة سيصبح مرضا يسبب لك التعب والارهاق لفترة أطول من قبل.
هناك علاجات طبيعية قد تساعد في تخفيف الأعراض وتُسَرع الشفاء من الزكام وهي آمنة تماما للحوامل.
وفيما يلي بعض النصائح التي قد تكون مفيدة أثناء الحمل :
-         الوقاية
-         مراقبة الطعام
-          اذا كنتِ تعانين من الزكام أو من الحساسية التي تتسبب في انسداد أنفك، جربي استنشاق البخار للمساعدة على ازالة الاحتقان والانسداد ولفتح ممرات الأنف
-         استعمال رذاذ للأنف مكون من ماء البحر الطبيعي
-         اذا كان أنفك مسدودا، فأنتِ تتنفسين من خلال فمك خاصة أثناء النوم. وهذا سيتسبب في جفاف فمك، لذا احتفظي بكوب من الماء في متناول يديك عندما تستقيظين واستخدمي مرطبا للشفاه للحفاظ على نعومة شفتيك
-         تناول شراب من الماء الساخن والعسل والليمون لتخفيف ألم الحلق
نصائح:
-        على الحامل التخفيف من الإختلاط والجلوس في الأمكنة المغلقة
-        تنظيف اليدين بإستمرار وتطهيرهما
-        تناول الفاكهة والخضار
-        عدم إستخدام أغراض الغير حتى الزوج
ريجيم ورياضة:
أهمية الألياف وتناولها بشكل يومي عبر عدّة مصادر
تمثّل الألياف الغذاء الأساسي للشخص العادي، وخاصة للمرأة الحامل حيث أنه يمدّها بالشبع، الصحة، والنشاط. مصادر عديدة يمكن من خلالها مدّ الجسم بالأليف، فهي مواد سهلة الهضم والتكسير ونمو الجنين بشكل سليم. الألياف تسهّل عملية الهضم، تحافظ على النشاط والصحة كما أنها تبني مناعة سليمة، وتمنع عنك الإكتام الذي يؤدّي إلى أوجاع في الرأس والمعدة وإمتصاص الجسم لكافة الفيتامينات الضرورية. يمكن الإستفادة من هذه الألياف عبر: -        تاول الفاكهة بقشرها -        إدخال حصص الخضار على جميع الوجبات -        أكل الحبوب كاملة القشرة -        الخبز الأسمر -        الأوراق الخضراء في الخضار -        البزورات المشوية إن الألياف ضرورية لجسم المرأة الحامل وللجنين وأثبتت الدراسات أن صحة الجنين والولادة الطبيعية كما أن ذكاء الطفل ومناعته تتأثّر بمدى تناول الألياف وكميّة إستهلاكها يومياً ضمن الشهور التسعة.    
موضة:
إرتدي كنجمت هوليوود:
ترتدي نجمات هوليوود ملابس الحمل في المراحل الأخيرة من الحمل فقط، وتعتمد النجمات في النزهات الصباحية على إرتداء أزياء مريحة وأكثر من طبقة ،وإضافة الكثير من الإكسسوارات القلادات الطويلة المتدلية، والنظارات الشمسية على شكل عيون قطة أو كبيرة الحجم، الأحذية اللامعة في النهار، والقبعات.






يتبع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://habebty-egypt.ahlamontada.com
عصام بكار
موسس المنتدى
موسس المنتدى
عصام بكار


ذكر عدد المساهمات : 29907
نٍقـآإطٍـِـِ/يٌ ||~: : 86461
السٌّمعَة : 61
تاريخ التسجيل : 09/12/2009

 الأسبوع 6: عليك بالرياضة  Empty
مُساهمةموضوع: الشهر السابع | الأسبوع 28: ماذا تأكلي؟    الأسبوع 6: عليك بالرياضة  I_icon_minitimeالأحد يناير 19, 2014 3:52 pm

الشهر السابع | الأسبوع 28: ماذا تأكلي؟



 الأسبوع 6: عليك بالرياضة  Shutterstock_76811479



يزن الطفل أكثر من 2 باوند قليلا ًويبلغ طوله 14.8 بوصة من أعلى الرأس وحتى كعبي القدمين (البوصة = 1/2 2 سم، الباوند = 453 جرام).
يستطيع الجنين فتح عينيه حيث تكونت الرموش الآن.
يستطيع الجنين لف رأسه في حركات مستمرة تجاه الضوء الذي يشعر به من الخارج.
تتكون طبقات الدهون تحت جلده أيضاً حيث يستعد للحياة خارج الرحم.
ريجيم ورياضة:
أهم عشرة اطعمة للمرأة الحامل
من الضروري والمفيد أن تنوّع السيدة في غذائها ضمن الشهور التسعة من الحمل، ومن الضروري أيضاً أن تبتعد عن عدّة أمور قد تؤثّر سلباً عليها وعلى جنينها هناك 10 أطعمة يجب أن تركّز عليها وتعتبر ضرورية. الأطعمة الـ10 هي:
-        الأوميغا 3 وموجود في الأسماك
-        حامض الفوليك وهو يحمي الجنين من بعض التشوهات التي قد تحدث في الجهاز الهضمي‏. وهو موجود في الفاكهة والخضراوات وعصير البرتقال والأرز.
-        الحديدوتحتاجه الأم أثناء الحمل اكثر من العادة لجعل الدم يوفر الغذاء المطلوب للمشيمة . وهو موجود فيالسبانخ، الفراولة، الكبدة،واللحوم .
-        الماء وهو عنصر أساسي لتنشيط الجسم وتنظيفه من كلّ الرواسب والسموم.
-        الزنك والكالسيومتساعد على نمو وتطور الجنين وبالإمكان أن يتم الحصول على كميات كافيه منها من الغذاء
-        التمور والرطب التي تحتوي على السكر الطبيعي وتمنع النزيف وتساعد في تقلصات المهبل أثناء الولادة، لكن يجب تناولها بكميات معقولة.
-        الحليب ومنتجات الألبان المختلفة، يمكن إضافة الفاكهة إليها فهو غذاء سهل الهضم يحتوي على كافة العناصر الغذائية اللازمة لجسم الأم وتكوين الجنين على المدى البعيد .
-        الخضار: وأبرزها الجزر، اللوبيا، الملفوف، ورق العنب، السبانخ، البطاطا والفليفلة الخضراء وتؤكل الخضار نيئة أو تحضر كحساء.
-        اللحوم: ومن الأفضل أن تؤكل بلا دهون وأن لا تشوى كثيراً في الفرن ولا تكون نيئة، كما أنه يفضّل أن لا تشوى على الفحم.
-        الفول السوداني، والزيوت النباتية لكن يجب الإنتباه من الحساسية التي قد تعاني منها الأم. 
صحة وأمراض:
عطش فجائي دون أن يرافقه رغبة في التبوّل
الشعور بالعطش الدائم، ربما يعدّ أمراً طبيعياً إذا لم تكن المرأة حاملاً، لكنه مؤشر ومنبّه يجب الإلتفات إليه بدقّة في حال كان الأمر متعلّقاً بالمرأة الحامل.
الشعور بالعطش لا يكون فقط بطلب الماء للشرب، إنما يكون عندما تشرب المراة الحامل ما يكفي من معدّلها اليومي للماء لكنها في المقابل لا تشعر بانه قد إرتوت.
لذلك على السيدة الحامل أن تلتفت إلى هذا الأمر وخصوصاً في فصل الصيف، حيث يتبخّر الماء تلقائياً من جسم الإنسان نتيجة الحرارة المرتفعة.
لتجنّب الجفاف والشعور بالعطش الفجائي على المرأة الحامل أن:
-       تتناول كميّة وفيرة من الماء
-       إدخال الخضراوات والفاكهة في وجباتها اليومية
-       عدم تناول الملح بكميات كبيرة
-       ممارسة الرياضة
-       الإلتفات إلى نسبة التعرّق اليومية
-       عدم جمع السوائل الأخرى كبديل عن الماء
نصائح:
-       عدم السير مطولاً في الشمس
-       الإبتعاد عن ملابس الليكرا وتلك التي تحتوي على مادة النايلون
-       عدم الطهو مباشرة فوق النار
-       عدم الإكثار من الإستحمام
موضة:
أرتدي كنجمات "الروك"
هل تريدين أن تكوني أماً "روك ستار"؟ إتبعي الخطوات التالية للحصول على ستايل نجمات الروك الجريء:
1-      موضة "spikes" والـ "stud" مستوحاة من نجوم الروك في الأساس والان أصبحت في متناول الجميع بأزياء أنيقة وجريئة .
2-      استبدي الكندرة بحذاء الدراجات النارية.
3-      قميص الجينز سلاحك هذا العام لتكوني مواكبة للموضة في الموسام الأربعة وأن تظهري كنجمات الروكك.
4-      اللون الأسود هو المفضل لدى نجوم الروك وسيفيدك بأن تظهري بشكل أنحف.
5-      أكثير من إرتداء الاكسسوارات والخواتم في أصابعك.
6-      ارتدي الازياء الجلدية واللامعة فنجمة الروك تتميز بقوة شخصيتها وجرأتها.




ينبع

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://habebty-egypt.ahlamontada.com
عصام بكار
موسس المنتدى
موسس المنتدى
عصام بكار


ذكر عدد المساهمات : 29907
نٍقـآإطٍـِـِ/يٌ ||~: : 86461
السٌّمعَة : 61
تاريخ التسجيل : 09/12/2009

 الأسبوع 6: عليك بالرياضة  Empty
مُساهمةموضوع: الأسبوع 29: كيف تأكلين في المناسبات؟    الأسبوع 6: عليك بالرياضة  I_icon_minitimeالأحد يناير 19, 2014 3:53 pm

الأسبوع 29: كيف تأكلين في المناسبات؟


 الأسبوع 6: عليك بالرياضة  Shutterstock_104967560



يزن الطفل الآن 1/2 2 باوند وأصبح طوله 15 بوصة (البوصة = 1/2 2 سم، الباوند = 453 جرام).
تنمو عضلاته ورئتيه.
تكبر الرأس في الحجم لتلائم نمو المخ والذي يكون مشغولاً بتكوين البلايين من الخلايا العصبية.
ومع هذا النمو السريع فلا دهشة من أن احتياجات الجنين من الغذاء تتزايد خلال هذه المرحلة، لذا لابد وأن تنال الأم الحامل التغذية الملائمة لإمداد جنينها فهي تحتاج إلى الوفير من البروتينات وفيتامين (ج) والحديد والكالسيوم (يحتاج الطفل إلى حوالي 200 ملجم من الكالسيوم لكي يضعها في هيكله العظمي) والذي يقوى يوم بعد يوم.
صحة وأمراض:
علاج الحكاك

الحكّة أوالحساسية التي تتعرّض لها الحامل أو ما يسمى بـ"الأوبستيتريك كولاستييسيس" هي حالة تؤثر سلباً على الكبد.
تبدأ الحكّة عادة في باطن اليدين والقدمين وقد تنتشر في الجسملتصل عند بعض النساء إلى الحكّ حتى تنزف بشرتهن.
وفي حالات غير شائعة، يمكن أن تصاب النساء بالصفيرة، لتختفي الحكة تماماً في غضون أسبوعين بعد الولادة.
من أبرز أعراض الحكّة هي الشعور بالتعب والأرق والتسبّب بقلّة النوم.
  بعض النساء يظهرن حساسية مفرطة على هرمونات الحمل، عندها يتمّ إنتاج مادة صفراء تسمى بيلروبن، وهي مادة سائلة قلوية مرّة، في الكبد وتنزل عادة عبر قنوات المرارة إلى داخل الأمعاء كي تساعد في عملية الهضم.
في حالة وجود الحكاك والحساسية، سيقلّ تدفق المادة الصفراء إلى داخل الأمعاء بحيث تتجمّع أملاح المرارة في الدم.



النساء الأكثر عرضة لهذه الحالة هن اللواتي لديهن تاريخ عائلي في هذا المرض.

إكتشاف المرض يتمّ عبر تشخيص الطبيب خصوصاً في الأسابيع العشر الأخيرة من الحمل، رغم أنها قد تبدأ في وقت مبكر، وهو يستمر ويتواصل لأوقات متأخّرة.

لا يعدّ كل حكاك حساسية إنما قد يكون مؤقتاً أو بسبب تمدّد الجلد.
من نتائج الحكاك والحساسية أن خطورة ولادة الطفل ميتاً تزداد بنسبة 15% لدى النساء المصابات.
لذلك يستدعي الأمر التعامل الفوري والعلاج المبكر، ويتمّ إستخدام العقاقير للمعالجة.

من المحتمل أن تنزف الأمهات المصابات بالحكّة والحساسية بعد الولادة. ذلك بسبب الحاجة إلى المادة الصفراء كي تمتصّ الفيتامين كاي (ك) من الأطعمة، والذي يساعد على تخثّر الدم. تُعطى الأم جرعات من الفيتامين كاي عبر الفم يومياً لحمايتها من خطر النزيف الضئيل، كما يحمي هذا الفيتامين طفلها أيضاً.

الطبيب يطالب بتوليد الطفل عندما تنضج رئتاه بشكل كافٍ كي يعيش خارج الرحم. ويستخدم التصوير لمراقبة نمو الطفل وصحتّه.
كما تتضاعف فرص نجاة الطفل لو أجري للأمهات المصابات بالحكّة والحساسية تحريضاً على الولادة في خلال الأسابيع المذكورة، بينما يزيد خطر ولادة الطفل ميتاً لو استمر الحمل حتى الأسبوع الأربعين.






بعد الولادة سوف يحتاج طفلك إلى حقنة من الفيتامين كاي لحمايته من النزيف.




نصائح:
يجب على السيدة أن تتعامل مع الحكّة من خلال:
-         نظام غذائي خفيف بمنتجات ومشتقات الحليب والألبان والأطعمة الدهنية والمقلية لتخفيف الإثقال على الكبد
-         الإلتزام بالتوجيهات العادية للحمل والتي تقترح شرب الكثير من الماء
-         استخدام مرطب
-         استخدام الكريمات التي تحتوي على البابونج أو الكالندجولا
-         ارتداء الملابس القطنية الخفيفة
-         تجنّب الطقس الحار والرطب
اشغلي نفسك برؤية الصديقات وتمضية الوقت في العمل


ريجيم ورياضة:
كيفية التصرّف وتناول الطعام خلال الإحتفالات والمناسبات الكبيرة
لا يجب أن تمنع المرأة الحامل نفسها من الإستمتاع بكلّ المناسبات التي يتخللها طعام لذيذ وموائد كبيرة لمجرد الخوف من تناول ما يقدّم إليها. كما أنك لست مضطرة للتوقّف عن تناول الأطعمة المفضلة لديك لمجرد أنك حامل، حتى أن الإستمتاع بالوجبات الجاهزة والمصنوعة خارج المنزل ممكناً إذا كان إختيارك ذكيّاً. إنتقي الصحون القليلة الدهون والمشوية أو المطبوخة وليس تلك المغمسة بالزيت المغلي، كالبطاطا أو الهمبرغر والدجاج المغطّس بالكعك والطحين. فالوجبات السريعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والأملاح والسكريات يجب تجنّبها قدر الإمكان. فلا تشعري بالذنب لو تناولت بعضا منعا في مناسبات معيّنة، على أن لا يتكرر الأمر كثيرا ويمتد فترات طويلة ومتلازمة. كما يجب الإنتباه إلى الحصص، فنصف الكمية تكفي وأحياناً ملعقتين قد تشعرك بالشبع النفسي وإكمال وجبتك بطريقة صحيحة. الكاتو والكيك ليس ممنوعاً ولكن إجعلي مقدار لقمة هو نصيبك، البتي فور والحلويات الدسمة لا يجب أن تتعدى جدم أصبعك الواحد. وتذكري دائماً أن داخل جسمك يعيش جنين سيتأثّر بكلّ ما تتناولينه، وهذه الفترة لا تتعدى السنة لتعودي إلى نظامك الطبيعي والأساسي لتتناولي كلّ ما تشتهينه.  
موضة:
كما قلنا لك في السابق لا تجعلي الحمل يحرمك من حياتك السابقة بل بالعكس عليك التقرب من الأصدقاء والأقارب لتشاركيهم فرحتك ومخاوفك،كما يجب عليك الإكثار من النزهات الخاصة بالفتيات حتى لا يتسلل الممل والإكتئاب إلى حياتك وخاصة أن زوجك خارج المنزل في معظم الوقت.
ماذا أرتدي عند التوجه إلى السينما:
1- إرتداء سروال مريح جداً لأنك بكل تأكيد ستزوري الحمام أكثر من مرة.
2- حذاء مريح يمكنك خلعه إذا شعرت بالعب من الجلوس وتورم القدمين.
3- فولار طويل حتى إذا شعرت بالبرد من المكيف.
4- قميص بأزرار تخليعه اذا شعرت بالحر بسبب الهرمونات.
5- إحضار وسادتك الخاصة ضعيها خلف ظهرك.




يتبع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://habebty-egypt.ahlamontada.com
عصام بكار
موسس المنتدى
موسس المنتدى
عصام بكار


ذكر عدد المساهمات : 29907
نٍقـآإطٍـِـِ/يٌ ||~: : 86461
السٌّمعَة : 61
تاريخ التسجيل : 09/12/2009

 الأسبوع 6: عليك بالرياضة  Empty
مُساهمةموضوع: |الأسبوع 30 : كيف تقاومين الدوخة؟    الأسبوع 6: عليك بالرياضة  I_icon_minitimeالأحد يناير 19, 2014 3:54 pm

|الأسبوع 30 : كيف تقاومين الدوخة؟


 الأسبوع 6: عليك بالرياضة  Shutterstock_89632315



أصبح طول الجنين الان أكثر من 1/2 15 بوصة، ويزن تقريباً 3 باوند (البوصة = 1/2 2 سم، الباوند = 453 جرام).
يصل وزن السائل الأمينوسي حوالى باينت ونصف (وهو السائل الذي يحيط بالجنين)، وينقص حجم هذا السائل بكبر حجم الجنين حيث يملأ الرحم.
يقوم الجنين بفتح وإغماض عينيه ويستطيع التمييز بين النور والظلام، كما يمكنه تتبع النور والإضاءة الخارجية. وبمجرد الولادة يظل الجنين مغمض العينين لفترة قليلة وعند فتحها تبدأ الاستجابة لتغيرات الضوء ولكن بحدة تصل إلى 20/400 وهذا يعنى أنه يميز الأشياء فقط القريبة من وجهه جداً وعلى بعد بضع بوصات.  
ريجيم ورياضة
الأطعمة المساعدة على إفراز الحليب من الصدر لتسهيل الرضاعة:
تخاف أغلب الأمهات من عدم إدرار ثديها للحليب لكي تغذّي طفلها بعد الولادة، ولكن الحليب يتأثّر منذ الحمل بنظام الأم الغذائي ويتكّون نتيجة عوامل عديدة.
الغذاء الصحي والسليم يساعد الأم كثيراً في إدرار الحليب بكميات متوّفرة للطفل تساعده وتشعره بالشبع، ومنها:
-         اللبن
-         الحلبة مع العسل
-         مشروب الشمر
-         النعناع
-         شوربة العدس
-          الحلاوة الطحينية
-         الفجل والجرجير‏‏
-         شرب 3 لتر سوائل في اليوم
-         شوربة دجاج أو شوربة لحم
-         الكركدية، الينسون
-         زيادة أكل البروتين بالأخصّ لحم الديك الرومي
-         زيت السمسم
بالإضافة إلى أن الراحة النفسية وقلّة التوتر، النوم لوقت كافي يساعد الأم على إدرار الحليب الطبيعي، وعدم بذل مجهود كبير قبل عملية إرضاع الطفل.
 
الإغماء والدوار
الدوار والإغماء هما أمران شائعان لدى المرأة الحامل خصوصاً في المرحلة الأولى من حملها. السبب الرئيسي في ذلك هو انخفاض مستويات السكر في الدم وارتفاع مستويات الهرمونات المرتبطة بالحمل في جسمك.


الإغماء يكون أقوى وأسوأ في حالة، فقر الدم والغثيان والتقيؤ المتكرّر والجفاف.

كما أن التغيرات في ضغط الدم التي تطرأ على جسم المرأة تجعلها تشعر بالدوار أو الإغماء، بالإضافة إلى هرمون البروجيسترون الذي يعمل على توسيع الأوردة، ما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.

كلّما تقدّمت شهور الحمل، تزداد الدم والسوائل في الجسم زبدزره يزيد ضغط الدم الذي يتسبب بالصداع والدوار.

الحرارة الزائدة قد تضاعف المشكلة، في بعض الأحيان قد ينجم الدوار والإغماء عن الإصابة بمرض السكري.


لتجنّب حدوث الدوار والإغماء:
-         الحفاظ على مستويات السكر في الدم عبر تناول الطعام بشكل منتظم
-         تناول كميات قليلة من الطعام في الوجبة الواحدة على أن تزيي عدد الوجبات
-         الإحتفاظ داخل الحقيبة بقطعتين من البسكويت المملح، أو حفنة من اللوز، أو حبة موز
-         تجنب الحلويات، والأطعمة السكرية التي تمنح حلاً سريعاً، ولكن سرعان ما تؤدي إلى هبوط آخر في نسبة السكر في الدم
-         الحفاظ على رطوبة الجسم بشرب الكثير من الماء بدلاً من المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي، والقهوة، والمشروبات التي تحتوي على الكولا لأنها تجعل السيّدة تتبوّل أكثر
-         اختيار الأطعمة الغنيّة بالحديد والتي تحتوي على فيتامين سي، مثل الفاصولياء والمكسرات واللفت
-         تحدثي مع الطبيب قبل تناول أي من المكملات أثناء الحمل
-         في أوقات الحار يمكن الاحتفاظ بعلبة رذاذ الماء في الثلاجة لأحذ رشة سريعة
-         عدم الإستحمام بماء حار جداً
-         الخروج من الحمام بحذر شديد إذا شعرت بالدوار
-         الحركة ضرورية لتحرّك الدورة الدموية
-         الإقلاع عن التدخين
-         عدم الإستلقاء على الظهر


 
نصائح
 
-         عندما يبدأ الشعور بالإغماء، يجب على السيدة الاستلقاء أو الجلوس ورأسها بين ركبتيها
-          إذا كانت مستلقية أصلاً، يجب أن تنتقل إلى جانبها الأيسر
-          أخذي نفساً عميقاً لتنظيم التنفس
-         إرخاء الملابس الضيقة
-         الطلب بفتح النوافذ والأبواب
-         وضع قطعة مبللة من القماش على جبينها
-         تناول الكثير من الأطعمة الصحية بما فيها الجرجير، والهندباء، ونبات القراص أو شاي القراص، والمشمش المجفف، والخوخ، والزبيب، والتوت، وتوت العليق
-         استخدام فص ثوم كامل وغير مقشر في الطبخ على تنشيط الدورة الدموية
-         تعتبر الأسماك الغنية بالدهون، مثل سمك السردين المهروس بالكامل، الرنجة، والسلمون مصادر جيدة للحديد، وكذلك فيتامين د وأوميغا 3 للأحماض الدهنية

هناك نقطتان للتدليك (شياتسو) والتي يمكن الضغط عليهما عندما تشعر بالإغماء.
نقطة في المنطقة المنخفضة على جانب الإبهام من ثنية معصمك (نقطة الرئة 9) والأخرى في المنطقة المنخفضة إلى الداخل في الوتر على جانب الإصبع الصغيرة (نقطة القلب 7).
عندها يجب الضغط على النقطتين في نفس الوقت لمدة خمس إلى سبع ثوان، وكرري الضغط مرتين، ثم تكرار الضغط على المعصم الآخر.

موضة
ماذا ترتدي المرأة المحجبة في الحمل؟
لا تختلف ملابس المرأة الحامل المحجبة عن العادية كثيراً فالقواعد هي نفسها، فملابس المحجبات اصبحت متنوعة وعلى الموضة حتى أنها ترتدي ملابس المرأة العادية مع بعض الإضافات التي تناسبها، فيمكنك أن تكوني إمرأة محجبة وعلى الموضة.
ما هي الخطوات التي تجعلك إمرأة حامل محجبة على الموضة، وما هي الأمور التي يجب أن تتجنبيها؟
1- إرتدي الملابس المريحة والخفيفة والقطنية حتى تمتص الرطوبة والعرق.
2- تجنبي أرتداء عد طبقات من الملابس واكتفي بإرتداء بلوزة طويلة واحدة في الصيف وفي الشتاء فوقها كارديغان أو معطف.
3- إبتعدي عن إرتداء الفولارات الداكنة، لأان بشرتك خلال الحمل تكون عادة باهتة وأغمق من العادة، لذلك إرتدي الفولارات الملونة والموردة.
4- لا تخرجي بدون مساحيق التجيمل ، فالتركيز يكون على وجه المرأة المحجبة وفي مرحلة الحمل تعاني المرأة الكثير من مشاكل الوجه لذلك يجب أن تولي إهتماماً بالغاً بالعناية ببشرتك.
5- كما قلنا في السابق المرأة المحجبة تواكب نفس موضة المرأة غير محجبة أو غير حامل حتى، حيث يمكنك إرتداء السراويل الموردة، والفساتين الطويلة مع سترة أنيقة وحجاب مميز،ومضوة البولكا دوت، والمخخو وغيرها.
 6- الحجاب زينة المرأة، لكن هذا لا يمنع من إرتداء بعض الإكسسوارات.



يتبع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://habebty-egypt.ahlamontada.com
عصام بكار
موسس المنتدى
موسس المنتدى
عصام بكار


ذكر عدد المساهمات : 29907
نٍقـآإطٍـِـِ/يٌ ||~: : 86461
السٌّمعَة : 61
تاريخ التسجيل : 09/12/2009

 الأسبوع 6: عليك بالرياضة  Empty
مُساهمةموضوع: الأسبوع 31: ماذا ترتدين؟    الأسبوع 6: عليك بالرياضة  I_icon_minitimeالأحد يناير 19, 2014 3:56 pm

الأسبوع 31: ماذا ترتدين؟


 الأسبوع 6: عليك بالرياضة  Shutterstock_86253190



يصبح طول الجنين في هذا الأسبوع حوالى 16 بوصة ويزن أكثر من 3 باوند قليلاً (البوصة = 1/2 2 سم، الباوند = 453 جرام). يستطيع لف رأسه من جانب لآخر.
تبدا طبقات الدهون في التراكم تحت الجلد لاستقبال حياته الجديدة بعد الولادة.
ونتيجة لتراكم طبقات الدهون تصبح الأرجل والأذرع بل والجسم ممتلئاً الآن.

صحة وأمراض
عوامل عدّة تعاني منها السيدة الحامل تؤدي إلى توقف عضلات ساقها عن الحركة وتسبب الألم الحاد والمتقطع لتشنّج هذه العضلات. حيث تحمل هذه العضلات الوزن المتزايد للطفل.
هذا الوزن يسبب الضغط على العضلات وشدّها، كما أن ضغط الرحم الذي ينمو ويكبر على الوريد الرئيسي الآتي من ساقيك.
كلّ ذلك يصاحبه تأثير هرمون الحمل الذي يسمّى البروجيسترون على تماسك عضلات الساق.
أسباب الإصابة بالتشنّج العضلي:
-    نقص في بعض المغذيات والأملاح
-    النقص يحدث لأن الطفل يأخذ ما يحتاجه من المخزون الموجود في الجسم
-    ليس واضحاً إذا كان تناول المكمّلات الغذائية يساعد على منع الإصابة بالشدّ العضلي
لمنع الإصابة بالشدّ العضلي في الساق أثناء الحمل:
-    تمديد أو بسط عضلات الساقين الخلفية
-    قفي على بعد متر واحد من الحائط وميلي إلى الأمام مع مدّ ذراعيك لتلمسا الحائط
-    أبقي أطراف قدميك مسطحة على الأرض
-    حافظي على هذه الوضعية لمدة خمس ثوانٍ
-    تناول الكثير من السوائل
-    التمارين اليومية للقدمين
-    حاولي عدم الوقوف لفترات طويلة أو التربّع على الساقين
-    خذي حماماً دافئاً قبل أن تأوي إلى الفراش
-    حاولي ألاّ تنامي وأصابع قدميك متجهة إلى الأسفل

للتخلّص من الشدّ العضلي في الساق:
-    مدّدي العضلة على الفور
-    أفردي ساقك وكعب القدم أولاً
-    اثني كاحلك وأصابع قدمك برفق
-    يمكن أيضاً إرخاء الشدّ العضلي بتدليك العضلة المشدودة
-    إذا لم ينفع ذلك، قد تضطر السيدة إلى النهوض من السرير والتجوّل لبضع دقائق
الإتصال بالطبيب يجب أن يحدث إذا كان الألم متواصلاً ولم يقتصر على الشدّ العضلي الذي يحدث بين الحين والآخر، أو التورّم إذا شعرين بالألم عند اللمس.
وفي حالات نادرة قد تصاب المرأة الحامل بجلطة أو تجمع دموي في وريد الساق.
 

نصائح
-    يحبّذ أن ترتدي السيّدة الحامل جوارب واسعة
-    المشي لمدّة 30 دقيقة
-    مدّ الرجلين طوال فترة الجلوس
-    التحرّك بين الفترة والأخرى
-    عدم الوقوف مطوّلاً
 

رياضة وريجيم
1- تحضير طعام سهل وسريع ولا يسبب الغثيان
غثيان الحمل أمر شائع جداً عادة ما يبدأ غثيان الحمل قرابة الأسبوع السادس من الحمل ويتحسن ما بين الأسبوع الرابع عشر والسادس عشر من الحمل.
معظم النساء لا يجدن حلّ لهذا الأمر المزعج الذي قد يرافقهن مطوّلاً خصوصاً في أوقات الصبح وبالأخص بعد الإستيقاظ من النوم أو عند تناول الفطور.
لذلك هذه بعض الأطعمة السهلة والسريعة التي ستجنّبك هذه المشكلة:
-    شرب شفّة واحدة من الماء البارد
-    قضم قطعة على الريق من البسكويت الخالي من أي مواد منكّهة
-    تناول ملعقة من العسل
-    ملعقة من دبس الخروب أو دبس العنب على قطعة التوست
-    قطع أناناس مع التفاح بعصير الليمون
-    شرائح من التفاح الرقيقة مع رشّة من القرفة
-    قطع زنجبيل صغيرة مع أيّ نوع من الفاكهة
-    يمكن للسيّدة شمّ روائح الشوكولا والبن وأكل القليل منها
 
على السيدة أن تخبر زوجها أو من يساندها في هذه المرحلة، لتكون المكونات اللازمة حاضرة دائماً في المنزل وتكون بمثابة الصيدلية الطبيعية التي تبقى مليئة في المنزل وتكون حاضرة للمساعدة.
أشياء أخرى تخفف من الغثيان، وهي الإسترخاء وعدم النهوض فوراً من النوم أو بعد الجلوس المطوّل، عدم شمّ روائح الطبخ القويّة أو الإقتراب من النار، عدم إجهاد النفس بالأعمال المنزلية، أو التسوّق لأوقات طويلة.
 

موضة
بدخولك المراحل الأخيرة من الحمل، ستسيطر عليك مشاعر الملل من ملابس الخاصة بالحمل، وستكونين محبطة لأنك لم تعدِ قادرة على رؤية قدميك، هذا بالإضافة إلى أن قلة النوم ربما لن يساعد مزاجك على متابعة الموضة، لكن هذا ليس الوقت لتستسلمي وتتخلي عن أناقتك، في الواقع، يجب أن تعلمي أن الملابس التي تجعلك تبدين بشكل جيد تجعلك تشعرين بشكل جيد.
فالفساتين هي الأزياء المثالية للمرحلة الثالثة من الحمل، لأنها مريحة وجذابة، إبحثي عن الفساتين التي تعانق بطنك بلطف، أو التي تتميز ببعض التفاصيل تحت الصدر أو بعض الثنيات لتعطي شكلاً لجسمك.
من القطع الأساسية التي يجب أن تشتريها في المرحلة الاخيرة من الحمل، بيجاما أنيقة ومتناسقة الالوان يمكنك التسكع فيها بالمنزل أو عند الجيران لكن ستحافظين على أسلوبك وأناقتك.
اشتري قمصان التي تشبه القفطان، حيث يأتي موديلها فضفاض وبأكامام واسعة تساعدة على التحرك بشكل مريح.
كما يمكنك شراء الفساتين القصيرة الفضفاضة وترتدي أسفلها legging الخاص بالحمل.
الإكسسوارات الملفتة والبارزة سلاحك في هذه الأشهر، حيث يمكنك لفت الانظار عن بطنك بإرتدا أقراط جميلة جداً، أو قلادة مميزه.




يتبع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://habebty-egypt.ahlamontada.com
 
الأسبوع 6: عليك بالرياضة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 2انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية
 مواضيع مماثلة
-
» رساله تحنن قلب اللي زعلان عليك وتخليه غصب عنة يرضى عليك
» قلقت عليك
» الف سلامه عليك من كلماتى
» حين تفقد شخص عزيز عليك
» موسوعة كاملة كيف تحافظين على حملك؟ من الاسبوع الاول حتى الاسبوع الاخير من الحمل

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى حبيبتى يا مصر :: أقسام الأسرة و المجتمع :: الطب والصحة-
انتقل الى: